Sử dụng máy tính cả ngày cũng chẳng lo cận thị nhờ chăm thực hiện những bài tập yoga tăng cường thị lực này

30/07/2018 16:24

Thường xuyên làm việc với máy tính có thể khiến thị lực suy yếu, dẫn đến các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị… Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên thường xuyên thực hiện những bài tập yoga cực đơn giản sau để bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Cả ngày vùi đầu vào máy tính để học tập và làm việc có thể gây ra tình trạng đau, mỏi mắt, khô mắt… Về lâu dài, thị lực sẽ dần suy giảm dẫn đễn cận thị. Chính vì vậy, đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi, thư giãn và luyện tập mỗi ngày để tăng cường thị lực, ngăn ngừa các bệnh mắt.

Dưới đây là những bài tập yoga cơ bản giúp ngăn ngừa cận thị, bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh:

Những bài tập yoga giúp tăng cường thị lực

Bài tập yoga cho mắt thư giãn sâu

Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần nhắm mắt lại thật chặt hết mức có thể, nheo mắt và giữ trong vài giây rồi thả lỏng. Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp các cơ mắt thư giãn sâu, giảm bớt căng thẳng cho mắt.

Bên cạnh đó, cứ mỗi phút bạn thực hiện chớp mắt 10-15 lần. Cách này sẽ giúp tránh khô mắt cũng như tống khứ bụi bẩn ra ngoài.

Sử dụng máy tính cả ngày cũng chẳng lo cận thị nhờ chăm thực hiện những bài tập yoga tăng cường thị lực này - Ảnh 1
Sau khoảng 1-2 giờ làm việc với máy tính, bạn nên dành thời gian để mắt được nghỉ ngơi - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập thay đổi tầm nhìn cho mắt

Để rèn luyện cơ mắt và tăng cường thị lực, bạn nên thường xuyên thực hiện bài tập thay đổi tầm nhìn cho mắt.

Bạn ngồi trên ghế hoặc đứng trước một bức tường trống, đặt ngón cái cách mặt 25cm và tập trung vào đó. Sau đó nhìn nhìn vào một vật thể cách xa từ 1,5 đến 3 mét trong vòng 10-15 giây. Cuối cùng bạn tiếp tục thay đổi tầm nhìn bằng cách nhìn vào vật thể cách bạn từ 3-6 mét trong vòng 10-15 giây.

Thực hiện bài tập này khoảng 5 lần để ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Sử dụng máy tính cả ngày cũng chẳng lo cận thị nhờ chăm thực hiện những bài tập yoga tăng cường thị lực này - Ảnh 2
Bài tập này rất đơn giản - Ảnh minh họa: wikiHow

Mát xa mắt

Bạn dùng hai ngón trỏ mát xa đầu sóng mũi, nơi giao giữa 2 khóe mắt. Sau đó đặt tay ở phía trên và phía dưới lông mày, nhẹ nhàng mát xa hướng ra 2 bên thái dương kéo xuống 2 gò má cho đến khi chạm vào mũi. Thực hiện bài tập này trong khoảng vài phút để mắt được thư giãn.

Bài tập yoga với lòng bàn tay

Đây là một trong những bài tập vô cùng đơn giản, bạn có thể thực hiện thường xuyên trong suốt quá trình làm việc với máy tính. Bạn xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm nóng rồi áp tay lên mắt. Giữ nguyên trong vài giây rồi tiếp tục làm nóng tay và đặt lên mắt. Lưu ý, khi thực hiện không nên ấn tay mạnh vào mắt.

Trên đây là những bài tập yoga giúp tăng cường thị lực mà bạn nên thường xuyên thực hiện mỗi ngày để ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về mắt.

Dân văn phòng cần tập ngay 7 bài tập này để nhanh chóng giúp vai bớt đau và không bị gù lưng
Nhờ những bài tập đơn giản dưới đây, hãy xử lý ngay tình trạng cơ vai và ngực bị bó lại và kẹt cứng gây...
XEM TIẾP
Gợi ý 3 bài tập đơn giản chữa trị đau lưng khi ngồi quá lâu
Hãy dành 20 phút sau giờ làm để thực hiện 3 động tác yoga giúp giảm đau lưng đơn giản sau.
XEM TIẾP
Da mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác nhờ những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản tại nhà
Nếu bạn muốn sở hữu làn da tươi trẻ, căng mịn bất chấp tuổi tác thì nên thường xuyên thực hiện những bài tập chống...
XEM TIẾP
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...