Tôi đã học theo phụ nữ Nhật Bản và giảm thành công 30kg

20/06/2016 22:41

Đây là câu chuyện được nữ tác giả Katheryn Gronauer chia sẻ về bí quyết giữ gìn vẻ thanh xuân, cũng như giảm cân của phụ nữ Nhật mà cô khám phá được trong thời gian sống ở đất nước mặt trời mọc.

Thời điểm chuyển đến Tokyo ở, cân nặng của tôi nặng hơn mức bình thường đến 20kg. Tôi lo lắng và hỏi chị hàng xóm: “Làm thế nào có thể giảm cân mà vẫn khỏe đẹp?”. Chị trả lời đơn giản: “Hãy tắm nước nóng”. Khi đó tôi không hiểu hoàn toàn ý nghĩa câu nói của chị. Tắm nước nóng có thực sự giúp tôi giảm cân và cải thiện sức khỏe?

Tôi ăn kiêng nghiêm ngặt, hành hạ bản thân mình bằng cách tập những bài tập cường độ cao 2 giờ mỗi ngày. Vậy mà tôi vẫn cứ tự dằn vặt mình ăn kiêng và tập luyện như thế vẫn là chưa đủ.

Dần dần tôi thay đổi thái độ với cơ thể và đã giảm thành công 30kg. Tôi nghĩ rằng chúng ta đang quá quan tâm đến protein, carbohydrates và calo mà quên mất rằng cơ thể cần gì để khỏe mạnh và có năng lượng chống chọi với bệnh tật.

Chuyển đến Tokyo sinh sống giúp tôi giảm cân, cơ thể khỏe mạnh hơn. Phụ nữ Nhật Bản đã dạy cho tôi biết những điều sau.

1. Nếu bạn luyện như một sumo, chắc chắn bạn sẽ trông giống như sumo

Các đô vật sumo không ăn sáng. Buổi sáng họ tập luyện với cường độ cao, sau đó ăn bữa trưa rất thịnh soạn rồi ngủ trưa. Tiếp theo họ dậy và tiếp tục lặp lại quy trình đó một lần nữa.

Tôi tập luyện nhiều như một “người điên”, hệ quả là tôi cũng phải ăn rất nhiều. Kết thúc một ngày mệt mỏi tập luyện là bữa tối đồ sộ, ăn xong là tôi không muốn làm gì hết và chỉ muốn đi ngủ. Với cách giảm cân này, chẳng những tôi không giảm được cân, người lại càng tích nhiều mỡ thừa, và nguy hiểm hơn là dạ dày và sức khỏe đi xuống rõ rệt.

Tôi đã học theo phụ nữ Nhật Bản và giảm thành công 30kg - Ảnh 1

Ngoài ra, một thiếu sót nữa là tôi đã tập luyện quá sức. Việc thở đều báo hiệu cơ thể đang hoạt động bình thường. Nhưng ngay sau khi cơ thể bắt đầu căng thẳng, mệt mỏi, não phát ra tín hiệu rằng cơ thể cần năng lượng, chủ yếu là đồ ngọt. Dấu hiệu bạn đã tập luyện quá sức là khi bạn cảm thấy đói cồn cào như một chú gấu vậy.

2. Luôn nấu chín thực phẩm

Thực phẩm là năng lượng mà chúng ta tiêu thụ để tồn tại. Những loại rau và trái cây mùa hè giúp cơ thể thích ứng với nhiệt độ cao, trong khi đó thức ăn mùa đông cần nhiều calo hơn để cơ thể có thể giữ ấm khi tiết trời lạnh giá.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn rau sống và các loại trái cây và rau có màu xanh. Tất nhiên đó là lời khuyên đáng giá, tuy nhiên nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống khi ăn nhiều thực phẩm thô, rau sống. Vì thế lời khuyên giảm cân từ những phụ nữ Nhật Bản, đó là hãy nấu chín thức ăn.

3. Không bao giờ uống nước trong bữa ăn

Người Nhật không bao giờ uống bất cứ đồ uống nào trong khi ăn. Đồ uống làm nhiệt độ cơ thể hạ xuống và nó không tốt cho tiêu hóa. Các nhà khoa học giải thích rằng nước làm trung hòa các axit ở dạ dày vốn sản xuất phục vụ cho quá trình tiêu hóa. Khi uống nước, cơ thể cần nhiều năng lượng để hoàn thành quá trình này và đó là lý do tại sao bạn muốn ăn nữa.

4. Tắm nước nóng giúp kéo dài tuổi thọ 

Người dân Nhật Bản có thói quen tắm nước nóng để thư giãn, thải độc cơ thể và phòng các loại bệnh. Không lạ gì khi người Nhật có tuổi thọ cao nhất nhì thế giới. Họ thường tắm nước nóng ở nhiệt độ vừa phải từ 38°C - 40°C. Đây là nhiệt độ lý tưởng để cải thiện lưu thông máu.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Sợ cảnh vừa mập vừa ế tới già, cô gái kiên trì giảm 14 kg trở lại nhan sắc thanh thoát, thon gọn
Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ và sử dụng mỹ phẩm để giữ gìn nhan sắc và níu kéo tuổi xuân thì giảm cân cũng chính...
XEM TIẾP
Những sai lầm thường gặp khi tập luyện khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Việc tập luyện khi quá đói, quá no, hoặc uống nước quá nhiều... có thể là một trong những sai lầm gây hại trực tiếp...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau đầu, cải thiện chứng mất ngủ cực hiệu quả
Những cơn đau đầu sẽ được giảm thiểu nhanh chóng nếu bạn dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga cực đơn...
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...