Trang chủ Luyện tập

Soi thực đơn ăn kiêng cực khắc nghiệt của sao Hàn

23/06/2015 10:25

Hãy tham khảo 12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của những ngôi sao hàng đầu Hàn Quốc dưới đây để lấy thêm động lực giảm cân nhé!

1. IU

Thực đơn ăn kiêng một ngày của IU gồm có: một quả táo, hai củ khoai lang và một cốc nước dinh dưỡng. Nếu quá đói, cô nàng sẽ ăn thành nhiều bữa trong ngày nhưng không sử dụng các loại tinh bột và thịt. Tất nhiên, nữ ca sĩ không quên các bài tập vận động như leo cầu thang bộ, aerobic và gập bụng.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Bữa ăn sơ sài của IU trong ngày.

2. SNSD

Vào khoảng thời gian chuẩn bị biểu diễn trên sân khấu, SNSD thường thực hiện chế độ ăn kiêng để có thể mặc vừa những những quần short bó sát. Trung bình họ nạp khoảng 1.500 Kcal/ ngày và sử dụng các loại thực phẩm như gạo, thịt ức gà nướng, bắp cải, các loại rau và hạnh nhân.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

SNSD rất chú ý đến chế độ ăn kiêng do thường xuyên mặc đồ bó sát.

Khi không phải ăn kiêng, các cô gái có thể lựa chọn thoải mái hơn nhưng chủ yếu vẫn là những sản phẩm ít béo như bánh mỳ, sữa ít béo, khoai lang, cà chua bi, trứng và tránh xa những món dầu mỡ.

3. Park Bom (2NE1)

Park Bom được biết đến là cô nàng luôn chú ý vẻ bề ngoài và chăm chỉ ăn kiêng. Thực đơn chính của cô nàng là các loại salad rau diếp và hoa quả, nếu quá đói thì nữ ca sĩ sẽ ăn một bắp ngô để lót dạ. Các loại rau mang đến nhiều chất xơ tốt cho cơ thể và bí quyết để có đôi chân đẹp như Park Bom chính là ngô.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Park Bom chỉ trung thành với các loại rau và ngô.

4. Yoon Eun Hye

Để trở thành một cô nàng quyến rũ với đường S line đáng ngưỡng mộ, Yoon Eun Hye phải tuân thủ thực đơn:

- Sáng: 170 gr gạo, súp đậu, trứng luộc, salad ngô và kim chi

- Trưa: 170 gr gạo, súp cua, khoai tây, xà lách, đậu phộng luộc và kim chi

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Yoon Eun Hye sử dụng các món ăn truyền thống như kim chi.

- Buổi chiều ăn nhẹ: 1/2 túi bánh ngô, 200 gr anh đào hoặc cà chua.

- Tối: 170 gr gạo, súp nấm, cá trích nướng, đậu, kim chi, rau xào.

-  Ăn vặt ban đêm: 10 đến 20 quả dâu tây.

5. Uee (After School)

Nữ ca sĩ tiết lộ thức uống quen thuộc của mình là loại sinh tố gồm đậu đen, lúa mì, gạo, sữa đậu nành và mật ong, vì vậy nó có thể được sử dụng như là một thay thế cho một bữa ăn.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Uee chuẩn bị sẵn thức ăn từ nhà.

Bữa trưa của Uee gồm gạo, đậu hũ với cá ngừ khô và salad gà. Nhìn chung, phần bữa ăn mỗi ngày nữ ca sĩ không vượt quá 1.000 Kcal.

6. Nhóm Stellar

Bí quyết giảm cân của các thành viên nhóm Stellar rất đơn giản. Họ ăn những hộp thức ăn chuẩn bị từ nhà và được quản lý số lượng dinh dưỡng. 4 cô gái tuyệt đối tránh xa đồ ăn ở ngoài đặc biệt là thức ăn nhanh.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Stellar kiên quyết từ chối các món ăn nhanh.

7. Seo In Guk

Các sao nam Hàn cũng phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh và đẹp mắt. Seo In Guk từ một anh chàng mũm mĩm thành hot boy nhờ chế độ ăn 1.200 Kcal/ ngày. Anh không ăn gạo mà chỉ dùng hạnh nhân, ức gà, và tất cả các thực phẩm được đun sôi. Những thực phẩm chiên, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật sẽ khiến cơ thể cảm thấy nặng nề.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Sao nam cũng cần một chế độ ăn kiêng đúng đắn.

8. Chang Min (2AM)

Chang Min từng là trung tâm của sự chú ý khi anh tiết lộ chế độ ăn uống. Anh luôn có bảng tính toán lượng Kcal và chất béo trong cơ thể để đảm bảo sự cân bằng. Thực đơn một ngày của nam ca sĩ gồm:

- Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang, sữa ít chất béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng.

- Ăn trưa: 1 ức gà, 1 củ khoai tây, salad không nước sốt.

- Buổi chiều ăn nhẹ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai tây.

- Tối: 1 ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng (nếu đói, hãy ăn món salad).

- Sau khi tập thể dục: 1/2 quả táo, 15 phút sau, 1 viên thuốc protein.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Chang Min tự mình nấu ăn và quản lý thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn.

9. Nine Muse

Nhóm nhạc nữ Nine Muses tiết lộ cách độc đáo của họ về chế độ ăn kiêng và nổi tiếng. Họ làm đầy một chiếc cốc với 2/3 là gạo và 1/3 là món ăn phụ. Các cô gái này lập luận rằng cách chế độ ăn uống này cho phép họ ăn những thứ khác nhau trong cùng một giới hạn, do đó, nó giúp họ cảm thấy hài lòng và không cảm thấy đói.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Cách ăn kiêng độc đáo của nhóm Nine Muse.

10. Secret

Nhóm chỉ ăn cá, hải sản, đậu phụ, sữa nhưng giảm lượng gạo và thay thế bằng khoai tây. Họ công bố thực đơn trong tuần khi cần giảm cân gấp gồm:

Thứ hai

- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo, 1 củ khoai lang.

- Trưa: salad ức gà.

- Đêm: 8 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.

Thứ ba

- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.

- Trưa: 1 củ khoai lang.

- Đêm: 8 quả dâu tây, 5 quả cà chua.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Ăn rau quá nhiều dễ gây ngán, các cô gái cần bổ sung nhiều loại thức ăn hơn.

Thứ tư

- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.

- Trưa: 1 củ khoai lang, 5 quả cà chua.

- Đêm: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.

Thứ năm

- Sáng: 1 bánh mì nướng, sữa ít chất béo.

- Trưa: ức gà, 8 quả dâu tây.

- Đêm: 5 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.

Thứ sáu

- Sáng: 1 bánh mì nướng, 1 quả táo.

- Trưa: 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua, anh đào.

- Đêm: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.

Thứ bảy

- Sáng: ngũ cốc, sữa ít chất béo.

- Trưa: 1 củ khoai lang.

- Tối: 3 quả cà chua và anh đào.

11. Nicole (cựu thành Kara)

Nicole thú nhận rằng cô ấy đã giảm hơn 3 kg khi thực hiện chế độ ăn kiêng của Đan Mạch. Chế độ ăn uống này có nguồn gốc từ bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch, nó cung cấp hàm lượng protein cao và ít calo trong 13 ngày. Hầu hết thực đơn đều tập trung vào protein động vật. Vì vậy Nicole thường ăn thịt, giảm tiêu thụ các loại thực phẩm khác. Thịt nên chọn thịt chất lượng tốt, không chất béo và mỡ.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Nicole chọn những loại thịt đắt tiền không chất béo.

12. Dasom (Sistar)

Dasom thực hiện một chế độ giảm cân khá cực đoan. Mỗi ngày, nữ ca sĩ chỉ ăn một bữa. Có khi, do quá thèm thịt gà, cô chỉ ăn một miếng rồi lại nhổ ra vì sợ béo.

12 thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn

Dasom

Ngay từ tối nay tập ngay 8 tư thế yoga này để sở hữu bụng phẳng, eo thon săn chắc
Sở hữu bụng phẳng với cơ bụng thon gọn săn chắc là ước mơ của hầu hết chị em phụ nữ chúng ta. Nếu chưa...
XEM TIẾP
Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!
Để giảm cân, giữ dáng thành công, Mỹ Linh phải mất đến khoảng 2 năm trời nhưng đó là kết quả xứng đáng. Sau khi...
XEM TIẾP
Bạn sẽ muốn tập Yoga đều đặn hơn ngay khi biết những tác dụng tuyệt vời này
Yoga là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng giữ gìn vóc dáng cho phái đẹp một cách hiệu quả nhất. Tập luyện thường xuyên giúp...
XEM TIẾP
Ngày: 21/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo (kg)  8.000 TP.HCM
 Xà lách búp (kg)  6.000  TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  4.000 TP.HCM 
 Cải ngọt (kg)  6.000 TP.HCM 
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)17.000 TP.HCM

Rau muống hạt (kg) 

7.500 TP.HCM
Cải thìa (kg) 7.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 14.000 TP.HCM
Bầu (kg) 7.000 TP.HCM
Su su (kg) 4.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 8.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 24.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 16.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 5.000 TP.HCM
Su hào (kg)12.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg)55.000 TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 15.000 TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 13.000 TP.HCM
Bí đỏ (kg) 7.000 TP.HCM
Bí xanh (kg) 5.000 TP.HCM
Khổ qua (kg) 6.000 TP.HCM
Dưa leo5.000 TP.HCM
 Đậu bắp (kg)  10.000 TP.HCM