Sau khi ăn mà tập được 3 thói quen này, bảo đảm không lo bụng bự

06/06/2017 17:32

Hầu hết chúng ta đều không phân biệt được thế nào là trước bữa ăn, trong bữa ăn và sau bữa ăn. Bởi vì mọi lúc mọi nơi bạn luôn dán mắt vào màn hình máy tính hay điện thoại. Hãy thay đổi để có sức khỏe tốt hơn bạn nhé.

1. Nghỉ ngơi 15 phút

Sau khi dùng xong bữa, bạn nên ngồi yên và nghỉ ngơi chừng 15 phút. Nếu thích, bạn có thể nghe nhạc êm dịu. Đồ tráng miệng tốt nhất lúc này là một cốc trà loãng (đừng dùng trà đặc). 15 phút ngắn ngủi này sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, kích thích trao đổi chất, giúp kéo dài tuổi trẻ, chống lão hóa.

2. Vệ sinh răng miệng và ngậm sữa

Khoảng 30 phút sau khi ăn xong, bạn có thể đánh răng súc miệng cho hơi thở thơm tho. Đồng thời, bạn có thể uống một ngụm sữa không đường, ngậm trong miệng một chút để răng có cơ hội hấp thụ canxi. Những việc làm này đều nhằm giúp răng khỏe mạnh, ngăn ngừa sâu răng.

3. Tản bộ, hít thở

Sau khi vệ sinh răng miệng, bạn nên dành thời gian thong dong đi bộ. Vừa đi vừa hít vào thở ra đều đặn. Việc đi bộ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng trọn vẹn, khác hẳn việc ngồi suốt sau khi ăn xong. Duy trì thói quen này thường xuyên, bạn sẽ thấy mình trẻ ra vài tuổi và bụng cũng gọn gàng không phệ.

2 việc nên tránh sau khi ăn

- Tháo lỏng thắt lưng, mở khóa quần ngay sau bữa ăn:

Người ta thường làm việc này để cảm thấy thoải mái, dễ thở hơn. Tuy nhiên, thói quen này vô cùng có hại vì nó làm suy giảm áp lực trong ổ bụng, làm võng rộng dạ dày. Sau mỗi bữa ăn đều làm như vậy sẽ ảnh hưởng đến tính ổn định của vị trí dạ dày, gây nên chứng sa dạ dày hoặc sa đường ruột hết sức nguy hiểm.

- Uống trà đặc ngay sau bữa ăn

Trà loãng được khuyến khích nhưng trà đặc lại không tốt, vì nó sẽ làm loãng dịch dạ dày, cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa. Nếu thức ăn trong dạ dày chưa tiêu hóa hết, protein và tannin trong thức ăn kết hợp với trà sẽ kết tủa không thể tiêu hóa được, gây táo bón. Kéo dài thói quen uống trà ngay sau bữa ăn, dạ dày sẽ không có cơ hội hoạt động bình thường để hấp thụ protein, gây suy nhược cơ thể. Trà cũng cản trở sự hấp thu sắt, thậm chí có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt nếu tiếp tục duy trì thói quen này hàng ngày.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Ngồi bắt chéo chân - thói quen gây tật khiến chị em hối hận
Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen ngồi bắt chéo chân một cách vô thức. Đây là một dáng ngồi gợi cảm và...
XEM TIẾP
9 thói quen nguy hiểm trước khi ngủ bạn nên tránh
Không bao giờ nên ngủ ngay sau khi vừa ăn tối. Bạn phải đi bộ ít nhất 10 phút, điều này sẽ giúp ích cho...
XEM TIẾP
Thay đổi ngay 5 thói quen này nếu bạn không muốn bị ung thư vú
Ung thư vú là căn bệnh nguy hiểm, tỉ lệ tử vong cao ở phụ nữ. Cuộc sống hiện đại khiến bệnh càng phát triển.
XEM TIẾP
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.