Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng

15/05/2017 21:26

Bài tập giảm béo bụng dưới cực dễ, đặc biệt thích hợp cho người hay ngồi và ít vận động.

Trào lưu tập gym nổi lên khuyến khích việc tập luyện nhiều hơn, vận động nhiều hơn, nhưng nếu vào cao điểm thi cử hay làm việc, không có thời gian thì sao? Tập luyện giảm béo không cần phải cầu kì, cứ bỏ túi động tác cực dễ sau, bạn sẽ phần nào giảm béo bụng đáng kể mà không tốn thời gian nhiều.

Cùng tập nào!

 

Động tác 1:

- Chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân hoặc đặt dưới mông, hai chân giơ lên tạo với thân 1 góc 90 độ.

Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng ảnh 1

- Hạ từng chân xuống, gần với mặt đất nhất có thể nhưng không chạm đất, đổi chân liên tục.

Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng ảnh 2

- Thực hiện 15-20 lần mỗi chân, tập 3 hiệp.

Động tác 2:

- Chuẩn bị: Chống tay xuống sàn theo tư thế plank cơ bản.

Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng ảnh 3

- Đưa 1 chân rời khỏi mặt đất, sau đó trở về tư thế ban đầu.

Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng ảnh 4

- Làm từng chân một rồi đổi chân, 15-20 lần mỗi chân, tập 3 hiệp.

Béo bụng không tăng cân cảnh báo bệnh nguy hiểm
Nhiều người dù không tăng cân vẫn bị béo bụng. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề sức...
XEM TIẾP
Béo bụng lâu năm muốn giảm cân, hãy dành 2 phút làm việc này mỗi ngày
Một động tác massage thần kì được tin là giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân, tiêu mỡ.
XEM TIẾP
Phương pháp giúp bạn tăng cân nhưng không lo béo bụng
Vóc dáng của HLV Hana Giang Anh vẫn săn chắc, thon gọn dù tăng 13 kg nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện và...
XEM TIẾP
Ngày: 20/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá thu (kg)  200.000 TP.HCM
 Cá ngân (kg)  65.000TP.HCM 
 Cá chẻm (kg)  78.000TP.HCM 
 Cá đổng (kg)  55.000TP.HCM 
Cá nục (kg) 48.000TP.HCM
Bạc má (kg)60.000TP.HCM
Cá bớp (kg) 205.000TP.HCM
Tôm sú sống (kg) 320.000TP.HCM
Mực ống (kg) 225.000TP.HCM
Mực lá (kg)230.000TP.HCM
Tôm thẻ (kg) 210.000TP.HCM
Tôm càng (kg) 350.000TP.HCM
Ghẹ (kg) 600.000TP.HCM
Ớt hiểm(kg) 25.000TP.HCM
Chanh giấy (kg) 15.000TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 10.000TP.HCM
Đậu bắp(kg) 10.000TP.HCM
Cà tím (kg) 8.000TP.HCM
Rau muống (kg)3.000TP.HCM
Nấm rơm trắng (kg) 60.000TP.HCM
Nấm rơm đen (kg) 60.000TP.HCM
Hành trắng (kg)8.000TP.HCM
Hành đỏ(kg) 30.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000TP.HCM
Rau nhút (kg) 13.000TP.HCM
Cam sành (kg) 17.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 35.000TP.HCM
Rau quế (kg) 20.000TP.HCM