Những việc mẹ bầu nên làm để tránh trầm cảm sau sinh

05/03/2017 13:33

Có rất nhiều câu chuyện đau lòng về tình trạng trầm cảm sau sinh ở các bà mẹ. Vì căn bệnh âm thầm không ai mong muốn này mà nhiều bà mẹ đã có những hành động dại dột, không kiểm soát gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh mạng không chỉ của chính mình mà cả con thơ.

Để tránh nguy cơ trầm cảm sau sinh, mẹ bầu cần biết thương yêu và chăm sóc bản thân nhiều hơn trong thai kỳ, cụ thể là làm những việc dưới đây:

Những việc mẹ bầu nên làm để tránh trầm cảm sau sinh - Ảnh 1
Trầm cảm sau sinh là căn bệnh mẹ bầu dễ mắc phải nếu không chăm sóc tốt cho bản thân suốt thai kỳ

Tập thể dục thường xuyên

Ngay trong thai kỳ mẹ bầu cần thường xuyên tập thể dục nếu sức khỏe thai kỳ cho phép. Các động tác thể dục sẽ giúp cơ thể mẹ bầu vận động, giúp mẹ thư thái hơn, tránh ủ dột. Bên cạnh đó đây cũng là hoạt động giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng và an toàn hơn.

Sắp xếp người giúp đỡ khi sinh

Sau khi mẹ sinh sẽ có rất nhiều thứ khiến mẹ rối tinh rối mù mà không biết tính toán ra sao. Vì vậy, hãy dự đoán trước điều này và tìm kiếm hay sắp xếp để có được sự giúp đỡ khi mẹ sinh và sau sinh để hỗ trợ việc nhà hay chăm sóc em bé ngay từ khi mẹ còn trong thai kỳ.

Dành thời gian trò chuyện với con

Bằng cách nói chuyện với bé từ những ngày chưa gặp mặt nhau sẽ giúp cho hai mẹ con gần gũi nhau hơn. Chính tình yêu dành cho con mãnh liệt sẽ giúp mẹ vượt qua những khó khăn khi chăm sóc con sau này và tránh được nguy cơ trầm cảm.

Cố gắng tìm cho mình một giấc ngủ

Gắng đi ngủ sớm hơn nếu bạn phải thức dậy nửa đêm cho bé bú. Nên ngủ buổi trưa dù chỉ 30 phút. Nói chuyện và chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia tâm lý để trút bỏ những cảm giác mệt mỏi trong người.

4 "nỗi xấu hổ" khi mang thai 3 tháng cuối, ít mẹ bầu nào có thể trốn thoát
Khi chuẩn bị cán đích của hành trình mang thai, mẹ vẫn phải chịu đựng không ít vấn đề mệt mỏi.
XEM TIẾP
Bà bầu uống sữa tươi có đường được không?
Sữa được biết đến là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu đối với mẹ bầu. Vậy sữa có công dụng gì đối với...
XEM TIẾP
Mẹ ăn thực phẩm này con sinh ra sẽ có má lúm đồng tiền?
Theo kinh nghiệm từ nhiều chị em phụ nữ thì khi mang thai mẹ ăn thực phẩm này em bé sinh ra sẽ có má...
XEM TIẾP
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...
ngoc-trinh-ngam-thap-eiffel-tu-cua-so-khach-san
'Nữ hoàng nội y' thuê phòng VIP để cùng ông bầu Vũ Khắc Tiệp vừa ăn sáng tại phòng, vừa... ...
loi-cha-dan-con-gai-truoc-khi-ve-nha-chong-khien-trieu-nguoi-roi-nuoc-mat
'Khi con trở về với gia đình, bố chỉ mong con dành tặng cho bố, mẹ một nụ cười thật... ...
co-gai-mac-bikini-nga-dap-mat-khi-du-day-xuong-song
Dù nhận được sự cổ vũ của bạn bè nhưng người đẹp đã không thể hoàn thành màn trình diễn... ...
be-trai-meu-mao-khi-dang-ngu-don-tim-nguoi-xem
Chẳng biết mơ gì mà cậu bé lại tỏ ra 'đau khổ' đến đáng yêu như vậy.
minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
clip-sap-gian-giao-o-ham-thu-thiem-1-nguoi-bi-thuong
Khoảng 5 giờ ngày 15-10, một đoạn hàng rào bảo vệ đang xây dựng của cầu số 19 bắc qua... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...