Những bí quyết hiệu quả giúp bạn "tạm biệt" vòng eo bánh mì

04/11/2017 04:35

Giảm béo bụng hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tạm biệt vòng eo bánh mì nhanh gọn và an toàn cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, nguyên nhân của béo bụng là do mỡ tích tụ ở nội tạng nằm sâu bên trong ổ bụng và phủ đầy không gian giữa các cơ quan nội tạng. Béo bụng còn có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư khác.

Rủi ro về sức khỏe tăng khi mỡ tích tụ trong cơ thể vượt quá nhu cầu về chất béo của cơ thể”, ông Cris Slentz, nhà sinh lý học và là tác giả của một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Sinh lý học Mỹ cho biết. “Nghiên cứu của chúng tôi đã xác định được rằng tập thể dục là phương pháp hiệu quả nhất để loại bỏ chất béo không lành mạnh”. Luyện tập rất tốt cho việc cải thiện sức mạnh cơ bắp cũng như làm cơ thể gọn gàng, đốt cháy nhiều calo hơn.

Để giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả, các chị em hãy kiên trì luyện tập thể dục và có chế độ ăn uống trong 7 ngày vô cùng khắt khe dưới đây:

Bài tập 1

 Những bí quyết hiệu quả giúp bạn tạm biệt vòng eo bánh mì - Ảnh 1

- Bước chân liên tục, chân trước và chân sau thay đổi liền mạch. Kết hợp cử động phần tay.

- Giữ tư thế thẳng lưng, đầu gối thẳng.

- Thực hiện bài tập này trong 30-40 giây.

Bài tập 2

 Những bí quyết hiệu quả giúp bạn tạm biệt vòng eo bánh mì - Ảnh 2

- Bắt đầu ở tư thế giống như hít đất.

- Bắt đầu di chuyển đầu gối về phía ngực bằng cách thu cẳng chân giống như bạn đang bước lên cầu thang.

- Làm liên tục trong vòng 30 - 40 giây.

- Động tác này giúp tác động vào phần mỡ ở bụng, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Bài tập 3

 Những bí quyết hiệu quả giúp bạn tạm biệt vòng eo bánh mì - Ảnh 3

- Tư thế tương tự như squat, đầu gối uốn cong. Tay đưa về phía trước mặt, khuỷu tay uốn cong.

- Rướn người lên cao. Trong khi rướn, điều quan trọng là giữ cho cơ thể của bạn thẳng, chân nhón gót, hai tay căng ra phía sau làm căng cơ bụng, mỡ.

- Thực hiện bài tập này trong 30 giây.

Chế độ ăn uống 7 ngày tổng thể

 Những bí quyết hiệu quả giúp bạn tạm biệt vòng eo bánh mì - Ảnh 4

Mỡ thừa vòng 2 luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp bởi nó không chỉ khiến chị em mất tự tin, mà còn mang đến hàng loạt phiền toái trong cuộc sống. Vì vậy, hay kiên trì thực hiện những cách trên để giảm mỡ bụng, giúp “thổi bay” nỗi lo eo bánh mỳ, cùng áp dụng xem sao nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Buổi trưa uống cốc nước này sau đúng 1 tuần mọi mỡ thừa tiêu biến, lại tốt hơn ngàn năm dùng thuốc bổ
Buổi trưa uống cốc nước này sau đúng 1 tuần mọi mỡ thừa tiêu biến, lại tốt hơn ngàn năm dùng thuốc bổ uống nhân...
XEM TIẾP
11 động tác đánh bay mỡ thừa, tạm biệt vòng eo sồ sề, chảy xệ
Nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ là vòng eo sồ sề, kém thon gọn. Dưới đây là những động tác luyện...
XEM TIẾP
Diệt ngay mỡ thừa vùng nách, lưng và hông chỉ trong 3 tuần
Các ngấn mỡ vùng nách, lưng và hông làm biến dạng vóc dáng khiến bạn chẳng dám mặc áo ôm body. Cách dễ nhất giúp...
XEM TIẾP
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.