HLV 9X giảm mỡ vòng 2 với thực đơn 6 bữa mỗi ngày

12/06/2016 23:39

Tập luyện kết hợp nhiều bộ môn cùng thực đơn không cần ăn kiêng khắc nghiệt, huấn luyện viên trẻ Nhật Linh vẫn tăng cơ, giảm mỡ dễ dàng.

Nguyễn Nhật Linh (sinh năm 1993) là huấn luyện viên fitness tại Hà Nội. Từng tự ti vì thân hình tròn trịa, nhiều mỡ thừa vùng bụng và đùi, sau 3 tháng kết hợp tập luyện và ăn uống khoa học, thể hình của Nhật Linh thay đổi rõ rệt, cơ thể săn chắc, không còn mỡ thừa. 

HLV 9X giảm mỡ vòng 2 với thực đơn 6 bữa mỗi ngày - Ảnh 1

Huấn luyện viên 9X chia sẻ: "Tôi tập nhiều môn và bài tập Cardio, Strength. Những  bài tập này bắt nguồn từ gym và rất phổ biến như: Squat, Deadlift, Bench press...Mọi động tác được thực hiện theo nhạc, xu hướng âm nhạc và bài tập được cập nhật liên tục khiến bạn có thể tập trung sức vào bài mà không cảm thấy chán nản hay mệt mỏi.  Bạn có thể đốt cháy 500-800 calo/tiếng với phương pháp này, tương đương với 2 tiếng chạy bộ cùng máy chạy".

HLV 9X giảm mỡ vòng 2 với thực đơn 6 bữa mỗi ngày - Ảnh 2

Nhật Linh cũng cho biết thêm,  theo cô mỗi người đều có chỉ số cơ thể khác nhau, tương đương với chế độ dinh dưỡng khác nhau, để  có một cơ thể khoẻ đẹp, 70% phụ thuộc vào ăn uống, luyện tập chỉ chiếm 30% . Vì vậy, cô không ăn kiêng kham khổ mà phải cân bằng chất đạm, tinh bột và chất béo trong thực đơn của mình. 

HLV 9X giảm mỡ vòng 2 với thực đơn 6 bữa mỗi ngày - Ảnh 3

"Tôi chia thực đơn của mình từ  4-6 bữa/ngày và tự chế biến để tính được lượng calo nạp vào. Tôi cũng ưu tiên sử  dụng các loại gia vị, nước sốt lowfat - lowcarb, ví dụ như dùng dầu ôliu thay cho dầu thực vật... Bạn  có thể ăn uống thoải mái theo sở thích miễn sao nạp đủ lượng tinh bột, đạm, chất béo theo nhu cầu cơ thể trong một ngày", huấn luyện viên 9X cho biết. 

HLV 9X giảm mỡ vòng 2 với thực đơn 6 bữa mỗi ngày - Ảnh 4

Ngoài ra, Nhật Linh cũng tích cực tập luyện thêm các môn như Zumba, Sexy dance, Belly dance để cơ thể mềm mại, uyển chuyển hơn, vừa lấy lại được vóc dáng vừa giải toả căng thẳng mệt mỏi.

HLV 9X giảm mỡ vòng 2 với thực đơn 6 bữa mỗi ngày - Ảnh 5

 

Cô gái Đài Loan từng nặng 120kg chia sẻ bí quyết giảm 60kg chỉ trong 10 tháng
Từng rất tự ti với thân hình quá khổ của mình, tuy nhiên, chỉ sau 10 tháng, cô gái này đã giảm liền tới 60kg...
XEM TIẾP
Mất ngủ thường xuyên vì căng thẳng, hãy dành vài phút mỗi tối thực hiện loạt bài tập yoga này
Những bài tập yoga cực đơn giản này có thể giúp giảm thiểu căng thẳng nhanh chóng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và...
XEM TIẾP
Bạn sẽ không ngờ rằng, chỉ thực hiện hành động này thường xuyên cũng giúp vòng 1 nảy nở, giảm hẳn các bệnh về tiêu hóa, cột sống
Một thói quen tuy nhỏ nhưng lại mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn.
XEM TIẾP
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
loat-hang-hieu-moi-sam-tien-ty-cua-ngoc-trinh
Ngọc Trinh liên tục săn lùng các mẫu giày và túi của các thương hiệu lớn, giá từ vài chục... ...
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
4-bien-tau-don-gian-nang-tam-cho-toc-duoi-ngua
Áp dụng vài thao tác nhanh gọn, giúp kiểu tóc cơ bản bớt nhàm chán, đơn điệu.
phan-ung-het-hon-cua-be-khi-thay-me-bien-hinh-bang-mat-na-duong-da
Khuôn mặt kỳ lạ và đáng sợ của mẹ khiến các bé đi từ ngạc nhiên tới sợ hãi và... ...
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
anh-duc-bi-tinh-cu-lam-vy-da-phan-biet-doi-xu-vi-xau
Lý Do khiến Lâm Vỹ Dạ phân biệt đối xử giữa Anh Đức và Trịnh Thăng Bình khiến Trấn Thành... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...