Khám phá bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu là tốt nhất

14/12/2017 14:40

Bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu là câu hỏi khiến nhiều chị em bận tâm. Bởi vì trái cây là nhóm thực phẩm quan trọng, cung cấp lượng chất dinh dưỡng không nhỏ cho bà bầu, để giúp thai nhi phát triển mô và tế bào, đồng thời tạo nền móng vững chắc cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Những chất dinh dưỡng như vitamin C sẽ có lợi cho răng, xương, còn axit folic giúp trí não trẻ phát triển, ngăn ngừa các khiếm khuyết về thần kinh… Ngoài ra, trái cây còn vô vàn các loại chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt, nên các chị em cần phải cân nhắc bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu là tốt nhất, để tránh xảy ra các tác hại ngoài ý muốn.

Bật mí bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ các mẹ bầu nên ăn các loại quả sau đây:

 

Bơ có nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và thai nhi.
Bơ có nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và thai nhi. Ảnh internet

Bơ là trái cây tuyệt vời chứa nhiều axit béo chưa bão hòa, giàu chất xơ, vitamin B (đặc biệt là folate), vitamin K, kali, đồng, vitamin E và C, là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang bầu những tháng đầu và suốt thai kỳ. Những dưỡng chất này trong quả bơ giúp xây dựng da, não và các mô bào thai, ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi ngay từ những ngày đầu phát triển. Ngoài ra, Kali trong quả bơ còn có tác dụng làm giảm bớt chứng chuột rút ở chân – một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ.

Quả nho

Nho chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như glucose, fructose, pholbaphene, axit galic, axit silicic, axit oxalic, pectin, magiê, canxi, sắt, folic acid và vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP, K… và nhiều enzyme quan trọng khác. Giúp mẹ có nạp đủ năng lượng, luôn khỏe mạnh trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Quả táo

Táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin…không chỉ làm tăng khả năng miễn dịch, còn giúp phòng ngừa các bệnh như khò khè, hen suyễn, bệnh chàm ở trẻ sơ sinh nếu mẹ ăn nhiều trong thai kỳ. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin A, E, D và kẽm… rất có lợi cho bà bầu, làm giảm tình trạng ốm nghén.

Chuối

 

Chuối là loại trái cây lành mạnh nhất dành cho bà bầu.
Chuối là loại trái cây lành mạnh nhất dành cho bà bầu. Ảnh internet

Chuối chứa folate, vitamin C, B6, kali, magiê… đây là những chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi. Chất Folate trong chuối có tác dụng bảo vệ thai nhi khỏi những khuyết tật ở ống thần kinh. Vitamin B6 có khả năng chỉnh nồng độ natri và kiểm soát cơn buồn nôn. Và hàm lượng magie trong loại quả này có tác dụng cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Kali trong chuối cũng giúp mẹ bầu phòng ngừa chứng chuột rút phổ biến khi mang thai.

Quả lựu

Lựu chứa dồi dào, canxi, folate, sắt, protein và vitamin C… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua loại quả này nhé.

Những loại quả mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu

Ngoài tìm hiểu bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu thì các chị em cũng nên biết trong thời gian này mình không nên ăn loại quả nào để có thể tránh được những tác hại xấu đến cơ thể. Sau đây là một số loại quả mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Quả dứa

Dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất phá thai, gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nên loại quả này được liệt vào danh sách cấm với mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn.

Quả nhãn

Khi mang thai mẹ bầu thường có triệu chứng nóng trong và táo bón. Nếu ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, đau bụng, đau tức bụng dưới, có thể tổn thương thai khí.

Mướp đắng (khổ qua)

 

Mướp đắng là loại quả mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Mướp đắng là loại quả mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ảnh internet

Mướp đắng rất ít chất xơ và chất béo, có thể gây giảm đường huyết. Hơn nữa, trong hạt mướp đắng có chứa vicine gây nhức đầu, đau thắt bụng và hôn mê với những bà bầu nhạy cảm.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung, dễ dẫn đến xảy thai. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để con ra đời mẹ bầu cần hạn chế ăn loại quả này nhé! 

 

Khám phá chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu được chuyên gia khuyên áp dụng
Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu vô cùng quan trọng, là nền tảng vững chắc giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Do...
XEM TIẾP
Mách bạn những đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ “giải tỏa” cơn nghén
Đồ ăn vặt là nhu cầu không thể thiếu đối với các bà bầu, nhất là khi bị ốm nghén không thể nạp được những...
XEM TIẾP
Chỉ 2 phút bạn đã có kiểu tóc mái thưa cho mặt tròn đẹp lung linh
Không cần ra tiệm bạn vẫn có thể sở hữu được kiểu tóc mái thưa cho mặt tròn đẹp lung linh. Chỉ với những vật...
XEM TIẾP
nhung-cau-chuyen-kho-do-ma-chi-vo-chong-moi-hieu-duoc-nhau
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của những cặp đôi này?
thuy-diem-beo-xau-sau-sinh-nhung-luong-the-thanh-van-khen-dep-va-cai-ket
Tâm sinh lý người vợ mang bầu sinh con không phải người chồng nào cũng thấu đáo như thế này.
mon-hot-cach-lam-banh-kem-tra-sua-tran-chau-pho-mai
Bạn có muốn tự tay làm món bánh đang hot này không? Hãy thử nhé!
goc-hon-nhien-ke-gian-dot-nhap-hong-dat-trom-xe-may-gia-chu-tuong-nguoi-nha-con-dinh-ra-mo-cua-giup
Góc hồn nhiên: Kẻ gian đột nhập hòng dắt trộm xe máy, gia chủ tưởng người nhà còn định ra... ...
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
hai-hung-anh-chang-tay-khong-leo-treo-o-toa-nha-choc-troi-77-tang
Anh chàng khiến người xem video rùng mình với màn leo trèo ở tòa nhà chọc trời Dubai.
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.
ngoc-trinh-huong-dan-cach-an-mac-sao-cho-u30-van-nhu-gai-18
Xóa tan nỗi lo tuổi 30 ập đến, chỉ cần bạn biết mặc đẹp như Ngọc Trinh.
nam-thanh-nien-khon-don-vi-treu-cho
Anh chàng vừa chạy vừa cầu cứu nhưng chú chó dường như chẳng để tâm cho lắm.
boss-heo-tram-can-hot-nhat-mang-xa-hoi
Bạn có muốn một em "boss" như thế này không?
cuoi-ngat-voi-qua-tang-dam-cuoi-tu-hoi-ban-than-mam-chau-long-ban-deu-du-ca
Nhóm bạn bè của cô dâu chú rể đã mang đến set đồ tặng đám cưới gồm có: Bát, đĩa,... ...