Trang chủ Luyện tập

Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục để giảm cân?

13/01/2016 19:22

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên chương trình “Trust Me I'm A Doctor” của đài BBC (Anh), để giảm cân, nam giới nên tập thể dục trước khi ăn, còn phụ nữ thì tập sau khi ăn.

Trang Daily Mail ngày 8.1 dẫn nghiên cứu trên cho biết việc thay đổi thời gian ăn trước và sau khi tập luyện thể thao có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ hơn. Nghiên cứu trên khẳng định nam giới cần tập thể dục trước khi ăn để đốt cháy nhiều mỡ hơn, trong khi phụ nữ thì cần tập sau khi ăn.

Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục để giảm cân? ảnh 1

Nghiên cứu trên do tiến sĩ Adam Collins công tác tại Trường đại học Surrey (Anh) tiến hành với 30 tình nguyện viên tham gia khảo sát.

Kết quả cho thấy với phụ nữ thì cơ thể đốt cháy mỡ nhiều nhất sau 3 giờ tập luyện, và nên chờ ít nhất 90 phút sau khi tập luyện mới ăn. Trong khi đó, nam giới nên tập luyện trước khi ăn để tối ưu hóa việc đốt cháy mỡ cơ thể.

Tập squat đã lâu vẫn có thể sai: Huấn luyện viên chỉ ra những lỗi thường mắc phải
Nhắc đến bài tập mông, người ta thường nói đến bài tập squat như một bài tập thần thánh giúp nở mông, mông to đầy...
XEM TIẾP
Giảm ngay 3kg mỗi tuần nhờ thường xuyên thực hiện những bài tập cực đơn giản này tại nhà
Mỡ thừa tích tụ khiến vòng eo sồ sề, vóc dáng kém thon gọn. Để giảm cân an toàn và nhanh chóng, chị em hãy...
XEM TIẾP
Sống lâu và hạnh phúc hơn nhờ việc hít thở sâu đúng cách
Hít thở sâu vô cùng quan trọng, nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn cũng như khiến cho bạn hạnh phúc, làm việc hiệu quả...
XEM TIẾP
Thẻ:

Tin tài trợ

Ngày: 18/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  160.000 TP.HCM
 Lưỡi heo (kg)  130.000 TP.HCM
 Bông cải xanh (kg)  50.000  TP.HCM
 Cá thát lát nạo (kg)  250.000 TP.HCM
 Cá diêu hồng sống (kg)  65.000  TP.HCM
Táo tàu (kg) 150.000TP.HCM
Cà chua (kg)30.000TP.HCM
Khoai tây (kg)30.000 - 40.000TP.HCM
Kiwi (kg) 155.900TP.HCM
Dưa leo (kg) 13.900TP.HCM
Nạm bò (kg)139.000TP.HCM
Tôm thẻ (kg) 165.000TP.HCM
Ba rọi heo (kg) 108.000TP.HCM
Má đùi gà (kg) 49.900TP.HCM
Phi-lê gà (kg)68.500TP.HCM
Nghêu (kg) 34.000TP.HCM
Phi-lê cá ngừ đại dương (kg) 279.900TP.HCM
Su su (kg)6.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 10.000TP.HCM
Bó xôi (kg) 18.000TP.HCM
Xà lách gai (kg)25.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó) 7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch) 20.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 7.000TP.HCM
Đậu Hà Lan (kg)60.000TP.HCM
Đậu que (kg) 25.000TP.HCM
Bí đỏ (đậu) (kg)10.000TP.HCM
Củ dền (kg) 7.000TP.HCM