Thực đơn của cô gái Việt chỉ có 15% mỡ trong cơ thể

17/09/2015 01:14

Cô nàng cũng vừa chia sẻ thực đơn hàng ngày và trong quá trình tập luyện để giúp giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Hiện tại, chỉ số này của Phương Thảo là 15%.

Mới đây, chúng tôi đưa tin về cô gái nấm lùn cao 1m52 chỉ giảm 1kg mà có thể lột xác. Đó là Đinh Thị Phương Thảo (sinh năm 1992 tại Buôn Ma Thuột), hiện đang là sinh viên tại TP. Hồ Chí Minh. Mặc dù sở hữu chiều cao khiêm tốn 1m52 nhưng với số đo cực chuẩn 88-63-90, Phương Thảo vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi thân hình nuột nà. 

Từng nặng 47kg, thân hình vừa lùn vừa mập nhưng nhờ kiên trì tập luyện, ăn uống lành mạnh và sống kỷ luật, khoa học hơn nên mặc dù chỉ giảm 1kg (hiện tại Phương Thảo nặng 46kg) nhưng thân hình Thảo cân đối, hài hoà hơn và thon gọn hơn rất nhiều. Đó là nỗ lực giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, và thay bằng tỷ lệ cơ bắp. 

Cô nàng cũng vừa chia sẻ thực đơn hàng ngày và trong quá trình tập luyện để giúp giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Hiện tại, chỉ số này của Phương Thảo là 15%. 

Thực đơn của cô gái Việt chỉ có 15% mỡ trong cơ thể - 1

Chế độ ăn cụ thể của Phương Thảo: 

- Sáng: Ăn bình thường, ăn những gì mình thích.

- Trưa: Ăn chế độ ăn không tinh bột, bao gồm protein và rau xanh.

- Tối: Ăn chuối và uống sữa không đường. Bạn nào kĩ hơn thì luộc gà (bỏ da, ức gà càng tốt) và ăn rau luộc (bông cải là tốt nhất). 

Phương Thảo cũng lưu ý thêm: "Mình biết ăn kiêng là rất khó khăn, các bạn có thể 6 ngày ăn kiêng, 1 ngày ăn thả ga rồi hôm sau chạy bù lại. Còn khi lượng body fat (mỡ trong cơ thể) ổn định rồi và bạn tập thể dục thường xuyên thì nới lỏng phần ăn ra, ăn tối bình thường nhưng hạn chế tối đa tinh bột.

Body fat (lượng mỡ trong cơ thể) mình bây giờ là 15.0 tức 15% mỡ. Các bạn nói ăn kiểu này chịu không nổi. Cái này là diet (ăn kiêng) nhé,  phải khắt khe với chính bản thân mình. Ăn ngon mà đòi body (hình thể) đẹp là không có đâu. Victoria's  Secret models (người mẫu) họ nhịn ăn cả đó, mình là còn được ăn. Khoa học chứng minh, nguyên nhân chính người Việt Nam bị tiểu đường là do ăn quá nhiều gạo trong các bữa ăn". 

Bài tập đơn giản bất cứ ai cũng có thể thực hiện giúp cải thiện vùng kín, ‘cuộc yêu’ thăng hoa như thuở ban đầu
Bài tập Kegel có tác dụng se khít vùng kín, đồng thời cải thiện chất lượng “cuộc yêu”. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày...
XEM TIẾP
7 bài tập của người Nhật đem lại cho người phụ nữ một cơ thể hoàn hảo đến không ngờ
Dưới đây là một số bài tập được phát triển bởi Katsuzō Nishi giúp phụ nữ có một cơ thể hoàn hảo không kém phụ...
XEM TIẾP
Bắp chân thon gọn, đùi săn chắc quyến rũ chỉ với vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập siêu đơn giản này
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện những bài tập siêu đơn giản này, mỡ thừa sẽ nhanh chóng tiêu tan, chẳng mấy...
XEM TIẾP

Tags:

ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...
ngoc-trinh-ngam-thap-eiffel-tu-cua-so-khach-san
'Nữ hoàng nội y' thuê phòng VIP để cùng ông bầu Vũ Khắc Tiệp vừa ăn sáng tại phòng, vừa... ...
loi-cha-dan-con-gai-truoc-khi-ve-nha-chong-khien-trieu-nguoi-roi-nuoc-mat
'Khi con trở về với gia đình, bố chỉ mong con dành tặng cho bố, mẹ một nụ cười thật... ...
co-gai-mac-bikini-nga-dap-mat-khi-du-day-xuong-song
Dù nhận được sự cổ vũ của bạn bè nhưng người đẹp đã không thể hoàn thành màn trình diễn... ...
be-trai-meu-mao-khi-dang-ngu-don-tim-nguoi-xem
Chẳng biết mơ gì mà cậu bé lại tỏ ra 'đau khổ' đến đáng yêu như vậy.
minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
clip-sap-gian-giao-o-ham-thu-thiem-1-nguoi-bi-thuong
Khoảng 5 giờ ngày 15-10, một đoạn hàng rào bảo vệ đang xây dựng của cầu số 19 bắc qua... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...