Đây chính là những tư thế ngủ không gây hại thai nhi bà bầu cần biết

25/02/2017 06:51

Nếu nằm ngủ sai tư thế có thể dẫn tới thiếu máu tuần hoàn tới thai nhi và mẹ, đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ, đau mỏi các cơ.

Tại sao mẹ bầu không thoải mái khi ngủ ở tư thế bình thường?

Khi mang thai, cơ thể chứng kiến rất nhiều thay đổi. Chúng sẽ làm xáo trộn những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Rất nhiều lý do để giải thích cho cảm giác không thoải mái của mẹ bầu, gồm đau lưng, ợ nóng, tăng kích thước vòng bụng, nôn ói, khó thở và chất lượng giấc ngủ giảm sút.

Tuy nhiên, một số tư thế ngủ mẹ bầu nên thử, giúp cải thiện chứng mất ngủ, mang lại cảm giác ngủ ngon, dễ chịu hơn.

Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu

Ngủ nghiêng được cho là tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ.

Thậm chí, nằm nghiêng bên trái còn tốt hơn cả, tăng lượng dinh dưỡng và máu được cung cấp cho thai nhi thông qua dạ con.

Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, mẹ bầu nên co chân, đệm một cái gối ở giữa sao cho hông và mắt cá tạo thành một đường thẳng. Đó là tư thế chuẩn nhất.

Mẹo cho bà bầu ngủ ngon

Nếu bị đau lưng, mẹ bầu càng nên chọn tư thế ngủ nghiêng và nên đặt một cái gối dưới bụng.

Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu bị ợ nóng vào ban đêm, bạn có thể lựa chọn tư thế ngủ nằm ngửa, nhưng nửa ngồi, kê nhiều gối êm sau lưng.

Ở những tháng cuối thai kỳ, cảm giác khó thở càng trở phổ biến. Vì vậy mẹ bầu càng nên nằm nghiêng ngủ.

Nên tránh ngủ ở tư thế nào?

Nằm ngửa

Mẹ bầu ngủ ở tư thế nằm ngửa có thể dẫn tới thiếu máu, đau mỏi cơ, mắc trĩ. (Ảnh minh họa)

Ngay từ những ngày đầu thai kỳ, bạn nên tránh ngủ ở tư thế nằm ngửa. Bởi khi đó, trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng và các mạch máu chính, dẫn tới giảm lượng máu được truyền đi các bộ phận cơ thể mẹ và thai nhi.

Ngoài việc gây vấn đề về hệ tuần hoàn, ngủ nằm ngửa còn khiến mẹ bầu có thể bị đau cơ và mắc bệnh trĩ.

Nằm úp

Khi ngực và bụng càng lớn dần, việc ngủ ở tư thế nằm úp là bất khả thi.

Vừa sinh mổ được 3 tháng đã mang thai 8 tuần như Hải Băng, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với những rủi ro gì?
Cách đây ít giờ, nữ ca sĩ, diễn viên Hải Băng đã bất ngờ chia sẻ trên trang cá nhân cô tiếp tục mang thai...
XEM TIẾP
3 bộ phận khi mang bầu mẹ nhất định phải bảo vệ cẩn thận để không hối hận
Bên cạnh dạ dày còn có những bộ phận khác trên cơ thể mẹ bầu cũng cần bảo vệ cẩn trọng để tránh nguy cơ...
XEM TIẾP
Giải mã giấc mơ kỳ lạ của mẹ bầu: Đi tắm biển, sinh ra động vật, chồng ngoại tình...
Những giấc mơ kỳ lạ khi mang thai luôn khiến mẹ bầu băn khoăn, không hiểu chúng có ý nghĩa gì.
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.