Phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ đơn giản nhất

09/08/2017 14:16

Vóc dáng là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ, do đó các phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ là điều mà khiến chị em bận tâm nhất. Bật mí cho chị em vài công thức đơn giản, dễ thực hiện như dưới đây.

Sinh mổ là hình thức sử dụng dao kéo với vùng bụng nhằm đưa em bé ra ngoài. Cách này giúp cho người mẹ bớt đau đớn cũng như duy trì sức khỏe khi không bị mất sức quá nhiều. Tuy nhiên, sau thời gian này, mẹ sẽ thấy đau rát ở vết mổ và cơ thể suy yếu hơn. Đồng thời, làn da vẫn đen sạm, rạn nứt, da chảy xệ, mỡ thừa tích tụ. Dù có nhiều phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ nhưng liệu nó có đảm bảo an toàn và tăng cường sức khỏe người mẹ hay không? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về các biện pháp này nhé.

Giảm cân sau khi sinh mổ cần thăm khám bác sĩ

Mới sinh xong, cơ thể người mẹ rất yếu, bất kỳ ai cũng cần đến một khoảng thời gian nhất định để phục hồi thể trạng tốt như ban đầu. Thông thường, khoảng sau 3 tháng thì chị em mới nên sử dụng các biện pháp giảm cân an toàn. Vì khi cơ thể mẹ lúc này đủ sức khỏe để rèn luyện và có chế độ ăn uống phù hợp trong thời gian giảm cân.

Tham khảo ý kiến bác sĩ là cách giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả
Tham khảo ý kiến bác sĩ là cách giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả (Ảnh:Internet)

Tham khảo ý kiến bác sĩ là điều bạn nên làm khi muốn bước đến quá trình loại bỏ mỡ thừa. Bác sĩ chuyên khoa sẽ thăm khám để xác định tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, đồng thời đưa ra những lời khuyên hữu ích về thực đơn giảm cân cũng như chế độ nghỉ ngơi, rèn luyện hợp lý nhất dành cho riêng bạn.

Do đó, đừng bao giờ có ý nghĩ giảm cân ngay sau khi sinh vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng tạo sữa nuôi em bé.

Phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ

Chế độ ăn

Bữa ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động mỗi ngày, giúp tăng cường sức khỏe cũng như cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho các tế bào. Một chế độ ăn hợp lý, lành mạnh không chỉ duy trì thể trạng tốt mà còn là phương pháp giảm cân sau sinh mổ tốt nhất.

Nhưng chế độ ăn như thế nào là lành mạnh? Đó là đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, khoáng chất, protein,... Tất cả chúng có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc, thịt nạc, cá, trứng, sữa, ... Các mẹ hãy lưu tâm và đảm bảo có đủ những loại thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, điều quan trọng không kém giúp ích cho quá trình giảm cân nhanh đó là loại bỏ hoặc cắt giảm tối đa chất béo và tinh bột. Hai chất này là nguyên nhân gây nên vấn đề thừa cân.

Chế độ uống

Uống và ăn là hai sự kết hợp hoàn hảo để đảm bảo cơ thể phát triển tốt nhất. Uống 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất tốt, cung cấp nước và oxy cho mọi hoạt động sống của các tế bào.

Ngoài nước uống mỗi ngày, chị em còn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây như nước cam, cà rốt, dưa leo, táo,... Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp nhanh chóng lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả mà còn chăm sóc da rất tốt.

Uống nhiều trà giúp mẹ giảm cân sau khi sinh mổ rất tốt
Uống nhiều trà giúp mẹ giảm cân sau khi sinh mổ rất tốt (Ảnh: Internet)

Các loại trà như thảo mộc, trà xanh, trà gừng, trà atiso... cũng giúp thanh lọc cơ thể và cũng giúp quá trình giảm cân sau sinh mổ diễn ra hiệu quả và an toàn hơn. Mỗi ngày 1 ly  nước trà là tốt cho chị em.

Chế độ nghỉ ngơi

Nói đến ngủ nghỉ chúng ta cũng không thể đánh giá thấp, ngủ đủ giấc kèm tinh thần tốt hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời, khi đó, lượng mỡ thừa sẽ được loại bỏ dần dần thông qua cơ chế giải phóng năng lượng mỗi ngày.

Do đó, chị em nên ngủ đủ 7 tiếng kèm thêm 1 giấc ngủ trưa ngắn để giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì hoạt động tốt đến cuối ngày.

Chế độ rèn luyện

Tập luyện thể dục thể thao cũng là một sự kết hợp hoàn hảo giúp đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng và an toàn. Mỗi ngày chị em chỉ cần dành ra 30 phút tập luyện là đủ để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Phương pháp giảm cân sau sinh mổ khi rèn luyện hợp lý
Phương pháp giảm cân sau sinh mổ khi rèn luyện hợp lý (Ảnh: Internet)

Các bài tập đơn giản như đi bộ, yoga, bơi, dưỡng sinh... vẫn là sự lựa chọn tốt nhất cho người mới sinh xong.

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ

Thực đơn 1:

-    Bữa sáng: 1 chén cơm, 1 trái táo, 1 ly nước chanh ấm, 1 chén canh hầm xương.

-    Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch, thịt bò xào cần, 1 rau củ luộc.

-    Bữa tối: 1 ly sữa tươi không đường, 1 chén cơm, 1 salad rau củ, 1 thịt gà xào nấm.

Thực đơn 2:

Bữa ăn giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh mổ
Bữa ăn giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh mổ (Ảnh: Internet)

-    Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 chén súp cua, 1 ly nước lọc.

-    Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 canh cải thịt bằm, 1 cá kho tộ.

-    Bữa tối: 1 chén cơm, 1 trái chuối, 1 canh khổ qua nhồi thịt, 1 nạc kho trứng.

Với những phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ trên đây, chắc chắn sau một thời gian chị em sẽ lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp một thời của mình. Chúc bạn thành công!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Mẹ bầu trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Hiệu quả với phương pháp giảm cân sau sinh bằng chè vằng
Tuy nghe tên có vẻ lạ nhưng phương pháp giảm cân sau sinh bằng chè vằng đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng...
XEM TIẾP
7 loại thực phẩm giúp giảm cân sau sinh nhanh nhất
Đối với chị em phụ nữ, vóc dáng là điều quan trọng nhất, làm sao để trở lại vòng eo ban đầu khi mới sinh...
XEM TIẾP
4 bí quyết giảm cân sau sinh mổ đơn giản nhất
Bí quyết giảm cân sau sinh mổ đơn giản chỉ cần chị em có chế độ ăn uống phù hợp kết hợp với rèn luyện,...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM