Những việc mẹ bầu nên làm để tránh trầm cảm sau sinh

05/03/2017 13:33

Có rất nhiều câu chuyện đau lòng về tình trạng trầm cảm sau sinh ở các bà mẹ. Vì căn bệnh âm thầm không ai mong muốn này mà nhiều bà mẹ đã có những hành động dại dột, không kiểm soát gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh mạng không chỉ của chính mình mà cả con thơ.

Để tránh nguy cơ trầm cảm sau sinh, mẹ bầu cần biết thương yêu và chăm sóc bản thân nhiều hơn trong thai kỳ, cụ thể là làm những việc dưới đây:

Những việc mẹ bầu nên làm để tránh trầm cảm sau sinh ảnh 1
Trầm cảm sau sinh là căn bệnh mẹ bầu dễ mắc phải nếu không chăm sóc tốt cho bản thân suốt thai kỳ

Tập thể dục thường xuyên

Ngay trong thai kỳ mẹ bầu cần thường xuyên tập thể dục nếu sức khỏe thai kỳ cho phép. Các động tác thể dục sẽ giúp cơ thể mẹ bầu vận động, giúp mẹ thư thái hơn, tránh ủ dột. Bên cạnh đó đây cũng là hoạt động giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng và an toàn hơn.

Sắp xếp người giúp đỡ khi sinh

Sau khi mẹ sinh sẽ có rất nhiều thứ khiến mẹ rối tinh rối mù mà không biết tính toán ra sao. Vì vậy, hãy dự đoán trước điều này và tìm kiếm hay sắp xếp để có được sự giúp đỡ khi mẹ sinh và sau sinh để hỗ trợ việc nhà hay chăm sóc em bé ngay từ khi mẹ còn trong thai kỳ.

Dành thời gian trò chuyện với con

Bằng cách nói chuyện với bé từ những ngày chưa gặp mặt nhau sẽ giúp cho hai mẹ con gần gũi nhau hơn. Chính tình yêu dành cho con mãnh liệt sẽ giúp mẹ vượt qua những khó khăn khi chăm sóc con sau này và tránh được nguy cơ trầm cảm.

Cố gắng tìm cho mình một giấc ngủ

Gắng đi ngủ sớm hơn nếu bạn phải thức dậy nửa đêm cho bé bú. Nên ngủ buổi trưa dù chỉ 30 phút. Nói chuyện và chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia tâm lý để trút bỏ những cảm giác mệt mỏi trong người.

Bà bầu uống bia lợi hay hại cho sức khỏe thai nhi?
Khi mang thai, bà bầu được khuyên không nên sử dụng rượu và các chất kích thích để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Đối...
XEM TIẾP
Vì sao phải cắt tầng sinh môn khi sinh?
Phần lớn các sản phụ khi sinh, đặc biệt là sinh con đầu lòng thường được các bác sĩ thực hiện thủ thuật cắt tầng...
XEM TIẾP
Sự thật về những cú đạp của thai nhi chưa chắc mẹ bầu đã biết
Những cú đạp, cú trườn của thai nhi trong bụng mẹ không chỉ đơn thuần là những chuyển động thông thường thể hiện sự sinh...
XEM TIẾP
Ngày: 21/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá kèo (kg)  150.000  TP.HCM
 Cá bống trứng (kg)  280.000 - 300.000  TP.HCM
 Khổ qua (kg)  20.000TP.HCM 
 Đậu cô-ve (kg)  25.000TP.HCM 
Gà tam hoàng làm sạch (kg) 150.000TP.HCM
Gà công nghiệp (kg)80.000TP.HCM
Cherry (kg)500.000 - 800.000TP.HCM
Mãng cầu xiêm (kg) 80.000TP.HCM
Nhãn xuồng (kg) 130.000TP.HCM
Xúc xích hải sản gói 500g (gói)24.500TP.HCM
Chả giò tôm thịt gói 500g (gói) 35.700TP.HCM
Rau muống gói 450g (gói) 11.900TP.HCM
Thăn bò (kg) 279.900TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 97.900TP.HCM
Cá thu cắt khoanh (kg) 199.000TP.HCM
Sườn bò Mỹ có xương gói 500g (gói)248.900TP.HCM
Su su (kg) 6.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 9.000TP.HCM
Bó xôi (kg)20.000TP.HCM
Xà lách gai (kg) 17.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 10.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó) 7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch) 50.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 4.000TP.HCM
Cà chua (kg) 10.000TP.HCM
Cà rốt (cọng tím) (kg)12.000TP.HCM
 Rau tần ô (kg)  12.000TP.HCM