Thực đơn ăn chay 7 ngày thanh lọc cơ thể của ca sĩ Beyonce

30/01/2016 21:00

Nữ ca sĩ xinh đẹp lựa chọn cách ăn chay trong 22 ngày để thanh lọc cơ thể giúp giảm cân, duy trì vóc dáng quyến rũ.

Trang Spoon University chia sẻ thực đơn 7 ngày của Beyonce để giúp cơ thể khỏe khoắn và vóc dáng như ý.

Ngày 1: 

- Một ly sinh tố hỗn hợp rau xanh cho bữa sáng vì đây là món vô cùng yêu thích của nữ ca sĩ. Ly sinh tố gồm quả chuối, lá rau cải xoăn, protein hoặc sữa chua Hy Lạp thay thế.

- Bữa trưa người đẹp ăn salad bơ, cải xoăn, xoài cung cấp vitamin và khoáng chất, chất xơ cho cơ thể.

- Beyonce ăn mì Ý cho bữa tối với nhiều rau.

Ngày 2:

- Sáng: Cô dùng món pudding hạt chia. Loại hạt này chứa nhiều chất xơ, vitamin B và omega 3. Thỉnh thoảng thêm vị vanilla cho món ăn thêm hấp dẫn.

- Bữa trưa là loại salad bơ ăn cùng củ đậu và món khoai Mexico để làm phong phú hương vị.

- Beyonce dùng hạt diêm mạch và đậu đen cung cấp protein cho cơ thể mà không nạp nhiều calo.

Ngày 3:

-Nữ ca sĩ đánh thức ngày mới bằng bát yến mạch trộn chuối thái lát và sữa cùng một ít bơ đậu phộng lên trên.

Thực đơn ăn chay 7 ngày thanh lọc cơ thể của ca sĩ Beyonce ảnh 1

- Cà ri gạo và đậu lăng cung cấp đủ protein cho người đẹp thực hiện các hoạt động trong ngày như ghi âm, tập nhảy.

- Beyonce ưu tiên các loại hạt đậu trong thực đơn tối. Tối ngày thứ 3 cô ăn bánh bugger đậu đen bổ dưỡng mà không nhiều calo.

Ngày 4:

- Cô dùng nửa quả chuối, ly sữa hạnh nhân và chén yến mạch cho bữa sáng đầy đủ chất.

- Người đẹp chuộng salad cho bữa trưa với rau cải xoăn, táo xanh và nho khô.

- Mỳ Ý là sự lựa chọn tối ưu cho bữa tối của nữ ca sĩ.

Thực đơn ăn chay 7 ngày thanh lọc cơ thể của ca sĩ Beyonce ảnh 2

Ngày 5:

- Bữa sáng với yến mạch là sự lựa chọn trung thành của người đẹp. Cô ăn sáng giống ngày 3 nhưng thêm một ít vị quế và táo để tăng hương vị.

- Bữa trưa giống ngày thứ 3 và bữa tối đơn giản với khoai và súp hạt đậu đen.

Ngày 6:

- Bữa sáng cô uống ly sinh tố được xay với quả berries, nước dừa, nửa quả bơ và một ít bột protein.

- Bữa trưa cô chọn bánh nướng ăn với súp rau củ.

- Beyonce dùng bữa tối tương tự ngày 2.

Ngày 7:

- Bữa sáng gồm yến mạch, chuối và sữa hạnh nhân bổ dưỡng.

- Bữa trưa nữ ca sĩ chọn đậu gà ăn cùng rau cải xoăn.

Thực đơn ăn chay 7 ngày thanh lọc cơ thể của ca sĩ Beyonce ảnh 3

- Bữa tối cuối cùng trong đợt ăn chay cô chọn món mì nấu theo phong cách châu Á với gia vị gồm gừng, giấm táo, dầu nành.

Những bài tập đơn giản giúp da căng bóng không còn nếp nhăn, phụ nữ U30 không thể bỏ qua
Chẳng cần tốn kém chi phí đến spa, bạn vẫn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng bất chấp tuổi tác nhờ thường xuyên...
XEM TIẾP
Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng kỹ thuật thở này cũng có thể đem lại hiệu quả đốt mỡ bụng đến không ngờ.
XEM TIẾP
Nữ sinh nhập viện cấp cứu sau khi tập... 200 lần động tác nâng mông chị em thi nhau làm
Vì ham muốn có một vòng 3 quyến rũ nên nữ sinh 13 tuổi đã luyện tập 200 lần động tác squat (động tác nâng...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 16/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo (kg)  20.000  TP.HCM
 Cà tím (kg) 15.000   TP.HCM
 Bầu (kg)  18.000 TP.HCM 
 Cá kèo (kg)  200.000 TP.HCM 
Lê đường (kg) 100.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg) 180.000TP.HCM
Dưa lưới (kg) 70.000TP.HCM
Cá trứng (kg)55.900TP.HCM
Cá Hồi phi-lê tươi (kg) 439.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)59.900TP.HCM
Cá chim biển (kg) 159.900TP.HCM
Bạch tuộc nhỏ (kg) 139.900TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 79.900TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 82.000TP.HCM

Cải thảo (kg) 

13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 18.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)7.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 7.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000TP.HCM
Rau quế (kg)16.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 9.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg)12.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)37.000 TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 70.000TP.HCM

Đậu côve trắng (kg)

70.000TP.HCM
 Cà chua (kg)  18.000TP.HCM