Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn

24/08/2017 20:17

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của tất cả các chị em phụ nữ. Vòng 2 phì nhiêu không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều chị em tự ti trong cuộc sống hằng ngày.

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng là do chế độ ăn uống không hợp lý, ngồi nhiều, quá trình chuyển hóa năng lượng không tốt. Tuy nhiên, bạn chỉ cần áp dụng những phương pháp sau thì vòng 2 sẽ thon gọn ngay chỉ trong một tuần.

Ăn nhạt

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 1
Muối khiến tích nước gây tăng cân - Ảnh minh họa: Internet

Các món ăn hàng ngày chứa rất nhiều muối và đường. 2 loại gia vị này đều là kẻ thù của vòng 2, dễ khiến bạn lên cân vùn vụt. Hãy cắt giảm toàn bộ muối và đường trong khẩu phần ăn trong 1 tuần, kết quả sẽ làm bạn bất ngờ đấy!

Uống trà xanh vào buổi sáng

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 2
Trà xanh giảm cân hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ Trà xanh còn tăng khả năng phân giải chất béo giúp vòng 2 thon gọn nhanh chóng. Một tách trà xanh vào buổi sáng là trợ thủ đắc lực nhất để sở hữu vòng eo thon gọn.

Detox bằng nước chanh

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 3
Nước chanh là thần dược của vòng eo - Ảnh minh họa: Internet

Nước chanh luôn được biết đến như thần dược của vòng eo. Để việc giảm mỡ bụng diễn ra hiệu quả, bạn nên vắt chanh một quả chanh vào 1 lít nước lọc và dùng thay nước uống hằng ngày. Duy trì uống nước chanh không chỉ giúp vòng 2 thon gọn mà còn giúp thải độc và làm đẹp da nữa đấy!

Tăng cường tập luyện

Để giảm mỡ bụng nhanh chóng thì không gì hiệu quả hơn là tập luyện. Dưới đây là một số bài tập giúp vòng hai thon gọn.

Bài tập đạp xe trên không

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 4
Bài tập đạp xe trên không - Ảnh minh họa: Internet
  • Nằm thẳng, đặt hai tay ra sau đầu.
  • Gồng người lên cho vai, đầu và chân cách mặt đất 1 chút. Siết cơ bụng lại.
  • Co duỗi hai chân như động tác đạp xe trên không, cố gắng giữ nhịp thở đều đặn.
  • Làm liên tục trong 45 giây, sau đó nằm xuống, thả lỏng toàn thân để thư giãn trong 10 giây rồi tiếp tục. Lặp lại từ 3-4 lần để đạt được hiệu quả.

Bài tập vặn mình

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 5
Bài tập vặn mình giúp giảm mỡ thừa hai bên eo - Ảnh minh họa: Internet
  • Nằm thằng hai tay để sang hai bên.
  • Co đầu gối lên bụng.
  • Xoay chân sang bên phải trong khi đầu-cổ và toàn bộ phần thân trên xoay sang trái. Lặp lại tương tự với bên còn lại.
  • Mỗi ngày bạn hãy cố gắng thực hành bài tập này từ 10-15 phút để giảm mỡ thừa hai bên eo đồng thời giúp gân cốt hoạt động bền bỉ hơn.

Bài tập gác chân lên tường

 

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 6
Gác chân lên tường là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao - Ảnh minh họa: Internet
  • Bài tập này rất đơn giản nhưng lại mang đến nhiều tác động tốt không chỉ cho vòng eo mà còn giúp tăng cường sức mạnh lưng và hông.
  • Nằm trên nền, đưa chân thẳng lên tường. Hãy cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt.
  • Điều chỉnh để cơ thể vuông góc với tường, để tay thả dọc thân thoải mái. Nếu cần, bạn có thể lót 1 tấm khăn hoặc nệm mỏng dưới lưng để ép mông sát tường hơn.
  • Nhắm mắt và cố gắng tập trung tâm trí vào việc hít vào thở ra đều đặn.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10-15 phút, bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày bất cứ khi nào rảnh rỗi.
Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với chuối và trứng gà
Nếu các nàng đang tìm kiếm thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày thì chắc chắn không thể bỏ lỡ bài viết này...
XEM TIẾP
Uống loại nước này mỗi ngày, bạn sẽ có làn da trắng hồng, giảm cân nhanh chóng mà không cần tập thể dục
Với những nguyên liệu đơn giản, làm tại nhà, bạn đã có loại nước uống siêu tác dụng giúp làm trắng da, giảm cân nhanh...
XEM TIẾP
Giảm ngay 11kg trong vòng 2 tuần chỉ với 1 loại thực phẩm cực quen thuộc này!
Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn mà không cần phải đến phòng tập gym, sử dụng thuốc hay ăn kiêng nghiêm ngặt? Chỉ...
XEM TIẾP
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...