Những thực phẩm giúp tăng tiết sữa ở sản phụ

07/04/2016 06:38

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện lượng sữa ở sản phụ, theo báo The Times of India.

Ảnh: Shutterstock

Uống nước đầy đủ là điều rất quan trọng đối với các sản phụ. Hãy để sẵn một chai nước bên cạnh bạn để uống bất cứ khi nào cảm thấy khát.

Sữa cũng không thể thiếu đối với các bà mẹ đang cho con bú. Nên uống ít nhất 2 hoặc 3 ly sữa mỗi ngày để đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng.

Các loại rau xanh như cải bó xôi, thì là cung cấp a xít folic và chất sắt, giúp tăng tiết sữa. Những loại rau này chứa các khoáng chất như canxi, carotene, thiamin, riboflavin, niacin, i ốt, chất sắt và kali giúp kích thích tiết sữa.

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân và hạt điều bổ sung dưỡng chất cho sản phụ. Bạn cũng có thể rắc thêm chút hạt mè lên thực phẩm vì đây là nguồn dồi dào các dưỡng chất như protein, a xít linoleic, a xít oleic và khoáng chất như mangan, magiê, canxi, kẽm, chất sắt.

Đậu xanh cung cấp dinh dưỡng cũng như giúp sản xuất sữa.

Trái cây như dưa hấu, quả mơ, đu đủ cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của sản phụ, và giúp tăng tiết sữa. Các loại củ như cà rốt, gừng, tỏi đều tốt cho các bà mẹ đang ở cữ nuôi con.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Mẹ bầu trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
5 thực phẩm giúp thai nhi chân dài miên man từ trong bụng: Mẹ thương con chớ vội bỏ qua
5 thực phẩm dưới đây giàu canxi giúp cho thai nhi của bạn phát triển chiều cao, hệ xương rắn chắc khỏe mạnh.
XEM TIẾP
Mẹ bầu mang thai 5, đến ngày sinh bác sĩ đếm đi đếm lại không tin vào mắt mình vì điều bất ngờ
Một bà mẹ người Ba Lan mang thai 5 tự nhiên khiến ai cũng ngỡ ngàng, nhưng ngày sinh nở cô lại sinh ra 6...
XEM TIẾP
Mang 3 thai trong bụng, mẹ háo hức chờ phút giây được gặp con mà không hề biết chuyện động trời này sẽ xảy ra
Trong suốt nhiều tuần liền mang thai người mẹ không hề lường trước được sự việc đáng sợ này.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM