Cách bổ sung cá mang lại hiệu quả tốt nhất cho bà bầu

25/07/2017 23:33

Cá là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho thai kỳ nhưng cần được bổ sung đúng, đủ, hợp lý mới có hiệu quả.

Bên cạnh các thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu như thịt, trứng, rau xanh,… thì cá cũng là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai.

Bà bầu ăn cá cần lưu ý một số điều dưới đây để tốt cho thai kỳ.

Bà bầu có nên ăn cá không?

Hầu hết các chuyên gia đều khuyên mẹ bầu nên ăn khoảng 2-3 bữa cá hoặc hải sản một tuần, lưu ý là phải nấu chín và phải vệ sinh diệt khuẩn trước khi chế biến.

Bà bầu cần lưu ý những điều sau đây khi ăn cá:

Một số loại cá, nhất là cá biển lại chứa những chất độc hại như thủy ngân. Khi hấp thụ hàm lượng lớn thủy ngân vào cơ thể, kim loại này rất nguy hiểm cho sự phát triển não và hệ thần kinh của trẻ.

Với những mẹ bầu thích ăn cá hồi cần lưu ý, dù đây là một loại cá có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt cung cấp DHA, Axit béo omega-3 rất tốt cho việc phát triển trí não của trẻ nhỏ, nhưng trong cá hồi có một lượng thủy ngân nhỏ, nếu ngày nào cũng ăn sẽ bị tích tụ, không tốt cho cơ thể. Vì thế theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn khoảng 360g cá hồi là tốt nhất.

Theo rất nhiều nghiên cứu cho thấy, cá basa không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu giúp thai nhi phát triển tốt nhất mà nó còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, giúp tránh được các tình trạng thường gặp ở bà bầu như: Tim đập loạn nhịp, giảm tỷ lệ bị tiền sản giật khi mang thai, thiếu máu (Thiếu sắt),… Đặc biệt, DHA có trong cá basa nó còn giúp kích thích sự phát triển trí não cho trẻ một cách tối ưu, vì thế bạn đừng bỏ lỡ món cá này bạn nhé.

Nếu bạn không thích cá, có thể tính đến phương án sử dụng dầu cá hoặc thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên hầu hết các nghiên cứu đều đưa ra lời khuyên là nên ăn cá chứ không nên lạm dụng thuốc. Các sản phẩm chiết xuất axit béo Omega-3 có thể không mang đầy đủ những lợi ích như axit béo Omega-3 có tự nhiên trong cá. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sỹ về liều lượng sử dụng. Việc lạm dụng dầu cá có thể dẫn tới tình trạng thừa vitamin A, rất nguy hiểm bởi dùng vitamin A quá liều khi mang thai có thể gây dị dạng thai hoặc gây khó đẻ do rối loạn cơn co.

Bà bầu có nên ăn mướp đắng khi mang thai hay không?
Bà bầu có nên ăn mướp đắng khi mang thai hay không? Mướp đắng có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nhưng...
XEM TIẾP
Không chỉ có thai ngoài tử cung, còn một trường hợp mẹ bầu buộc phải bỏ thai dù đau lòng và xót xa thế nào
Có những trường hợp mẹ bầu chưa kịp tận hưởng hết niềm vui mang thai thì phải nghe tin dữ “buộc phải bỏ thai” từ...
XEM TIẾP
Những dấu hiệu sớm báo mẹ bầu và thai nhi đang không ổn, cần đi khám ngay!
Những triệu chứng cảnh báo em bé đang gặp vấn đề, mẹ không nên chần chừ mà cần đi khám ngay.
XEM TIẾP
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
phan-ung-het-hon-cua-be-khi-thay-me-bien-hinh-bang-mat-na-duong-da
Khuôn mặt kỳ lạ và đáng sợ của mẹ khiến các bé đi từ ngạc nhiên tới sợ hãi và... ...
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
anh-duc-bi-tinh-cu-lam-vy-da-phan-biet-doi-xu-vi-xau
Lý Do khiến Lâm Vỹ Dạ phân biệt đối xử giữa Anh Đức và Trịnh Thăng Bình khiến Trấn Thành... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...
duong-khac-linh-chinh-thuc-thua-nhan-dang-yeu-ngoc-duyen-sara
Sau nhiều ngày im lặng, cuối cùng Dương Khắc Linh đã lên tiếng thừa nhận đang có mối quan hệ... ...
loc-xoay-cuon-cat-bui-cao-hang-chuc-met-o-quang-ninh-khien-nhieu-nguoi-khiep-so
Đoạn clip được ghi lại tại phường Hà Khánh, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Một trận lốc xoáy có... ...
mai-phuong-chia-se-tinh-trang-benh-moi-nhat-hai-la-phoi-gan-nhu-da-phuc-hoi-tro-lai
"Trước khi nhập viện lá phổi trái của Phương giống như biến mất luôn, bị mờ hoàn toàn. Lá phối... ...
mai-nghich-dien-thoai-co-gai-nhan-cai-ket-nho-doi
Cô gái Trung Quốc ngồi trước chiếc xe SUV và nghịch điện thoại, tài xế bị mất tầm nhìn nên... ...