Trang chủ Luyện tập

Thêm 3 thìa thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày, chuyện giảm cân trong hè trở nên quá đơn giản

07/05/2016 06:33

Những thực phẩm này không những cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có hoạt động tích cực trong việc giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Không cần thiết phải bổ sung quá nhiều vào các bữa ăn, mỗi ngày, bạn chỉ cần thêm 1 thìa dấm táo, 1 thìa hạt lanh và 1 thìa húng tây là đã có thể đạt được mục đích giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn để tự tin diện bikini trong mùa hè này.

Và dưới đây là lý do tại sao giấm táo, hạt lanh, húng tây lại có những tác dụng kì diệu như vậy:

Thêm 3 thìa thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày, chuyện giảm cân trong hè trở nên quá đơn giản ảnh 1

1 thìa giấm tạo: Giúp cân bằng lượng đường trong máu

Giấm rượu táo là một phương thuốc phòng ngừa rất nhiều bệnh được áp dụng từ nhiều đời nay. Một trong những lợi ích được biến đến nhiều nhất của loại thực phẩm này là: giúp giảm cân, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện bệnh tiểu đường.

Thêm 3 thìa thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày, chuyện giảm cân trong hè trở nên quá đơn giản ảnh 2

Tiêu thụ một thìa giấm táo trước bữa ăn nhiều carbohydrate có thể cải thiện tình trạng kháng insulin (một tình trạng tiền tiểu đường), giảm tốc độ lượng đường trong máu tăng cao. Các nhà nghiên cứu cho rằng giấm làm giảm đường trong máu và mức insulin có ý nghĩa rằng nó có thể giúp bạn giảm cân bởi nó giúp quá trinh chuyển hóa calo diễn ra tốt hơn, hạn chế tình trạng mỡ thừa tích tụ do lượng đường trong máu quá cao.

1 thìa hạt lanh: Bổ sung axit béo có lợi omega-3 cho cơ thể

Omega-3 là một nhóm chất béo cần thiết cho cơ thể. Nó không những là chất thiết yếu cho các hoạt động của cơ thể mà còn đem lại những lợi ích về mặt sức khỏe, bao gồm cả giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, trầm cảm, suy giảm trí nhớ và hỗ trợ giảm cân. Axit béo omega-3 có nhiều trong một số loại cá như cá hồi và trong thực vật như các loại hạt và hạt giống. Hạt lanh là một trong số những thực phẩm thực vật rất giàu omega-3. Mỗi thìa cà phê hạt lanh nghiền có chứa khoảng 1,8 gram omega-3.

Thêm 3 thìa thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày, chuyện giảm cân trong hè trở nên quá đơn giản ảnh 3

Bạn có thể tiêu thụ hạt lanh trong các món ăn hoặc pha nước, pha trà để uống. Chỉ cần tiêu thụ một muỗng hạt lanh mỗi ngày, bạn sẽ có cảm giác no, nhờ đó tránh tình trạng ăn quá nhiều trong những bữa ăn tiếp theo. Nhờ đặc tính giàu chất xơ và omega-3 mà tiêu thụ hạt lanh còn giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, đặc biệt là các chất béo tốt hơn, bạn sẽ không phải lo về nguy cơ mỡ thừa nữa.

1 thìa cỏ xạ hương: Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và vitamin thiết yếu

Theo một báo cáo của Mayo Clinic Health Letter, một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có trong thực phẩm thực sự rất có lợi cho sức khỏe, trong đó có cả tác dụng đốt cháy chất béo, tránh tăng cân. 

Chất chống oxy hóa như vitamin C và E, carotene, lycopene, lutein và nhiều chất khác có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer và thoái hóa điểm vàng.

Thêm 3 thìa thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày, chuyện giảm cân trong hè trở nên quá đơn giản ảnh 4

Cỏ xạ hương là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng và vitamin, nhờ đó có thể cung cấp dưỡng chất cho các tế bào của cơ thể, chống lại những tổn thương. Bạn có thể dùng loại thảo dược này để pha trà uống hàng ngày và không cần phải tiêu thụ quá nhiều, chỉ 1 thìa mỗi ngày là đủ.

Review lại bộ 7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh: Những điều bạn cần nắm rõ
Tất cả những thắc mắc của bạn về hành trình tập luyện và ăn uống trong "7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh"...
XEM TIẾP
Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Bài tập từ đài KBS Hàn Quốc chỉ tốn 3' mỗi ngày nhưng giảm đến hơn 7cm vòng eo
Không chỉ ít tốn thời gian mà bài tập này còn đơn giản vô cùng nên ai cũng có thể tập theo được và bạn...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM