Mang thai tăng bao nhiêu cân là an toàn và hợp lý?

14/04/2017 21:15

Việc tăng cân trong mang thai là cần thiết cho sự phát triển ổn định của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, việc tăng cân đúng và hợp lí sẽ hỗ trợ cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, bên cạnh không xảy ra các vấn đề bệnh lí trong mang thai như cao huyết áp và đái tháo đường thai kì. Sự tăng cân quá mức hoặc sự thiếu cân của thai phụ đều gia tăng yếu tố sinh non hoặc sẩy thai.

Hiện tại hướng dẫn thực hành tăng cân cho phụ nữ mang thai theo chỉ số khối BMI là đang giúp những thai phụ có được mục tiêu tăng cân an toàn. Chỉ số khối BMI là phản ánh mức độ thừa cân béo phì theo chiều cao và khối lượng hiện thời của thai phụ. 

Cách tính chỉ số khối BMI:

Cách tính chỉ số khối BMI (kg/m2) = Khối lượng lúc cân hiện tại (kg) / chiều cao (m2)

Ví dụ: Tuần 2 mang thai, bạn cân hôm nay là 63 kg và chiều cao là 1.6 m. Chỉ số khối BMI của bạn = 63 / (1.6 *1.6) = 21 kg/m2

Cách tăng cân an toàn theo chỉ số BMI:

Hướng dẫn đưa ra mức trung bình mong đợi đạt được, tùy vào thể trạng mỗi thai phụ và sự phát triển thai mà mức tăng cân sẽ chênh lệch trong khoảng ước lượng. Nếu nghĩ việc tăng cân của bạn gặp vấn đề, tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng là điều được khuyên.

Đừng vội đạt cân nặng mục tiêu:

Không nhất thiết bạn cần đạt mục tiêu cân nặng ngay khi bắt đầu mang thai. Từ tuần 0 - 20, bạn được khuyên là tăng từ từ. Sau 20 tuần, cân nặng nên đạt được 60-70% cân nặng mục tiêu.

Cũng không nên lo lắng nếu việc tăng cân chậm, có thể bạn gặp vấn đề trong phối hợp các nhóm dinh dưỡng, bạn được khuyên nên tư vấn dinh dưỡng cụ thể hơn với chuyên gia khi việc tăng cân chậm sau 11 tuần.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Mẹ bầu trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Tin vui: Từ 2019 trợ cấp thai sản tăng lên 2.980.000 đồng
Chế độ thai sản mới nhất, từ 2019 trợ cấp thai sản tăng lên 2.980.000 đồng - ai cũng nên biết để được hưởng đầy...
XEM TIẾP
Đây là những gì xảy ra với cơ thể sản phụ trong quá trình giãn nở cổ tử cung
Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng đã từng nghe về quá trình giãn nở cổ tử cung nhưng liệu các mẹ có hiểu rõ về...
XEM TIẾP
Những loại quả các mẹ bầu nên tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ vì vô cùng nguy hiểm cho thai nhi
Hoa quả là loại thực phẩm bổ dưỡng, nhất là với những mẹ bầu. Thế nhưng có những loại quả các mẹ tuyệt đối nên...
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...