Bí quyết giảm 18 kg trong 47 ngày của Phi Thanh Vân

12/04/2016 06:11

Tăng 24 kg trong quá trình mang thai, sau gần 2 tháng sinh con, Phi Thanh Vân đã tự tin khoe dáng. Cô áp dụng chế độ tập luyện thường xuyên và nói không với tinh bột, đường.

Phi Thanh Vân tăng 24 kg trong quá trình mang bầu.Dưới đây là chia sẻ về quá trình tìm lại vóc dáng chỉ ít ngày sau sinh của Phi Thanh Vân:

Mang thai quý tử đầu lòng, tôi vừa hạnh phúc, lại vừa hồi hộp, lo lắng. Với mong muốn con trai phát triển khỏe mạnh và đạt chiều cao, cân nặng chuẩn, tôi chú trọng tới vấn đề dinh dưỡng. Trước khi lên bàn mổ, tôi tăng 24 kg.

Với một người nhiều năm chú ý giữ vóc dáng, quan tâm tới số đo 3 vòng như tôi, đây quả là điều khủng khiếp. Nhưng đồng thời, đó cũng là niềm hạnh phúc của người phụ nữ khi được lên chức mẹ. Vì thế, tôi không quá phiền lòng. Nhưng, tôi luôn nhắc nhở bản thân về việc cần và phải giảm cân, tìm lại vóc dáng sớm sau sinh.

Bí quyết giảm 18 kg trong 47 ngày của Phi Thanh Vân ảnh 1
Phi Thanh Vân tăng 24 kg trong quá trình mang bầu.

Tại sao càng sớm lại càng tốt? Theo tôi, sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ bị tích nước, mỡ lúc này cũng ở dạng lỏng, chưa "đông cứng" hay "già" nên việc loại bỏ chúng khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Đây cũng là thời điểm, người phụ nữ "chán" cơ thể và có động lực, quyết tâm để thay đổi nhất.

Tôi may mắn có chồng đồng hành trong thời kỳ này. Anh cùng vợ chăm con nên tôi có thêm thời gian cho bản thân. Vợ chồng tôi cũng tìm thêm một vú em để phụ tôi chăm bé và một điều dưỡng để lo các vấn đề y tế, dinh dưỡng cho hai mẹ con.

Bí quyết giảm 18 kg trong 47 ngày của Phi Thanh Vân ảnh 2
Người đẹp không ăn tinh bột và đường. Cô hạn chế những món dầu mỡ và nạp nhiều thịt, rau xanh.

Vì sinh mổ, thời gian đầu tôi còn đau nên chủ yếu đi lại nhẹ nhàng. Sau 17 ngày, tôi bắt đầu tập thể dục với các động tác dành cho từng vùng cơ thể, từ cường độ thấp đến cao. Ở thời điểm này, bạn đừng đặt mục tiêu quá cao cho bản thân, hãy tập luyện tùy theo thể trạng. Điều quan trọng nhất là sự tự giác, có ý thức quan tâm tới cơ thể, tranh thủ tập mọi lúc rảnh rỗi.

Cụ thể, mỗi ngày, tôi dành 30 phút tập cho vùng bụng, mông, đùi, tay, chân. Do có kinh nghiệm và kiến thức về yoga, tôi cũng dành 3-5 buổi để tập bộ môn này mỗi tuần.

Bí quyết của tôi là khi có thời gian sẽ lo làm đẹp, chăm chút cho bản thân. Con ngủ trong nôi, mẹ tập yoga trong phòng. Con nằm bú, mẹ ngồi cạnh tập bụng, liên tục như thế trong nhiều tuần. Bên cạnh việc luyện tập, tôi cũng dành 2 tiếng/ngày để massage bắp tay, đùi, bụng với kem tan mỡ. 

Bí quyết giảm 18 kg trong 47 ngày của Phi Thanh Vân ảnh 3
Phi Thanh Vân giảm được 18 kg sau sinh và tích cực tập luyện để trở về cân nặng trước đây.

Cuối cùng, về chế độ dinh dưỡng, tôi không ăn tinh bột và đồ ngọt. Sau 19h, chỉ ăn rau xanh và trái cây ít đường. Với những thay đổi, tôi nghĩ là không quá khó kể trên, chỉ sau gần 2 tháng sinh con, tôi đã giảm đươc 18 kg.

Hiện tại, vẫn còn dư 6 kg so với trước đây nên tôi sẽ tích cực tập luyện thêm tại nhà và áp dụng thực đơn "không cơm, không đường".

Ngày càng nhiều mẹ Việt chọn "đẻ không đau" nhưng bạn đã biết những tác dụng phụ này?
Gây tê tủy sống là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn khi đi sinh để giảm đau nhưng trên thực tế phương pháp...
XEM TIẾP
Tăng cân khi mang thai: Quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt
Các nhà nghiên cứu cho biết, tăng cân quá nhiều hoặc quá ít khi mang thai đều có thể ảnh hưởng xấu tới cả mẹ...
XEM TIẾP
Những loại trái cây gây co bóp tử cung, dễ sảy thai - dị tật thai nhi mẹ bầu cần tránh xa
Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu, tuy nhiên đối với một số loại trái cây sau bà bầu không...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 16/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo (kg)  20.000  TP.HCM
 Cà tím (kg) 15.000   TP.HCM
 Bầu (kg)  18.000 TP.HCM 
 Cá kèo (kg)  200.000 TP.HCM 
Lê đường (kg) 100.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg) 180.000TP.HCM
Dưa lưới (kg) 70.000TP.HCM
Cá trứng (kg)55.900TP.HCM
Cá Hồi phi-lê tươi (kg) 439.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)59.900TP.HCM
Cá chim biển (kg) 159.900TP.HCM
Bạch tuộc nhỏ (kg) 139.900TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 79.900TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 82.000TP.HCM

Cải thảo (kg) 

13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 18.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)7.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 7.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000TP.HCM
Rau quế (kg)16.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 9.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg)12.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)37.000 TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 70.000TP.HCM

Đậu côve trắng (kg)

70.000TP.HCM
 Cà chua (kg)  18.000TP.HCM