Massage chân đúng cách để thư giãn toàn thân

14/05/2017 20:23

Trên bàn chân của bạn có rất nhiều vùng phản ánh các cơ quan trong cơ thể, do đó bạn có thể cải thiện sức khỏe bằng cách massage ở những vùng này.

src="https://cdn.phunuvagiadinh.vn/uploads/massage-chan-dung-cach-de-thu-gian-toan-than.jpg" title=" Massage chân đúng cách để thư giãn toàn thân - Ảnh 1" alt="Massage chân đúng cách để thư giãn toàn thân - Ảnh 1" style="max-width:100%; display:block; margin: 0 auto;" />

Massage chân như thế nào?

Hãy thực hiện massage toàn bộ bàn chân thay vì chỉ một số điểm. Đầu tiên, hãy giãn chân và làm ấm chân bằng cách đi bộ chân trần xung quanh phòng, nhón chân nhiều lần và ngâm chân vào nước ấm.

Massage toàn bộ bàn chân một cách nhẹ nhàng, sau đó bắt đầu ấn vào các điểm hoạt động trong 3-7 giây, di chuyển từ ngón chân đến gót chân. Hãy sử dụng một số kỹ thuật như kéo giãn (khi đang massage ngón chân), vỗ nhẹ (bằng cạnh của lòng bàn tay), véo và chà xát.

Trong quá trình massage, bạn có thể tìm thấy các điểm đau kích thích. Điều đó nghĩa là các cơ quan tương ứng với những điểm này đang hoạt động không tốt. Hãy chú ý massage đặc biệt tại các điểm đó.

Kỹ thuật để tác động lên các khu vực bị đau là ấn bằng ngón tay cái, lúc ấn lúc ngừng. Toàn bộ quá trình này mất không đến một phút. Nếu thực hiện đúng, cơn đau của bạn sẽ biến mất.

Một số trường hợp chống chỉ định đối với massage chân: Sốt, rối loạn đông máu, bệnh mãn tính, bị vết cắt sâu hay chấn thương ở bàn chân.

Sau đây là những huyệt quan trọng nhất trên bàn chân và phương pháp massage chân đúng cách để thư giãn toàn thân.

5 phút massage bàn tay thư giãn toàn thân theo kiểu Nhật
Dùng ngón tay cái ấn 1-2 phút vào giữa lòng bàn tay còn lại giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng, theo Bright Side.
XEM TIẾP
Vợ chồng giúp nhau thư giãn bằng bài massage đơn giản
Các cặp vợ chồng có thể massage cho nhau ở vùng cổ, vai, gáy để thư giãn, giảm đau, xả stress sau một ngày làm...
XEM TIẾP
Vào phòng tắm thư giãn, mẹ gây sốc khi chỉ vài phút sau đã đẻ xong
Nữ y tá người Anh đã vào nhà tắm thư giãn sau nửa ngày làm việc và thật bất ngờ 3 phút sau cô đã...
XEM TIẾP
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...
mon-hot-cach-lam-banh-kem-tra-sua-tran-chau-pho-mai
Bạn có muốn tự tay làm món bánh đang hot này không? Hãy thử nhé!
nhung-cau-chuyen-kho-do-ma-chi-vo-chong-moi-hieu-duoc-nhau
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của những cặp đôi này?
thuy-diem-beo-xau-sau-sinh-nhung-luong-the-thanh-van-khen-dep-va-cai-ket
Tâm sinh lý người vợ mang bầu sinh con không phải người chồng nào cũng thấu đáo như thế này.
nu-sinh-meo-mat-vi-bi-goi-len-bang-kiem-tra
Dù đã cầu nguyện nhưng có vẻ chưa 'thành tâm' nên cô gái vẫn bị gọi kiểm tra miệng.
goc-hon-nhien-ke-gian-dot-nhap-hong-dat-trom-xe-may-gia-chu-tuong-nguoi-nha-con-dinh-ra-mo-cua-giup
Góc hồn nhiên: Kẻ gian đột nhập hòng dắt trộm xe máy, gia chủ tưởng người nhà còn định ra... ...
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
hai-hung-anh-chang-tay-khong-leo-treo-o-toa-nha-choc-troi-77-tang
Anh chàng khiến người xem video rùng mình với màn leo trèo ở tòa nhà chọc trời Dubai.
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.