Thực đơn cả tuần cho mẹ ở cữ lợi sữa mà không lo bị béo

No căng bụng với thực đơn ngon, rẻ lại nhiều dinh dưỡng - Ảnh 1

Thực đơn hôm nay có:

-Cá nục kho mơ ngâm đường

-Su hào ngâm chua

-Đu đủ xanh xào lòng gà

-Canh bồ ngót thịt bằm

Cá nục kho mơ ngâm đường

 No căng bụng với thực đơn ngon, rẻ lại nhiều dinh dưỡng - Ảnh 2

Cá làm sạch cắt khúc, riềng gọt vỏ, cắt lát mỏng, sả cắt khoanh, ớt đập dập. Xếp riềng xuống đáy nồi rồi đến lớp cá, sả, ớt, sau đó cho khoảng 10 quả mơ cùng 3 thìa nước mơ ngâm đường. Đổ thêm nước vào nồi xâm xấp cá, thêm gia vị, nước màu sau cùng. Đun sôi lửa lớn một lúc rồi để liu riu để cá ngấm gia vị, khi thấy nước trong nồi gần cạn thì tắt bếp.

Su hào ngâm chua 

Su hào gọt vỏ, cắt lát mỏng trộn đều với muối, để khoảng 10 phút sau đó xả lại nhiều lần với nước sạch để loại bỏ muối, ráo nước. Cho tỏi đã cắt lát mỏng, ớt cắt sợi cùng su hào vào hũ thủy tinh sạch.

Pha nước dấm đường theo tỉ lệ: 5 dấm : 2 nước : 1 đường rồi đun nóng, đường tan tắt bếp để nguội, rót vào hũ thủy tinh ngập su hào. Đậy nắp hũ, để nơi thoáng mát từ 2-3 ngày là có thể ăn được.

Đu đủ xanh xào lòng gà

 No căng bụng với thực đơn ngon, rẻ lại nhiều dinh dưỡng - Ảnh 3

Lòng gà bóp muối, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Ướp với gia vị gồm muối, đường, hạt nêm khoảng15 phút. Đu đủ xanh gọt vỏ, rửa sạch, cắt sợi. Phi thơm tỏi, cho lòng gà vào xào tái, cho đu đủ sợi vào xào chín, nêm vừa ăn, rắc hành ngò rồi tắt bếp.

Canh bồ ngót thịt bằm 

Bồ ngót tuốt lá, bỏ những lá già, sâu, rửa sạch với nước muối loãng. Thịt heo rửa sạch, băm nhỏ, ướp chút gia vị rồi xào săn lại. Cho nước vào thịt, đun sôi, vớt bỏ bọt, sau cùng mới cho lá bồ ngót vào nồi, nêm vừa ăn, đun khoảng 5-7 phút là được.

Mâm cơm chiều thơm ngon hấp dẫn chỉ 40000 cho 5 người ăn thả cửa lại đầy đủ dưỡng chất

Mâm cơm chiều thơm ngon hấp dẫn chỉ 40000 cho 5 người ăn thả cửa lại đầy đủ dưỡng chất

Mâm cơm chiều thơm ngon hấp dẫn chỉ 40000 cho 5 người ăn thả cửa lại đầy đủ dưỡng chất nhớ bỏ túi để chế biến cho cả gia đình ăn.

Theo Bếp Myl/ Dân việt