Lấy lại vẻ đẹp săn chắc cho “núi đôi” của mẹ bầu sau sinh thật đơn giản với thực phẩm hàng ngày

14/01/2016 21:26

Có nhiều phương pháp để giúp mẹ sau sinh xóa bỏ vòng 1 chảy xệ, thiếu săn chắc, trong đó không thể không kể đến chế độ dinh dưỡng với các loại thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng của các tế bào ngực.

Nếu còn đang lo lắng về vòng 1 sau sinh chảy xệ, chùng nhão, thì mẹ có thể áp dụng đưa vào thực đơn bữa ăn những thực phẩm được “điểm mặt chỉ tên” dưới đây. Nó sẽ góp phần giúp mẹ lấy lại được vòng 1 săn chắc, căng đầy như mong đợi:

Khoai lang

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, những loại thực phẩm có chứa carbohydrate,protein sẽ giúp làm đẹp sau sinh cho vòng một trở nên săn chắc hơn, giúp ngăn chặn tình trạng ngực chảy xệ, chùng nhão.

Một số thực phẩm chứa nhiều các chất này mà mẹ có thể đưa vào thực đơn là ngũ cốc, khoai lang, gạo, các loại đậu, củ sắn…

Lấy lại vẻ đẹp săn chắc cho “núi đôi” của mẹ bầu sau sinh thật đơn giản với thực phẩm hàng ngày - Ảnh 1

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa phytoestrogen, là một thành phần chính được tìm thấy trong các loại thuốc và kem nở ngực.

Phytoestrogen là một loại estrogen thực vật giúp kích thích phát triển các mô mới trong cơ thể, kích thích cơ thể phụ nữ sản xuất prostaglandin có tác dụng làm tăng sự phát triển của các mô vú. Điều này sẽ giúp cho vòng 1 của mẹ trở nên săn chắc, căng đầy hơn. Với thực phẩm này, mẹ có thể uống hoặc đưa vào khẩu phần bữa ăn mỗi ngày của mình.

Các món ăn từ hải sản

Các món ăn được chế biến từ hải sản rất giàu kẽm và đồng. Hai dưỡng chất này sẽ giúp kích thích hormone nữ phát triển. Bên cạnh đó, các loại rau có màu sẫm, đu đủ, táo, dưa hấu… cũng đóng vai trò giúp vòng mô phát triển.

Trà hạt thì là

Uống trà hạt thì là mỗi ngày sẽ giúp mẹ cải thiện được vòng một của mình. Trà hạt thì là có chứa estrogen thực vật tự nhiên đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển mô vú. Mẹ có thể uống trà này mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê hạt thì là.

Lấy lại vẻ đẹp săn chắc cho “núi đôi” của mẹ bầu sau sinh thật đơn giản với thực phẩm hàng ngày - Ảnh 2

Viên đa sinh tố

Vitamin A trong viên đa sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da, vitamin E giúp cải thiện sức khỏe cho da trong khi vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen, giữ tính đàn hồi cho ngực.

Hỗn hợp trứng gà, sữa chua, vitamin E

Lấy 1 thìa cà phê dầu vitamin E, 1 thìa cà phê sữa chua cùng với 1 quả trứng gà cho vào một cái bát lớn rồi trộn đều thành cho đến khi thành hỗn hợp sệt.

Lấy hỗn hợp này thoa đều lên ngực sau đó dùng một mảnh vải bó sát vùng ngực.

Để vậy 20 phút rồi lấy nước ấm rửa sạch. Thực hiện tuần 3 lần sẽ giúp ngực thêm săn chắc.

Lòng trắng trứng và hành tây

Lấy lòng trắng trứng gà đánh tan. Hành tây nghiền nát ép lấy nước cốt rồi hòa vào một ly nước.

Lấy lòng trắng trứng này thoa lên vùng dưới của bầu ngực, để vậy 30 phút.

Sau thời gian này bạn lấy ly nước hành tây rửa sạch kem trứng đã bôi lên ngực. Thực hiện tuần 3 lần sẽ giúp cho vòng 1 của mẹ thêm săn chắc hơn.

Ngoài những thực phẩm trên để giúp cho vòng 1 thêm căng đầy săn chắc bạn có thể áp dụng các bài thể dục dành cho ngực dưới đây:

Động tác chống tường, hạ thân:

Tư thế chuẩn bị:

Đứng thẳng người, đứng cách tường khoảng 30 -40cm, mặt quay vào tường. Hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay chống lên tường, cánh tay vuông góc với trục bả vai (hình a).

Thực hiện:

Từ từ hạ thấp cơ thể vào tường theo phương thẳng đứng, hai bàn tay vẫn giữ nguyên vị trí (hình b).

Sau đó từ từ đẩy tay người đứng thẳng, tay lúc này không còn chạm tường (hình c). Đưa người trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện lặp lại động tác 15 nhịp. Mỗi ngày thực hiện 5 lần động tác này.

Lấy lại vẻ đẹp săn chắc cho “núi đôi” của mẹ bầu sau sinh thật đơn giản với thực phẩm hàng ngày - Ảnh 3

Động tác chống đẩy:

Chống đẩy giúp cho các cơ vùng ngực được vận động, nhờ đó mà vòng 1 của mẹ cũng sẽ trở nên săn chắc, nảy nở hơn.

Tư thế sấp thẳng người xuống sàn tập. Hai tay chống thẳng xuống sàn tập, mở rộng hơn vai. Đầu mũi chân chống xuống sàn.

Gập hai khuỷu tay, hạ người xuống sát gần mặt đất, hít sâu.

Sau đó dùng lực ở tay chống người lên trở vị trí ban đầu, thở ra.

Thực hiện động tác 10 nhịp. Mỗi ngày thực hiện động tác tí nhất 3 lần.

Với những chia sẻ ở trên mẹ sẽ có vòng ngực đẹp, căng đầy, săn chắc xóa lo lắng về vòng 1 đang “xuống cấp” sau sinh của mình.

Đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn nhờ cách tập chân kết hợp cardio sáng tạo, ai nhìn cũng muốn tập ngay
HLV Trang Lê lần đầu tiên "bật mí" chuỗi bài tập chân kết hợp cardio cực thích hợp để tập luyện vào ngày trời trở...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp giữ dáng, làm đẹp da lại ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga đơn giản này, cơ thể sẽ khỏe mạnh dẻo dai, vóc dáng...
XEM TIẾP
Bài tập đơn giản bất cứ ai cũng có thể thực hiện giúp cải thiện vùng kín, ‘cuộc yêu’ thăng hoa như thuở ban đầu
Bài tập Kegel có tác dụng se khít vùng kín, đồng thời cải thiện chất lượng “cuộc yêu”. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày...
XEM TIẾP

Tags:

truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
kieu-minh-tuan-tu-cong-khai-den-phu-nhan-yeu-an-nguy-von-ven-mot-thang
Nam diễn viên nói bị cảm xúc đưa đẩy nên có phát ngôn bất cẩn, còn Cát Phượng cho rằng... ...
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...