Những thực phẩm giúp an thai, bổ dưỡng cho phụ nữ không phải ai cũng biết

19/05/2016 12:32

Chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm này, phụ nữ mang thai sẽ không cần lo thiếu dinh dưỡng.

Khi mang thai, phụ  nữ có rất nhiều điều cần quan tâm cũng như phải chú ý. Ai cũng mong con sinh ra khỏe mạnh, lớn nhanh. Tuy nhiên, không phải người nào cũng biết cần ăn gì, uống gì để thai nhi phát triển tốt và ngăn ngừa bệnh tật.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp an thai các mẹ nên dùng:

1.Cải bó xôi (rau chân vịt)

Vitamin B11 có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa chứng liệt tủy, tràn dịch não và các phòng bệnh về thần kinh. Cải bó xôi chứa hàm lượng vitamin B11 phong phú. Cứ 100 gram cải chứa tới 350 microgam vitamin B1, đừng đầu trong các loại rau.
 
Do đó, các chuyên gia đều khuyên phụ nữ mang thai 2 tháng đầu nên ăn nhiều cải bó xôi để bổ sung vitamin B11. Không chỉ vậy, nó còn giúp các bà bầu giảm mất ngủ, nâng cao tinh thần và tránh thương tổn khoang chậu.
 
Những thực phẩm giúp an thai, bổ dưỡng cho phụ nữ không phải ai cũng biết

2. Cá

Phụ nữ có thai nên ăn 1 bữa cá/ tuần để đề phòng khả năng sinh non. Bên cạnh đó, hàm lượng DHA trong cá là nhân tố quan trọng trong quá trình hình thành tế bào não của trẻ, giúp trẻ thông minh hơn.
 

Những thực phẩm giúp an thai, bổ dưỡng cho phụ nữ không phải ai cũng biết

3. Mật ong

Mật ong rất tốt cho sự phát triển của các dây thần kinh đại não. Phụ nữ mang thai uống một chén mật ong trước khi ngủ sẽ có ích cho việc cải thiện giấc ngủ, đêm mơ nhiều, dễ tỉnh. Ngoài ra, mỗi buổi sáng và chiều bỏ vào cốc nước vài giọt mật ong sẽ giúp mẹ bầu lợi tiểu, phòng bệnh trĩ và táo bón.
 
Những thực phẩm giúp an thai, bổ dưỡng cho phụ nữ không phải ai cũng biết

4. Rong biển

Rong biển vị mặn, tính hàn, có tác dụng tiêm viêm, thanh nhiệt, bổ thận. Phụ nữ mang thai ăn rong biển hoặc thức ăn chế biến từ rong biển sẽ giảm đáng kể nguy cơ sưng tuyến giáp, phù thũng, viêm phế quản mãn tính, ho khan, phù chân, cao huyết áp.
Những thực phẩm giúp an thai, bổ dưỡng cho phụ nữ không phải ai cũng biết

5. Củ từ/củ mài

Củ từ vừa là thức ăn, vừa là thuốc, có tác dụng bổ thận. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai nên ăn từ 50-200 gram, sẽ có ích cho việc dưỡng thai. Bên cạnh đó, củ từ còn bổ phổi và lá lách.
 
Những thực phẩm giúp an thai, bổ dưỡng cho phụ nữ không phải ai cũng biết

6. Vừng đen

Vừng đen chứa chất sắt, vitamin E, có tác dụng bổ máu, làm chậm quá trình não hóa, giúp đen tóc, hồng da. Tuy nhiên, vừng đen không dễ tiêu, những người dạ dày yếu nên chọn uống chè vừng hoặc xay làm nhân bột bánh trôi.
 

Những thực phẩm giúp an thai, bổ dưỡng cho phụ nữ không phải ai cũng biết

7. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa nhiều VE, giúp não bộ thúc đẩy sự phân bố các tế bào ở tuyến sinh dục, kích thích buồng trứng sản sinh nhiều hơn, gia tăng kích cỡ các thể vàng, có lợi cho việc thụ thai.
 
Ngoài ra, mẹ bầu ăn 2 nắm hướng dương mỗi ngày sẽ giúp an thai, giảm khả năng sinh non.
 
Những thực phẩm giúp an thai, bổ dưỡng cho phụ nữ không phải ai cũng biết
Đây chính là khoảng cách lý tưởng nhất giữa hai lần sinh con các mẹ nào cũng nên biết để tránh rủi ro
Nghiên cứu này đã chỉ ra khoảng cách lý tưởng giữa các lần sinh bởi nếu sinh con quá dày sẽ tiềm ẩn những nguy...
XEM TIẾP
Không phải tập luyện hay ăn kiêng đây mới là cách giảm cân sau sinh đơn giản của Hà Anh!
Hà Anh cho biết cô sẽ sớm quay trở lại luyện tập thể thao để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, vùng bụng sớm săn...
XEM TIẾP
Mẹ bầu muốn được thoải mái khi ngủ, sáng dậy đi khám con đã ngạt thở trong bụng
Chỉ vì thói quen và để cảm thấy thoải mái khi ngủ nên bà mẹ này đã vô tình hại chết bào thai trong bụng.
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...