Trang chủ Luyện tập

Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ nhanh chóng

22/07/2018 18:37

Vòng eo “bánh mì” khiến bạn tự ti khi diện những bộ trang phục bó sát gợi cảm. Đừng lo lắng, chỉ cần dành vài phút thực hiện bài tập đơn giản với giấy ăn tại nhà, vòng eo sẽ thon gọn nhanh chóng.

Chắc hẳn bất kỳ cô nàng nào cũng đều mong muốn sở hữu vòng eo “con kiến” đầy quyến rũ. Thế nhưng, mỡ thừa tích tụ lại khiến vòng 2 sồ sề, kém thon gọn và khiến chị em mất đi sự tự tin vốn có.

Thay vì ăn kiêng nghiêm ngặt hay đến phòng gym mỗi ngày, bạn có thể thực hiện bài tập giảm eo tại nhà chỉ với một tờ giấy ăn. Chỉ cần dành vài phút mỗi tối trước khi đi ngủ để luyện tập, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo nhỏ xinh.

Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ nhanh chóng ảnh 1
Bài tập đơn giản này chỉ tốn vài phút trước khi ngủ nhưng lại mang đến hiệu quả giảm eo bất ngờ - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là hướng dẫn thực hiện bài tập giảm eo với giấy ăn, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Bài tập giảm eo cực đơn giản tại nhà chỉ với một tờ giấy

Đầu tiên, dụng cụ bạn cần chuẩn bị là 1 tờ giấy ăn. Sau đó, bạn nằm xuống sàn, cánh tay để dọc theo thân, 2 chân co lại rồi nâng chân lên và kẹp tờ giấy ăn vào giữa 2 gối.

Hướng dẫn thực hiện bài tập:

Động tác 1: Bắt đầu thực hiện động tác bằng cách nâng hạ chân sao cho các ngón chân vừa chạm sàn và đầu gối vẫn giữ cong một góc 90 độ. Cố gắng không làm rơi tờ giấy ăn khi thực hiện nâng hạ chân. Lặp lại động tác khoảng 8 lần.

Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ nhanh chóng ảnh 2
Cách thực hiện bài tập khá đơn giản - Ảnh minh họa: Internet

Động tác 2: Với động tác thứ 2, bạn co gối lên cao sao cho chân song song với sàn. Sau đó, bạn lần lượt đánh 2 chân lên xuống luân phiên nhau sao cho tờ giấy ăn kẹp giữa hai gối không bị rơi. Thực hiện động tác 8 lần.

Động tác 3: Đầu gối vẫn kẹp tờ giấy ăn và bắt đầu co duỗi chân thẳng lên cao rồi co gối để chân song song với sàn. Thực hiện 8 lần cho động tác này.

Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ nhanh chóng ảnh 3
Cố gắng giữ cho tờ giấy không bị rơi - Ảnh minh họa: Internet

Động tác 4: Cách thực hiện tương tự động tác 3 nhưng khi co gối thì gập hẳn sang 2 bên đùi, mũi bàn chân duỗi thẳng, đầu gối vẫn giữ nguyên tờ giấy ăn. Thực hiện 8 lần cho mỗi bên trái và phải.

Động tác 5: Tương tự động tác 4 nhưng lần này bạn nâng phần thân trên lên, đồng thời dùng tay chạm vào bàn chân. Động tác này cũng thực hiện 8 lần cho mỗi bên.

Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ nhanh chóng ảnh 4
Kiên trì thực hiện bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn - Ảnh minh họa: Internet

Điều quan trọng nhất trong bài tập giảm eo này là bạn phải cố gắng giữ cho tờ giấy không bị rơi. Kiên trì thực hiện bài tập này sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và mang đến cho bạn vòng eo thon gọn hằng mơ ước.

Bên cạnh đó, bài tập với giấy ăn này còn giúp giảm mỡ đùi, mỡ bắp chân giúp đôi chân trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

 

Xua tan cơn đau vai nhanh chóng với những bài tập siêu đơn giản này
Đau vai có thể xảy ra ở mọi thời điểm từ ngồi làm việc tới lái xe, ôm trẻ hoặc lướt điện thoại. Các hoạt...
XEM TIẾP
Những bài tập đơn giản giúp da căng bóng không còn nếp nhăn, phụ nữ U30 không thể bỏ qua
Chẳng cần tốn kém chi phí đến spa, bạn vẫn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng bất chấp tuổi tác nhờ thường xuyên...
XEM TIẾP
5 bài tập dành cho vòng một của hot girl Trâm Anh
Không chỉ nổi bật nhất trong dàn hot girl "Nóng cùng World Cup", Trâm Anh còn được nhiều người yêu thích bởi ngoại hình xinh...
XEM TIẾP
Ngày: 14/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Nạc dăm (heo) (kg)  100.000  TP.HCM
 Giò heo (kg)  85.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000 TP.HCM 
 Thanh long ruột đỏ (kg)  40.000 TP.HCM 
Bòn bon (kg) 100.000TP.HCM
Cá hồi phi-lê (kg)450.000TP.HCM
Cá lóc phi-lê (kg) 150.000TP.HCM
Đậu Hà lan gói 500g (gói) 36.900TP.HCM
Xúc xích dăm bông gói 200g (gói)36.900TP.HCM
Chả giò thịt gói 500g (gói)33.900TP.HCM
Sườn nướng mật ong (kg) 197.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg)69.900TP.HCM

Trứng gà (vỉ) 

23.500TP.HCM
Phi-lê gà (kg) 68.900TP.HCM
Cốt-lết heo (kg) 91.900TP.HCM
Hành đỏ (kg) 35.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 9.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 7.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 8.000TP.HCM
Rau quế (kg) 15.000TP.HCM
Rau nhút (kg) 12.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 35.000TP.HCM
Bưởi 5 roi (kg)20.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 40.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg)23.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc (kg) 55.000TP.HCM
Dưa hấu dài (kg)10.000TP.HCM
Đu đủ (kg)8.000TP.HCM

Chuối sứ (kg)

8.000TP.HCM