Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì là tốt?

21/06/2017 23:28

Chế độ dinh dưỡng sau sinh có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Trong bài viết dưới đây, Chúng tôi xin hướng dẫn các mẹ, phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì là tốt nhất.

Vậy, phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

1. Táo đỏ

Ảnh internet.

Đây là loại quả có hàm lượng vitamin C cao, và lượng lớn chất glucozơ và protein. Trung y quan niệm táo đỏ là loại thuốc tốt nhất trong các loại quả, có tác dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hoà huyết mạch… đặc biệt thích hợp cho sản phụ để bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tì vị suy nhược sau sinh. Táo đỏ có hương vị thơm ngọt, nhiều cách ăn, có thể ăn sống hoặc ninh cháo ăn nóng.

2. Chuối

Chuối chứa lượng lớn chất sắt và kali có ích cho hệ tiêu hoá và tuần hoàn máu. Sắt là một trong những chất chính tạo hồng cầu để bù vào lượng máu người mẹ bị mất sau khi sinh con.

Do đó, các bà mẹ nên ăn chuối để tránh táo bón và thiếu máu sau khi sinh. Bà mẹ sau sinh càng ăn nhiều thực phẩm giàu sắt thì càng có nhiều sắt cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ. Nó sẽ giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

3. Cam cũng là một trong những câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Cam là một thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung năng lượng cho những bà mẹ mới sinh.

Tiện lợi và bỗ dưỡng, cam là một thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung năng lượng cho những bà mẹ mới sinh. Vì phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cần cung cấp nhiều vitamin C thậm chí hơn cả những phụ nữ mang thai, cam và các loại quả thuộc họ cam là thực phẩm cung cấp sữa mẹ tuyệt vời. Bạn không tốn thời gian ngồi xuống để ăn bữa ăn nhẹ. Hãy uống một ít nước cam, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin C cho một ngày và thậm chí bạn còn được bổ sung một lượng can-xi từ loại thức uống này.

Trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Sản phụ thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Sau sinh do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

4. Đu đủ xanh

Hình internet.

Những galactagogue tốt nhất trong đu đủ xanh chính là một chế độ ăn dinh dưỡng dành cho cả mẹ và bé. Các enzyme trong đu đủ xanh giúp tăng cường tiết sữa đồng thời cung cấp các vitamin thiết yếu cho sản phụ như: vitamin A, B, C và E.

5. Long nhãn

Đây là một loại quả giàu chất dinh dưỡng. Theo Trung y, long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ cơ thể suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa có thể bổ máu.

6. Sung

Theo như những nghiên cứu của đông y, quả sung tính ấm, hơi chát. Lấy lá sung còn non sắc uống hoặc ăn 10 – 20g mỗi ngày sẽ có tác dụng tăng cường máu cho sản phụ, lợi tiểu, chữa viêm nhiễm, và kích thích sữa nhanh về.

7. Anh đào, mía

Sẽ giúp chị em sớm thoát khỏi nhức mỏi lưng, tức eo bụng, lạnh chân tay, bụng dưới đau, đi tiểu nhiều về đêm.

 Hy vọng những điều mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp các mẹ hiểu được phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì là tốt cho cả mẹ và dồi dào sữa cho bé bú.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Mẹ bầu trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Ít ai ngờ, duy trì thói quen đọc sách cho trẻ ‘đã lớn’ sẽ khiến chúng ngày càng thông minh
Ngày còn bé, chúng ta vẫn được nghe mẹ kể về những câu chuyện cổ tích. Khi trưởng thành, người ta thường cho rằng việc...
XEM TIẾP
Không phải kẹo ngọt mà 4 thói quen sau mới là nguyên nhân chính khiến bé bị sâu răng
Các bậc phụ huynh thường hạn chế không cho con ăn kẹo vì sợ bé sâu răng. Nhưng trên thực tế, có những thói quen...
XEM TIẾP
Nhận thấy 4 dấu hiệu này, bạn cần mua que thử thai ngay
Ngay cả với những biện pháp ngừa thai hiệu quả nhất thì khả năng mang thai ngoài ý muốn vẫn có thể xảy ra. Hoặc...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM