Mách bạn các món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả và đảm bảo an toàn

1. Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai hay mất ngủ

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, 60-70% bà bầu bị mất ngủ trong thai kỳ vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số nguyên nhân chính có thể kể đến như:

• Rối loạn nội tiết tố

Trong thời gian mang thai, lượng hormone trong cơ thể bị thay đổi khiến chị em chưa kịp thích nghi nên dễ bị mất ngủ.

Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa mẹ bầu dễ bị táo bón, ợ nóng, đầy bụng, khó tiêu nên dễ bị mất ngủ khi mang thai.

• Ngủ không đúng tư thế

• Giấc mơ thai kỳ khiến bà bầu không được ngon giấc.
• Cơn chuột rút khi mang thai dẫn đến tình trạng đau nhức, khó chịu khiến mẹ bầu mất ngủ
• Chứng đi tiểu nhiều ban đêm
• Hoạt động dịch chuyển của thai nhi

2. Món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả

Dùng các loại thuốc tân dược là giải pháp chữa mất ngủ được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, dùng thuốc lại kém an toàn vì có chứa nhiều thành phần có thể gây mẫn cảm, các tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Thay vì dùng thuốc tây y bạn nên sử dụng những món ăn chữa mất ngủ sau đây chữa bệnh hiệu quả, mang lại kết quả như mong muốn.

• Chữa mất ngủ bằng hạt sen

Hạt sen là vị thuốc chữa mất ngủ hiệu quả được dân gian áp dụng từ xa xưa. Hạt sen có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gồm calo,  gluxit, protit, canxi, kali, photpho, sắt, vitamin C, B1, B2, B6;… 

Tình trạng mất ngủ thường xuyên, kéo dài khiến mẹ bầu kiệt sức, thiếu sức sống và khiến thai nhi kém phát triển cả về tinh thần lẫn thể chất…  Bài thuốc từ hạt sen giúp chữa mất ngủ nhanh và hiệu quả được các chuyên gia khuyên khuyên dùng.

Để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, bạn có thể dùng hạt sen hay củ sen để hãm với nước sôi uống. Ban cũng có thể chế biến thành một số món ăn vừa bổ dưỡng cho cơ thể lại giảm được tình trạng mất ngủ như cháo hạt sen, canh hạt sen nấu hầm với gà, hạt sen nấu với móng lợn,…

• Chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý

Theo y học cổ truyền, bông thiên lí (dạ lý hương, dạ lài hương) có vị ngọt, tính bình, giúp giải nhiệt, chống rôm sảy. Đặc biệt, bong thiên lý còn là vị thuốc an thần, tư bổ tâm, giúp ngủ ngon giấc.

Bạn có thể dùng hoa thiên lý làm thảo dược hiệu quả để chữa chứng mất ngủ với các món ăn hàng ngày như: Canh hoa thiên lý, hoa thiên lý xào thịt bò để ăn kèm với cơm trong mỗi bữa ăn,… 

• Chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên

 Cây lạc tiên có chứa các chất có hiệu quả cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Bên cạnh đó, loại cây này còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa ung nhọt, lở loét, lợi thủy, chữa ho do phế nhiệt, chống stress, căng thẳng thần kinh và suy nhược cơ thể,… hiệu quả.

Bạn có thể nấu lạc tiên thành nước uống hoặc kết hợp cây lạc tiên với một số nguyên liệu khác như lá vông, lá dâu hãm uống thay nước trà hằng ngày.

• Chữa mất ngủ bằng rau nhút

Theo đông y, rau nhút có tính hàn, vị ngọt, không độc, tác dụng như an thần, điều trị suy nhược cơ thể và có thể chữa trị mất ngủ mang rất hiệu quả.

Trong rau nhút còn chứa hàm lượng protein rất cao, giúp thanh mát và giải nhiệt, mang đến giấc ngủ ngon.

Lưu ý:  Sơ chế và chế biến cẩn thận khi chế biến rau nhút để tránh gây nguy hại đến sức khỏe. Bạn có thể nấu món canh rau nhút cùng với thịt bò hoặc kết hợp với khoai sọ, củ súng, củ sen… để tăng thêm sự đa dạng và hấp dẫn của món ăn.

Áp dụng các cách chữa mất ngủ tự nhiên với những món ăn ngon chữa mất ngủ rất an toàn và được áp dụng phổ biến. Trên đây là những món ăn chữa bệnh mất ngủ giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Để nâng cao hiệu quả, chị em nên kết hợp với thói quen sinh hoạt khoa học, đi ngủ đúng giờ,  giảm căng thẳng, và thực hiện chế độ ăn uống hợp lý.

Các mẹ bầu hãy kiên trì áp dụng đồ ăn chữa mất ngủ vừa chia sẻ trên để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn nhé!