Trang chủ Luyện tập

Phụ nữ Nhật luôn thon thả nhất thế giới chỉ nhờ 4 bí quyết sau

04/10/2016 23:21

Ở Nhật Bản, tỉ lệ phụ nữ Nhật béo phì là khá thấp, và bạn có tin không, họ luôn giữ được dáng vẻ mảnh mai chỉ với 4 bí quyết này thôi đó

Một vóc dáng cân đối luôn là ước mơ của mọi phụ nữ, phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng thế giới không chỉ bởi sự trẻ lâu, khỏe mạnh mà còn bởi vóc dáng cân đối , thanh mảnh của họ dù đã trải qua sinh nở hay chưa. Cùng vạch trần 4 bí quyết thần kì giúp họ luôn thon thả và áp dụng cho chính mình để cải thiện sắc vóc chị em nhé. 

1. Nếu bạn tập thể dục như một sumo bạn sẽ trở thành sumo

Câu nói này có nghĩa là, bạn không cần phải tập quá sức, vì như vậy bạn sẽ thấy rất mệt mỏi, thiếu hụt năng lượng và cần bù đắp nhiều hơn bằng một bữa ăn hoành tráng. Điều này chẳng khác nào đổ sông đổ biển công sức của chính mình. Thay vì tập cuồng điên và ăn điên cuồng, hay tập những bài phù hợp với cơ thể của mình, ăn uống thực phẩm lành mạnh. Quan trọng nhất là phải chú trọng đến hơi thở của mình trong bài tập, điều này sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, hạn chế những cảm xúc tiêu cực dẫn đến tình trạng thèm ngọt sau tập thể thao. 

2. Ăn uống theo mùa

Phụ nữ Nhật luôn thon thả nhất thế giới chỉ nhờ 4 bí quyết sau ảnh 1
Ảnh: Internet

Không phải tích cực ăn rau xanh một cách cực đoan để sở hữu thân hình thanh mảnh, phụ nữ Nhật chọn lựa ăn các thực phẩm theo mùa. Vào mùa xuân và mùa hạ, thân nhiệt nóng hơn, họ sẽ dành khẩu phần rau xanh nhiều hơn, nhưng vào mùa đông khi cơ thể cần nhiều năng lượng để tỏa nhiệt ấm áp, thì người Nhật bổ sung nhiều thịt, cá, các thực phẩm chứa protein để có một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại cái lạnh buốt mùa đông. Luôn cảm nhận và bổ sung thực phẩm tốt nhất cho cơ thể là cách phụ nữ Nhật giữ gìn sức khỏe cũng như dáng vóc của mình. 

3. Không uống nước trong suốt bữa ăn

Không như người Việt Nam ta, thường uống nước giữa bữa ăn để dễ trôi cơm, người Nhật không bao giờ uống bất cứ thứ nước nào trong bữa cơm. Vì họ hiểu rằng, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa, nước sẽ làm loãng acid trong dạ dày, khiến thực phẩm không được tiêu hóa nhanh, và làm cho bạn cảm giác no ngang, nhanh no nhưng cũng sẽ nhanh đói lại. Thay vào đó, họ ăn chậm, nhai kĩ để thức ăn được tiêu hóa đầy đủ, tạo cảm giác no lâu cho cơ thể và tránh thèm thuồng các bữa vặt. 

4. Tắm trong bồn nước nóng

Sau khi tắm nước nóng, bạn sẽ luôn cảm thấy bình tĩnh, cơ bắp của bạn được thư giãn và tuần hoàn máu cải thiện một cách tự nhiên. Ngâm bồn nước nóng ít nhất hai lần một tháng sẽ giúp làm cho da sạch và cải thiện tiêu hóa.

Phụ nữ Nhật luôn thon thả nhất thế giới chỉ nhờ 4 bí quyết sau ảnh 2
Phụ nữ Nhật ngâm mình trong bồn nước nóng ít nhất 2 lần một tháng (ảnh: Internet)

Người dân Nhật Bản cố gắng ngâm nước có nhiệt độ bằng với nhiệt tim, nếu mức nước nóng hơn sẽ khiến huyết áp sẽ tăng lên. Nhiệt độ tiêu chuẩn để ngâm mình vào khoảng 38 ° C - 40 ° C, đây là nhiệt độ lí tưởng cho việc cải thiện lưu thông máu.

Chúng ta thường quen với suy nghĩ rằng giảm cân là một cuộc chiến chống lại calo. Nhưng nhìn vào phụ nữ Nhật Bản bạn sẽ điều tiên quyết để sở hữu vóc dáng mảnh mai chính là am hiểu cơ thể mình, sống hòa hợp với thiên nhiên và điều độ trong chế độ ăn uống. Đơn giản thế thôi. 

Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!
Để giảm cân, giữ dáng thành công, Mỹ Linh phải mất đến khoảng 2 năm trời nhưng đó là kết quả xứng đáng. Sau khi...
XEM TIẾP
Bạn sẽ muốn tập Yoga đều đặn hơn ngay khi biết những tác dụng tuyệt vời này
Yoga là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng giữ gìn vóc dáng cho phái đẹp một cách hiệu quả nhất. Tập luyện thường xuyên giúp...
XEM TIẾP
Tập squat đã lâu vẫn có thể sai: Huấn luyện viên chỉ ra những lỗi thường mắc phải
Nhắc đến bài tập mông, người ta thường nói đến bài tập squat như một bài tập thần thánh giúp nở mông, mông to đầy...
XEM TIẾP
Thẻ:

Tin tài trợ

Ngày: 19/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Táo tàu (kg)  120.000  TP.HCM
 Lê (kg)  150.000  TP.HCM
 Nạc dăm (heo) (kg)  100.000 TP.HCM 
 Thịt cốt-lết heo (kg)  85.000 TP.HCM 
Rau muống bào (kg) 25.000 TP.HCM
Đậu cô - ve (kg) 30.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 220.000 TP.HCM
Cá lóc phi-lê (kg) 150.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 129.900 TP.HCM
Khoai tây vàng Đà Lạt (kg) 22.900 TP.HCM
Rau mồng tơi (kg)16.900 TP.HCM
Thịt cổ bò gói 300g (gói) 119.800 TP.HCM
Má đùi gà (kg)41.800 TP.HCM
Bắp bò (kg) 228.800 TP.HCM
Tôm thẻ tươi (70 - 80 con/kg) (kg) 148.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 278.000 TP.HCM
Bí đỏ (kg)9.000 TP.HCM
Bí xanh (kg) 7.000 TP.HCM
Khổ qua (kg) 7.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 9.000 TP.HCM
Cà tím (kg)5.000 TP.HCM
Ớt cay Batri (kg) 28.000 TP.HCM
Chanh giấy (kg) 14.000 TP.HCM
Tỏi (kg) TP.HCM93.000 TP.HCM
Hành lá ( hành hương) (kg) 11.000 TP.HCM
Ngò rí (kg)30.000 TP.HCM
Rau dền (kg) 7.000 TP.HCM
Cam sành (kg) 30.000 TP.HCM
Cam xoan (kg) 25.000 TP.HCM
Quýt đường (kg)35.000 TP.HCM
 Quýt tiều (kg)  23.000  TP.HCM