Trong thời gian mang thai, việc ăn uống của mẹ bầu có nhiều thay đổi, kiêng cữ rất cẩn trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Uống nước đậu đen, ăn chè đậu đen là những món khoái khẩu của chị em, tuy nhiên, uống nước đậu đen có tốt cho thai nhi không là thắc mắc được nhiều chị em quan tâm. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chị em hãy cùng theo dõi bài viết sau đây nhé!
Uống nước đậu đen cực kỳ tốt cho thai nhi
“Uống nước đậu đen có tốt cho thai nhi?” Câu trả lời là cực kỳ tốt.
Đậu đen là một trong những loại hạt họ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, protein, đa dạng các loại vitamin và chất khoáng. Đậu đen cung cấp những hợp chất giúp chữa các bệnh như ung thư, tiểu đường, ngăn chặn các bệnh tim mạch và giảm cân hiệu quả. Đậu đen cũng chứa nhiều falvonoid giúp chống oxy hóa và các axit béo omega-3.
Đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp chữa bệnh hiệu quả
Công dụng của đậu đen với mẹ bầu và thai nhi:
1. Bổ sung nhiều dinh dưỡng
Theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng, đậu đen là ngũ cốc có chứa hàm lượng protein cao và rất nhiều acid amin thiết yếu, nhiều vitamin.
Trong đậu đen còn chứa khoáng chất phong phú như canxi, kẽm, sắt, beta caroten... có lợi cho sức khỏe thai kỳ của mẹ, giúp thai nhi phát triển tốt.
2. Giảm nguy cơ khuyết tật ở thai nhi
Mẹ bầu nên ăn nhiều đậu đen trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ để hạn chế nguy cơ khuyết tật ở thai nhi.
Uống nước đậu đen giúp hạn chế nguy cơ khuyết tật ở thai nhi
Đậu đen cung cấp Vitamin B và axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ở dây thần kinh xương sống, khuyết tật bẩm sinh ở não và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
3. Giải nhiệt cho mẹ bầu
Đậu đen có tính mát, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, bổ gan thận... giúp giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nắng nóng, oi hanh.
Đậu đen giúp giải nhiệt cho mẹ bầu hiệu quả trong những ngày nắng nóng, oi hanh
Uống nước đậu đen rất thích hợp dùng cho thai kỳ để khắc phục cơ thể thường xuyên "nóng trong" của mẹ bầu.
4. Cân bằng tâm trạng
Trong thai kỳ, tâm trạng của mẹ bầu thường thay đổi thất thường, nhạy cảm hơn… gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé.
Uống nước đậu đen hay ăn 1 ly chè đậu đen là cách cân bằng tâm trạng, nâng cao thể trạng giúp mẹ bầu có tinh thần vui khỏe.
5. Giữ ổn định cân nặng
Trong thai kỳ, mẹ bầu thường ám ảnh với vấn đề cân nặng. Làm sao để tăng cân đủ chuẩn cho thai nhi mà không tăng cân thái quá gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ con và vóc dáng về sau.
Tuy nhiên, mẹ bầu có thể yên tâm vì đậu đen là thực phẩm giàu protein nhưng ít chất béo.
Uống nước đậu đen đảm bảo giúp tăng cường năng lượng, dinh dưỡng mà không gây tăng cân nhanh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu dùng đậu đen sẽ đảm bảo giúp tăng cường năng lượng, dinh dưỡng mà không gây tăng cân nhanh.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể dùng đậu đen nấu nước hoặc chế biến thành các món ăn giúp bổ sung dinh dưỡng và giúp giảm cảm giác thèm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mẹ bầu sẽ đảm bảo không thừa chất mà vẫn có thể nuôi con khỏe.
Lưu ý: chị em cần hạn chế dùng đường khi uống nước, ăn các món ăn vặt chế biến từ đậu đen.
6. Ngăn ngừa táo bón, trĩ
Trong đậu đen có chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ táo bón và bệnh trĩ. Mẹ bầu nên ăn cả hạt đậu thay vì chỉ uống nước để phát huy cao công dụng này.
7. Làm đẹp da trước và sau sinh
Đậu đen chứa giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp làn da mẹ bầu căng sáng, mịn màng. Bổ sung đậu đen hàng ngày là bí quyết giúp chị em bầu bì mà vẫn khỏe và đẹp.
Bổ sung đậu đen hàng ngày là bí quyết làm đẹp da trước và sau sinh
Qua bài viết Uống nước đậu đen có tốt cho thai nhi không? hi vọng chị em đã giải đáp được thắc mắc và bổ sung những kiến thức chăm sóc bà bầu tốt nhất. Với rất nhiều những lợi điểm như thế, mẹ bầu hãy thêm ngay đậu đen vào thực đơn dinh dưỡng thai kỳ ngay nhé!
Uống nước đậu đen đúng cách giúp cân nặng giảm 'vù vù'
Uống nước đậu đen là một trong những phương pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
