Trang chủ

Luyện tập

Sở hữu vòng eo 58 cm như Hoa hậu người Việt tại Australia

23/08/2016 00:28

Không ăn kiêng kham khổ, trung thành với phương pháp giảm cân truyền thống, Jolie Nguyễn sở hữu số đo nóng bỏng, vòng eo con kiến chỉ 58 cm.

Với chiều cao 170 cm, các số đo 86-58-88 (cm), Jolie Nguyễn (sinh năm 1997, giành danh hiệu Hoa hậu người Việt tại Australia) luôn tự tin diện mọi trang phục yêu thích.

Dưới đây là chia sẻ của người đẹp 19 tuổi về phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng:

Tìm hiểu kỹ tác dụng từng bài tập

Để có được vóc dáng như hiện tại, Jolie tích cực chơi thể thao, tập gym ít nhất 3 buổi/tuần với thời gian khoảng 120 phút/buổi, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Jolie thường tập những động tác toàn thân với bóng, chạy bộ, đạp xe để làm nóng cơ thể và đốt mỡ. Sau đó, tôi tiếp tục tập các bài chuyên sâu, tác động vào từng vòng trên cơ thể như gập bụng, plank, squat,...

Sở hữu vòng eo 58 cm như Hoa hậu người Việt tại Australia ảnh 1
Người đẹp 19 tuổi tập luyện 3 buổi/tuần.

Jolie quan niệm tập luyện nhằm mục đích cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Nếu tập luyện quá sức khiến bạn bị tụt huyết áp, ngất xỉu hay suy nhược sức khỏe thì đó là phương pháp không khoa học.

Bên cạnh đó, trước khi bắt đầu một bài tập bạn nên tìm hiểu rõ tác dụng cũng như phương pháp tập luyện đúng, để hạn chế nhất khả năng xảy ra chấn thương ngoài ý muốn.

Không giảm cân cấp tốc

Jolie chưa từng áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc, ăn kiêng kham khổ. Đối với tôi, bất cứ phương pháp nào cũng có ưu và nhược điểm. Jolie hài lòng với cách giảm cân truyền thống là tập luyện và ăn uống hợp lý. Dù chúng khiến tôi phải bỏ ra nhiều thời gian, công sức và sự kiên trì.

Sở hữu vòng eo 58 cm như Hoa hậu người Việt tại Australia ảnh 2
Cô không áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc có hại cho sức khỏe.  

Bạn có thể chọn bất cứ phương pháp nào, chỉ cần đã tìm hiểu kỹ lưỡng về tác dụng của chúng, phù hợp với cơ địa và điều kiện của bản thân.

Jolie đang trong độ tuổi còn khá trẻ, vẫn thích ăn vặt. Đôi lúc, tôi cũng không quá khắt khe trong ăn uống hay áp dụng chế độ ăn kiêng đặc biệt, chỉ đơn giản chú ý ăn uống hạn chế tinh bột, bổ sung nhiều trái cây tươi và uống nhiều nước mỗi ngày.

Theo tôi, sai lầm nữ giới thường mắc phải là nôn nóng giảm cân, nhịn ăn dẫn tới giảm huyết áp, không có đủ sức khỏe để làm việc, suy nhược cơ thể.

Sở hữu vòng eo 58 cm như Hoa hậu người Việt tại Australia ảnh 3
Jolie hạn chế tinh bột, ăn nhiều hoa quả và uống đủ nước để giữ dáng.

Nếu cùng độ tuổi của Jolie, bạn cần lưu ý đến chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng. Đây là giai đoạn hệ xương đang trong giai đoạn hoàn chỉnh, khi ăn kiêng quá nhiều sẽ khiến khung xương rệu rã. Ngoài ra, cơ thể thiếu sắt sẽ khiến bạn luôn cảm giác chóng mặt, buồn nôn; thiếu vitamin làm ảnh hưởng xấu đến làn da; thiếu đạm làm rụng tóc.

Đặc biệt, một số bạn có thói quen ít ăn sáng, ăn trưa nhưng lại nạp nhiều năng lượng vào buổi tối. Điều đó rất dễ gây tích tụ mỡ thừa và khiến cơ thể bạn không thể săn chắc, khỏe mạnh dù dành nhiều thời gian tập luyện.

Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Bài tập từ đài KBS Hàn Quốc chỉ tốn 3' mỗi ngày nhưng giảm đến hơn 7cm vòng eo
Không chỉ ít tốn thời gian mà bài tập này còn đơn giản vô cùng nên ai cũng có thể tập theo được và bạn...
XEM TIẾP
Những bài tập đơn giản giúp da căng bóng không còn nếp nhăn, phụ nữ U30 không thể bỏ qua
Chẳng cần tốn kém chi phí đến spa, bạn vẫn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng bất chấp tuổi tác nhờ thường xuyên...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 18/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá thu (kg)  190.000 
 Cá ngân (kg)  65.000 
 Cá chẻm (kg)  93.000 
 Cá đổng (kg)  55.000 
Cá nục (kg) 50.000 
Bạc má (kg)62.000 
Cá bớp (kg) 195.000 
Tôm sú sống (kg)310.000 
Mực ống (kg) 205.000 
Mực lá (kg) 234.000 
Tôm thẻ (kg)150.000 
Tôm càng (kg) 320.000 
Ghẹ (kg) 600.000 
Bắp cải (kg) 6.000 
Cải thảo (kg) 10.000 
Củ cải trắng (kg)6.000 
Bông cải trắng (kg) 35.000 
Khổ qua (kg) 10.000 
Dưa leo (kg)7.000 
Đậu que (kg) 16.000 
Cà chua (kg) 11.000 
Cà rốt (kg) 11.000 
Khoai tây (kg) 14.000 
Cải rổ (kg) 11.000 
Cải ngọt (kg) 5.000 
Cải xanh (kg) 11.000 
 Xà lách búp (kg)  6.000