Trang chủ Luyện tập

Học "lỏm" con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện

02/12/2017 04:12

Chống đẩy không nổi thì thực hiện 4 động tác này cũng mang lại hiệu quả tăng kích cỡ vòng 1 tối ưu.

Nỗi đau "màn hình phẳng" có lẽ chỉ những bạn gái nào đang chịu đựng mới thấu hiểu hết được. Không chỉ tự ti về ngoại hình "trước sau như một" mà đặc biệt là cái khoản diện quần áo rất khó khăn. Bởi mặc thế nào, độn thế nào cũng vẫn thiếu tự tin kinh khủng.

Do đó, nếu lỡ xui rủi mang vóc dáng có vòng 1 khá khiêm tốn thì bạn phải áp dụng bài tập tăng kích cỡ vòng 1 này ngay. Đặc biệt, đối với các bạn gái đang ở tuổi dậy thì lại càng cần lưu ý vấn đề này để tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả hơn.

Bài tập để tăng kích cỡ vòng 1 không hề khó, nhất là đối với dạng bài tập được bạn gái Hàn chia sẻ sau. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn phải kiên trì và tập đều đặn thì mới mong thoát kiếp "màn hình phẳng" nhé.

Bài tập tăng kích thước vòng 1

Động tác 1: Chống đẩy thân trên

Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, bạn hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi nâng người lên. Lưu ý khi tập thì lưng và cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy rất nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.

Học lỏm con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện ảnh 1

Động tác 2: Trườn người

Cũng giữ nguyên tư thế ở động tác 1, nhưng khi chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút. Sau đó, khi nâng người lên thì bạn lại lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.

Học lỏm con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện ảnh 2

Động tác 3: Nâng bình nước

Bạn đổi tư thế nằm ngửa, 2 chân co lên thoải mái, 2 tay cầm 2 bình nước dạng 0,5 lít. Lúc này, bạn nâng 2 tay thẳng lên và cho 2 tay chạm vào nhau, sau đó hạ 2 tay chạm sàn. Thực hiện động tác này 20 lần.

Học lỏm con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện ảnh 3

Động tác 4: Chống đẩy từng phần

Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy thông thường. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp cho những bạn gái yếu sức không chống đẩy nổi nhưng vẫn rất có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Động tác này bạn thực hiện 15 lần.

Học lỏm con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện ảnh 4

Sau khi thực hiện qua một lượt các động tác, nếu còn sức và thời gian thì bạn hãy thực hiện thêm 1 - 2 lần nữa để tăng hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, mặc dù đây là các động tác nhẹ nhàng nhưng đối với những bạn không quen vận động thì vẫn gây đau nhức cơ. Do đó, những buổi tập đầu tiên thì bạn hãy tập vừa sức, sau đó khi đã quen dần rồi hãy tăng số lần tập lên.

Ngoài ra, song song với việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Do đó, nếu muốn tăng size vòng 1 hiệu quả thì bạn không nên lười ăn mà phải tăng cường ăn đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, rau củ, trái cây... để cơ thể đầy đủ chất thì vòng 1 mới phát triển như ý được.

Bài tập gym làm tăng vòng 1 cho chị em ngực 'lép'
Tận dụng những dụng cụ trong phòng tập gym, chị em có thể tác động vào cơ ngực để giúp nhóm cơ này nở nang,...
XEM TIẾP
Là phụ nữ, đừng bao giờ lơ là với những dấu hiệu bất thường gây nguy hiểm của vòng 1
Các chị em phụ nữ cần thường xuyên chú ý tới vòng một của mình, bởi các nhà khoa học đã khuyến cáo rằng chỉ...
XEM TIẾP
4 tác hại của việc mặc áo ngực đi ngủ khiến vòng 1 của bạn ngày càng xấu đi
Khi ngủ là lúc cơ thể được thư giãn hoàn toàn, không nên có bất kì sự không thoải mái nào ảnh hưởng đến quá...
XEM TIẾP

Tin tài trợ

Ngày: 18/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  160.000 TP.HCM
 Lưỡi heo (kg)  130.000 TP.HCM
 Bông cải xanh (kg)  50.000  TP.HCM
 Cá thát lát nạo (kg)  250.000 TP.HCM
 Cá diêu hồng sống (kg)  65.000  TP.HCM
Táo tàu (kg) 150.000TP.HCM
Cà chua (kg)30.000TP.HCM
Khoai tây (kg)30.000 - 40.000TP.HCM
Kiwi (kg) 155.900TP.HCM
Dưa leo (kg) 13.900TP.HCM
Nạm bò (kg)139.000TP.HCM
Tôm thẻ (kg) 165.000TP.HCM
Ba rọi heo (kg) 108.000TP.HCM
Má đùi gà (kg) 49.900TP.HCM
Phi-lê gà (kg)68.500TP.HCM
Nghêu (kg) 34.000TP.HCM
Phi-lê cá ngừ đại dương (kg) 279.900TP.HCM
Su su (kg)6.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 10.000TP.HCM
Bó xôi (kg) 18.000TP.HCM
Xà lách gai (kg)25.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó) 7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch) 20.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 7.000TP.HCM
Đậu Hà Lan (kg)60.000TP.HCM
Đậu que (kg) 25.000TP.HCM
Bí đỏ (đậu) (kg)10.000TP.HCM
Củ dền (kg) 7.000TP.HCM