Không cần tốn sức gập bụng vẫn có được vòng eo "như ý"

29/05/2017 07:09

Check ngay 4 động tác mới lạ giúp giảm eo mà không cần gập bụng, tránh tốn sức và đau lưng này nhé!

Gập bụng vẫn được xem là cách tập hiệu quả giúp tan mỡ bụng, nhưng việc gập bụng ở nhà có thể dẫn đến sai kĩ thuật, gây đau lưng và giảm hiệu quả thon gọn eo. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể thử 4 động tác mới này giúp giảm eo trong thời gian ngắn, lại dễ dàng thực hiện và ít gây chấn thương.

Thay đổi cách tập cũng là động lực mới giúp bạn chăm chỉ và hứng khởi tập luyện hơn đấy!

Động tác 1:

- Đứng thẳng, hai tay tạo với nhau một góc 90 độ, chân phải chống về phía sau.

- Đưa chân phải ra trước và nâng lên cao, đồng thời tay phải hạ xuống sao cho khủy tay chạm đầu gối, sau đó quay về vị trí ban đầu.

-Thực hiện 10 lần.

Động tác 2:

- Tay phải gập thành một góc 90 độ, chân phải nâng cao, cũng gập một góc 90 độ.

 - Nhẹ nhàng di chuyển tay chân lên xuống liên tục, sao cho khuỷu tay chạm đầu gối.

- Thực hiện 10 lần

Động tác 3:

- Tay phải và chân phải duỗi thẳng về trước, tay trái chống hông, chân trái làm trụ.

- Nhẹ nhàng duỗi chân phải ra sau, đồng thời đưa tay trái thẳng lên phía trước, tay phải hơi co lại.

- Thực hiện 10 lần.

Động tác 4:

- Chân phải duỗi hết cỡ ra sau, hai tay giơ thẳng lên trời.

- Liên tục co chân phải lên một góc khoảng 45 độ và đẩy hai tay ra sau.

- Thực hiện 10 lần.

Sau khi hoàn thành, lặp lại 4 động tác với tay trái và chân trái để giảm đều mỡ bụng ở hai bên.

7 ngày giảm mỡ toàn thân cùng bài tập HIIT
20 phút mỗi ngày, 7 ngày một tuần và bạn sẽ giảm được 2-3 kg, toàn thân săn chắc khỏe khoắn. Bạn muốn thử phương...
XEM TIẾP
Động tác yoga đơn giản giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất
Hãy học 3 động tác yoga đơn giản dưới đây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé các bạn!
XEM TIẾP
Tường thì nhà nào cũng có, hãy biết tận dụng đúng cách để giảm mỡ vèo vèo
Nàng lười muốn giảm mỡ thì đừng bỏ qua 2 động tác với tường này nhé!
XEM TIẾP
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
loat-hang-hieu-moi-sam-tien-ty-cua-ngoc-trinh
Ngọc Trinh liên tục săn lùng các mẫu giày và túi của các thương hiệu lớn, giá từ vài chục... ...
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
4-bien-tau-don-gian-nang-tam-cho-toc-duoi-ngua
Áp dụng vài thao tác nhanh gọn, giúp kiểu tóc cơ bản bớt nhàm chán, đơn điệu.
phan-ung-het-hon-cua-be-khi-thay-me-bien-hinh-bang-mat-na-duong-da
Khuôn mặt kỳ lạ và đáng sợ của mẹ khiến các bé đi từ ngạc nhiên tới sợ hãi và... ...
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
anh-duc-bi-tinh-cu-lam-vy-da-phan-biet-doi-xu-vi-xau
Lý Do khiến Lâm Vỹ Dạ phân biệt đối xử giữa Anh Đức và Trịnh Thăng Bình khiến Trấn Thành... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...