Không cần tốn sức gập bụng vẫn có được vòng eo "như ý"

29/05/2017 07:09

Check ngay 4 động tác mới lạ giúp giảm eo mà không cần gập bụng, tránh tốn sức và đau lưng này nhé!

Gập bụng vẫn được xem là cách tập hiệu quả giúp tan mỡ bụng, nhưng việc gập bụng ở nhà có thể dẫn đến sai kĩ thuật, gây đau lưng và giảm hiệu quả thon gọn eo. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể thử 4 động tác mới này giúp giảm eo trong thời gian ngắn, lại dễ dàng thực hiện và ít gây chấn thương.

Thay đổi cách tập cũng là động lực mới giúp bạn chăm chỉ và hứng khởi tập luyện hơn đấy!

Động tác 1:

- Đứng thẳng, hai tay tạo với nhau một góc 90 độ, chân phải chống về phía sau.

- Đưa chân phải ra trước và nâng lên cao, đồng thời tay phải hạ xuống sao cho khủy tay chạm đầu gối, sau đó quay về vị trí ban đầu.

-Thực hiện 10 lần.

Không cần tốn sức gập bụng vẫn có được vòng eo như ý ảnh 1

Động tác 2:

- Tay phải gập thành một góc 90 độ, chân phải nâng cao, cũng gập một góc 90 độ.

 - Nhẹ nhàng di chuyển tay chân lên xuống liên tục, sao cho khuỷu tay chạm đầu gối.

- Thực hiện 10 lần

Không cần tốn sức gập bụng vẫn có được vòng eo như ý ảnh 2

Động tác 3:

- Tay phải và chân phải duỗi thẳng về trước, tay trái chống hông, chân trái làm trụ.

- Nhẹ nhàng duỗi chân phải ra sau, đồng thời đưa tay trái thẳng lên phía trước, tay phải hơi co lại.

- Thực hiện 10 lần.

Không cần tốn sức gập bụng vẫn có được vòng eo như ý ảnh 3

Động tác 4:

- Chân phải duỗi hết cỡ ra sau, hai tay giơ thẳng lên trời.

- Liên tục co chân phải lên một góc khoảng 45 độ và đẩy hai tay ra sau.

- Thực hiện 10 lần.

Không cần tốn sức gập bụng vẫn có được vòng eo như ý ảnh 4

Sau khi hoàn thành, lặp lại 4 động tác với tay trái và chân trái để giảm đều mỡ bụng ở hai bên.

7 ngày giảm mỡ toàn thân cùng bài tập HIIT
20 phút mỗi ngày, 7 ngày một tuần và bạn sẽ giảm được 2-3 kg, toàn thân săn chắc khỏe khoắn. Bạn muốn thử phương...
XEM TIẾP
Động tác yoga đơn giản giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất
Hãy học 3 động tác yoga đơn giản dưới đây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé các bạn!
XEM TIẾP
Tường thì nhà nào cũng có, hãy biết tận dụng đúng cách để giảm mỡ vèo vèo
Nàng lười muốn giảm mỡ thì đừng bỏ qua 2 động tác với tường này nhé!
XEM TIẾP
Ngày: 23/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Ốc bươu (kg) 50.000 TP.HCM
 Hào (kg)  40.000 -50.000  TP.HCM
 Bạch tuộc (kg)  140.000TP.HCM 
 Tôm thẻ (kg)  200.000 - 240.000 TP.HCM 
Rau muống (kg) 15.000TP.HCM
Hành tây (kg) 22.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 60.000TP.HCM
Sầu riêng ri 6 (kg)75.000 - 85.000TP.HCM
Cánh gà (kg)70.000TP.HCM
Đùi gà góc tư (kg) 47.000TP.HCM
Trứng cút hộp 30 trứng (hộp) 22.500TP.HCM
Trứng gà ta vỉ 10 trứng (vỉ) 32.000TP.HCM
Xúc xích gói 200g (gói)19.200TP.HCM
Cá viên gói 500g (gói) 45.500TP.HCM
Đường kính trắng (kg) 15.500TP.HCM
Cải thảo (kg)12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)20.000TP.HCM
Rau quế (kg) 20.000TP.HCM
Bầu (kg) 15.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 14.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 53.000TP.HCM
Cà rốt (kg)20.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 65.000TP.HCM
 Đậu côve trắng (kg)  65.000TP.HCM 
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
Bí đỏ (kg) 10.000TP.HCM