4 bài massage chân đơn giản giúp mẹ bầu "tạm biệt" chứng phù nề

01/07/2016 14:27

Massage chân không những giúp lưu thông khí huyết, ngủ ngon hơn mà còn có tác dụng phòng và trị chứng phù nề khi mang thai.

Bên cạnh chiếc bụng to quá khổ, càng ngày càng nặng nề thì đôi chân to như “chân voi” cũng mang đến nhiều nỗi khó chịu cho bà bầu. Mẹ không những cảm thấy mình xấu xí vì đôi chân phù mà còn phải chịu những cơn đau nhức chân âm ỉ. 4 bài massage đơn giản, dễ thực hiện sau sẽ giúp mẹ phòng và trị chứng phù chân khi mang thai nhé.

Bắt đầu

4 bài massage chân đơn giản giúp mẹ phòng và trị chứng phù nề khi mang thai

Mẹ ngồi thoải mái trên ghế tựa. Bàn chân của chân này vắt lên đầu gối chân kia sao cho cả hai bàn tay có thể chạm vào lòng bàn chân. Vào giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể gặp khó khăn khi ngồi tư thế này vì bụng quá to. Mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân massage giúp.

Bước 1

4 bài massage chân đơn giản giúp mẹ bầu

Hai lòng bàn tay ôm chặt lấy bàn chân. Dùng hai ngón tay cái ấn liên tục dọc lòng bàn chân, theo hướng từ gót chân lên đầu ngón chân. Cách này vừa giúp thư giãn chân, vừa có tác dụng lưu thông khí huyết, tránh phù nề khi mang thai.

Bước 2

4 bài massage chân đơn giản giúp mẹ bầu

Dùng hai ngón cái và ngón trỏ cầm vào ngón chân như hình. Dùng lực từ hai ngón tay đó ấn mạnh trong 30 giây. Sau đó kéo nhẹ ngón chân đó lên. Cuối cùng dùng lực của ngón chỏ ấn mạnh xuống khe giữa hai ngón chân, đặc biệt là hai khe giữa hai ngón chân đầu tiên vì đây là các vùng liên quan đến hiện tượng đau tức ngực khi  mang thai. Thực hiện tương tự với các ngón còn lại. Bài tập đơn giản này phát huy tác dụng nếu mẹ bầu bị mất ngủ, đau nhức chân, mỏi chân do tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.

Bước 3

4 bài massage chân đơn giản giúp mẹ bầu

Đặt tay như hình. Dùng hai ngón tay cái tạo thành hai vòng tròn nhỏ di chuyển khắp lòng bàn chân. Thực hiện càng nhiều lần càng tốt.

Bước 4

4 bài massage chân đơn giản giúp mẹ bầu 'tạm biệt' chứng phù nề

Dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ mắt cá chân. Khi mang thai, mắt cá chân cũng là vùng bị phù sưng, đau nhức nhiều. Bài tập này giúp mẹ bầu dễ chịu hơn và giảm cảm giác đau nhức.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Nuôi dạy con trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Đây chính là ĐẶC QUYỀN dành riêng cho lao động nữ mang thai và đang nuôi con nhỏ dưới 12 tháng hãy tận dụng
Đây chính là ĐẶC QUYỀN dành riêng cho lao động nữ mang thai và đang nuôi con nhỏ dưới 12 tháng hãy tận dụng nhé...
XEM TIẾP
17 lí do để thúc đẩy việc nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ (NCBSM) đang được truyền thông mạnh mẽ bởi hàng loạt lợi ích không ngờ tới, gắn liền với việc phát...
XEM TIẾP
Nhận biết sớm trầm cảm sau sinh
Thời gian qua, nhiều trường hợp trầm cảm sau sinh tự sát, có trường hợp sát hại cả con khiến nhiều người không khỏi bàng...
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...