Thực đơn ăn chay 7 ngày thanh lọc cơ thể của ca sĩ Beyonce

30/01/2016 21:00

Nữ ca sĩ xinh đẹp lựa chọn cách ăn chay trong 22 ngày để thanh lọc cơ thể giúp giảm cân, duy trì vóc dáng quyến rũ.

Trang Spoon University chia sẻ thực đơn 7 ngày của Beyonce để giúp cơ thể khỏe khoắn và vóc dáng như ý.

Ngày 1: 

- Một ly sinh tố hỗn hợp rau xanh cho bữa sáng vì đây là món vô cùng yêu thích của nữ ca sĩ. Ly sinh tố gồm quả chuối, lá rau cải xoăn, protein hoặc sữa chua Hy Lạp thay thế.

- Bữa trưa người đẹp ăn salad bơ, cải xoăn, xoài cung cấp vitamin và khoáng chất, chất xơ cho cơ thể.

- Beyonce ăn mì Ý cho bữa tối với nhiều rau.

Ngày 2:

- Sáng: Cô dùng món pudding hạt chia. Loại hạt này chứa nhiều chất xơ, vitamin B và omega 3. Thỉnh thoảng thêm vị vanilla cho món ăn thêm hấp dẫn.

- Bữa trưa là loại salad bơ ăn cùng củ đậu và món khoai Mexico để làm phong phú hương vị.

- Beyonce dùng hạt diêm mạch và đậu đen cung cấp protein cho cơ thể mà không nạp nhiều calo.

Ngày 3:

-Nữ ca sĩ đánh thức ngày mới bằng bát yến mạch trộn chuối thái lát và sữa cùng một ít bơ đậu phộng lên trên.

- Cà ri gạo và đậu lăng cung cấp đủ protein cho người đẹp thực hiện các hoạt động trong ngày như ghi âm, tập nhảy.

- Beyonce ưu tiên các loại hạt đậu trong thực đơn tối. Tối ngày thứ 3 cô ăn bánh bugger đậu đen bổ dưỡng mà không nhiều calo.

Ngày 4:

- Cô dùng nửa quả chuối, ly sữa hạnh nhân và chén yến mạch cho bữa sáng đầy đủ chất.

- Người đẹp chuộng salad cho bữa trưa với rau cải xoăn, táo xanh và nho khô.

- Mỳ Ý là sự lựa chọn tối ưu cho bữa tối của nữ ca sĩ.

Ngày 5:

- Bữa sáng với yến mạch là sự lựa chọn trung thành của người đẹp. Cô ăn sáng giống ngày 3 nhưng thêm một ít vị quế và táo để tăng hương vị.

- Bữa trưa giống ngày thứ 3 và bữa tối đơn giản với khoai và súp hạt đậu đen.

Ngày 6:

- Bữa sáng cô uống ly sinh tố được xay với quả berries, nước dừa, nửa quả bơ và một ít bột protein.

- Bữa trưa cô chọn bánh nướng ăn với súp rau củ.

- Beyonce dùng bữa tối tương tự ngày 2.

Ngày 7:

- Bữa sáng gồm yến mạch, chuối và sữa hạnh nhân bổ dưỡng.

- Bữa trưa nữ ca sĩ chọn đậu gà ăn cùng rau cải xoăn.

- Bữa tối cuối cùng trong đợt ăn chay cô chọn món mì nấu theo phong cách châu Á với gia vị gồm gừng, giấm táo, dầu nành.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Tập mông tại nhà đơn giản siêu hiệu quả cùng dây đàn hồi theo hướng dẫn của HLV nóng bỏng
HLV Trang Lê tiếp tục đưa ra những bài tập mông đơn giản ngay tại nhà giúp chị em nâng cấp vòng mông, sở hữu...
XEM TIẾP
Quên luôn nỗi lo béo mặt chỉ với những mẹo nhỏ này
Để có được một gương mặt thon gọn hãy áp dụng ngay 5 mẹo giảm béo mặt sau đây.
XEM TIẾP
Vẫn giảm được mỡ đùi hiệu quả mà không cần đến phòng tập chỉ với những động tác đơn giản này
6 bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất là một trong những phương pháp đơn giản giúp các cô nàng giảm lượng mỡ thừa trên...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM