Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng

15/05/2017 21:26

Bài tập giảm béo bụng dưới cực dễ, đặc biệt thích hợp cho người hay ngồi và ít vận động.

Trào lưu tập gym nổi lên khuyến khích việc tập luyện nhiều hơn, vận động nhiều hơn, nhưng nếu vào cao điểm thi cử hay làm việc, không có thời gian thì sao? Tập luyện giảm béo không cần phải cầu kì, cứ bỏ túi động tác cực dễ sau, bạn sẽ phần nào giảm béo bụng đáng kể mà không tốn thời gian nhiều.

Cùng tập nào!

 

Động tác 1:

- Chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân hoặc đặt dưới mông, hai chân giơ lên tạo với thân 1 góc 90 độ.

- Hạ từng chân xuống, gần với mặt đất nhất có thể nhưng không chạm đất, đổi chân liên tục.

- Thực hiện 15-20 lần mỗi chân, tập 3 hiệp.

Động tác 2:

- Chuẩn bị: Chống tay xuống sàn theo tư thế plank cơ bản.

- Đưa 1 chân rời khỏi mặt đất, sau đó trở về tư thế ban đầu.

- Làm từng chân một rồi đổi chân, 15-20 lần mỗi chân, tập 3 hiệp.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Phương pháp giúp bạn tăng cân nhưng không lo béo bụng
Vóc dáng của HLV Hana Giang Anh vẫn săn chắc, thon gọn dù tăng 13 kg nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện và...
XEM TIẾP
Béo bụng lâu năm muốn giảm cân, hãy dành 2 phút làm việc này mỗi ngày
Một động tác massage thần kì được tin là giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân, tiêu mỡ.
XEM TIẾP
Béo bụng không tăng cân cảnh báo bệnh nguy hiểm
Nhiều người dù không tăng cân vẫn bị béo bụng. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề sức...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM