Trang chủ Luyện tập

Ngồi máy tính cả ngày phải biết 5 điều này để sức khỏe không bị tổn hại nghiêm trọng

29/07/2017 11:30

Ngồi máy tính sai cách có thể gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm bạn nhé.

Luôn ngồi thẳng lưng

Khi ngồi máy tính, nếu bạn ngồi thẳng người sẽ giảm nguy cơ bệnh về khớp xương rất nhiều đấy. Bởi nếu bạn ngồi ngả về trước hoặc về sau đều gây áp lực lên cột sống, cột sống dễ bị cong vẹo, khung xương chậu dễ bị lệch có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của con gái về sau.  

Do đó, khi ngồi máy tính bạn nên nhớ luôn phải ngồi thẳng người. Bạn có thể sắm 1 chiếc gối dày kê ngay sau thắt lưng để hạn chế bạn tựa lưng quá nhiều vào ghế gây hại sức khỏe bạn nhé.

Ngồi máy tính cả ngày phải biết 5 điều này để sức khỏe không bị tổn hại nghiêm trọng ảnh 1

Vị trí đặt máy phù hợp  

Nếu bạn đặt máy tính cao hơn tầm nhìn sẽ khiến cổ bạn lúc nào cũng ngước lên và ngửa ra sau vừa gây mỏi cổ vừa làm chèn ép các dây thần kinh sau gáy. Còn nếu bạn đặt máy ở vị trí quá thấp thì nguy cơ bị tổn thương đốt sống cổ khá cao vì lúc nào bạn cũng phải cúi đầu xuống thấp để nhìn màn hình máy tính.  

Do đó, bạn nên đặt máy tính ngang tầm nhìn hoặc có thể thấp hơn tầm nhìn 1 chút xíu thì mới an toàn cho sức khỏe lâu dài bạn nhé.  

Ngồi máy tính cả ngày phải biết 5 điều này để sức khỏe không bị tổn hại nghiêm trọng ảnh 2

Không ngồi quá lâu  

Ngồi quá lâu khiến máu không lưu thông tốt có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch chi hoặc gây hội chứng huyết khối trong tĩnh mạch vô cùng nguy hiểm. Ngoài ra, ngồi quá lâu cũng có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trĩ, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, chùng cơ bụng, tăng kích cỡ vòng 2...  Thế nhưng, biện pháp khắc phục ngồi quá lâu không khó nhé. Bạn chỉ cần nhớ cứ cách khoảng 30 phút thì nên đứng dậy tại chỗ hoặc rời khỏi ghế vài phút cho máu lưu thông tốt thì sẽ hạn chế nhiều bệnh tật tấn công.  

Ngồi máy tính cả ngày phải biết 5 điều này để sức khỏe không bị tổn hại nghiêm trọng ảnh 3

Không ăn vặt  

Nhiều bạn ngồi máy tính lâu thường có thói quen ăn vặt cho buồn miệng. Thế nhưng, bạn nên biết 1 điều là máy tính có nhiệt độ ấm lý tưởng rất phù hợp cho vi khuẩn sinh sôi. Và trong quá trình sử dụng máy tính thì tay bạn bị bám đầy vi khuẩn nên nếu bạn dùng tay cầm thức ăn sẽ vô tình đưa vi khuẩn vào cơ thể nhiều hơn. Hơn nữa, trong lúc ăn, các vụn thức ăn có thể rơi vãi vào bàn phím máy tính tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi hơn nữa nhé.  

Do đó, bạn có thể nghỉ giữa buổi để nhâm nhi vài món ngon nhưng trong lúc đang dùng máy tính thì không nên ăn vặt để hạn chế vi khuẩn tấn công.  

Ngồi máy tính cả ngày phải biết 5 điều này để sức khỏe không bị tổn hại nghiêm trọng ảnh 4

Không bắt chéo chân  

Nhiều bạn nữ có thói quen ngồi bắt chéo chân. Ngồi lâu đã gây hại mà còn bắt chéo chân thì hại gấp đôi nhé. Bởi khi bạn bắt chéo chân thì máu khó lưu thông hơn rất nhiều đồng thời nguy cơ tổn thương cột sống, lệch xương chậu sẽ cao hơn. Do đó, để an toàn hơn cho sức khỏe thì khi ngồi bạn nên đặt 2 chân co duỗi thoải mái chứ không nên bắt chéo chân sẽ gây hại cho sức khỏe về sau.

6 thói quen xấu nhiều người mắc phải khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch trầm trọng
Bỏ ngay 6 thói quen này để khả năng chống chọi với các loại bệnh của cơ thể trở nên tốt hơn.
XEM TIẾP
Dân văn phòng, người hay ngồi một chỗ thì hãy học ngay những bài tập cực hữu ích này
Nếu không cẩn trọng trong tư thế ngồi, về lâu dài, tình trạng đau mỏi cổ là không thể tránh khỏi.
XEM TIẾP
Kiểu đeo tai nghe cực hại mà dân văn phòng thường mắc phải
Từ bỏ ngay kiểu đeo tai nghe này nếu bạn không muốn thính lực bị suy giảm nghiêm trọng nhé!
XEM TIẾP
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM