Hé lộ các mẹo nhỏ giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần

19/05/2017 13:58

Giảm cân nhanh trong 2 tuần là một nhiệm vụ không hề dễ dàng, đòi hỏi các chị em phải có tính kiên nhẫn cao. Đồng thời, phải nhanh chóng thay đổi chế độ ăn hợp lý và tăng cường luyện tập để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Giảm cân nhanh trong 2 tuần bằng việc chuyển đổi uống nước tinh khiết

Một trong những mẹo nhỏ giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần chính là uống nước lọc tinh khiết. 

Uống nước tinh khiết giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần
Uống nước tinh khiết giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần. Ảnh internet

Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố ra ngoài, giúp giảm cân hiệu quả nhất. Nước cũng không chứa calo nên đây là phương pháp giảm cân khả thi, uống nước lọc trong 2 tuần sẽ làm cho số cân nặng thay đổi đáng kể. Ngoài uống nước lọc, các chị em có thể uống nước trà không đường.

Uống nước liên tục sẽ làm bạn cảm thấy no và tăng quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Theo những nghiên cứu khoa học cho hay, uống 2 cốc nước lạnh có thể làm quá trình trao đổi chất tăng lên đến 40% trong vòng 20 - 25 phút.

Nên nếu bạn chỉ uống nước trong 2 tuần thì chỉ số cân nặng của bạn thay đổi, giảm đáng kể là chuyện rất bình thường.

Giảm cân nhanh trong 2 tuần bằng việc loại bỏ đồ ăn vặt ra khỏi khẩu phần ăn

Đồ ăn vặt chính là một trong những nguyên nhân kiến bạn tăng cân, khó kiểm soát. Nếu bạn loại bỏ triệt để đồ ăn vặt thì chỉ trong thời gian ngắn sẽ giảm cân hiệu quả.

Loại bỏ ăn vặt, bạn sẽ giảm cân nhanh trong 2 tuần
Loại bỏ ăn vặt, bạn sẽ giảm cân nhanh trong 2 tuần. Ảnh internet

Bạn cần tránh xa các đồ nhiều dầu mỡ có chứa tinh bột và hàm lượng đường cao. Vì những loại đồ ăn này có khả năng làm rối loạn insulin, tăng cường lượng mỡ trong cơ thể và nhanh chóng làm tăng cân. Do đó, bạn cần hạn chế ăn bánh bao, khoai tây, đồ chiên bột và thực hiện chế độ ăn ít lại.

Tăng cường ăn nhiều rau củ quả no lâu giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần

Các loại rau củ quả là thực phẩm có ít calo, thúc đẩy hệ tiêu hóa lam việc tốt hơn, giải phóng năng lượng, không cho lượng mỡ thừa tích tụ. Vì vậy, các chị em hãy ăn nhiều các loại thực phẩm sau: măng tây, củ dền, bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cần tây, dưa chuột, tỏi, đậu xanh, rau diếp, hành tây, củ cải, rau chân vịt, xà lách xoăn, và mướp…

Ăn rau củ quả giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần.
Ăn rau củ quả giúp giảm cân nhanh trong 2 tuần. Ảnh internet

Về hoa quả tươi thì nên ăn nhiều quả việt quất, dưa lưới, nam việt quất, bưởi, dưa bở, chanh, cam, xoài, đu đủ, mâm xôi, dâu tây, cà chua, quýt, và dưa hấu. Những loại quả này thơm ngon, dễ ăn tốt cho tiêu hóa, giảm cân hiệu quả.

Rau xanh thì các chị em cứ ăn thoải mái, ăn càng nhiều càng tốt. Rau rất giàu dinh dưỡng và chứa rất ít calo, giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm hẳn cơn thèm ăn. Do đó, ăn rau xanh chính là con đường giảm nhanh trong 2 tuần hiệu quả.

Ngoài ra, trong quá trình giảm cân, các chị em cũng có thể ăn thịt. Tuy nhiên, thay vì ăn thịt lợn và thịt bò thì các chị em nên ăn thịt cá hoặc thịt gà là tốt nhất. Bởi vì, thịt cá cung cấp cho cơ thể các loại chất béo có lợi và giúp hạn chế ham muốn ăn uống và tiêu hóa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ hay chất béo khác nhanh chóng.

Để giảm cân nhanh trong 2 tuần thì các em cũng cần phải cân nhắc thật kĩ về chế độ ăn kiêng. Cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học, để cơ thể có thể dần dần thích nghi. Đồng thời, cần luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Cơ thể cần vận động để giải phóng năng lượng, không gây tích tụ mỡ thừa.

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp các chị em giảm cân nhanh trong 2 tuần hiệu quả, bảo đảm sức khỏe, không gây suy nhược, mọi hoạt động, sinh hoạt vẫn diễn ra bình thường. Nên các chị em hãy yên tâm thực hiện nhé!

 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng đồ chay bạn đã thử chưa?
Giảm cân nhanh trong 3 ngày không phải là không thể. Nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất thì các chị em cần có...
XEM TIẾP
Chỉ 10 phút mỗi ngày tập yoga giảm cân nhanh nhất
Tập yoga giảm cân nhanh nhất là phương pháp được nhiều chị em ưu tiên áp dụng, vừa tốt cho sức khỏe con người lại...
XEM TIẾP
Hé lộ chế độ ăn giảm cân nhanh cho các bà mẹ sau sinh
Chế độ ăn giảm cân nhanh sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe và chất lượng sữa cho bé đang là vấn đề được...
XEM TIẾP
cong-vinh-nhung-luc-bat-hanh-nhat-chi-can-co-vo-ben-canh
'Có những lúc tôi sụp đổ, bất hạnh nhất mà bên cạnh có vợ chăm sóc thì hạnh phúc lắm.... ...
bi-o-to-huc-vang-xa-be-gai-van-dung-day-di-nhu-thuong
Bất cẩn khi sang đường, bé gái bị ô tô tông trúng, văng ra xa nhưng may mắn thoát chết... ...
hai-hung-o-to-lao-qua-dai-phan-cach-cam-dau-xuong-ho-truc-bach-ha-noi
Chiều 17/12, một chiếc xe ô tô bất ngờ mất lái và lao qua dải phân cách, cắm đầu xuống... ...
ngay-truoc-mat-ban-gai-lam-tay-van-cong-khai-tha-thinh-chi-em
Dù chỉ là clip thả thính cho vui thôi nhưng Đặng Văn Lâm vẫn khiến không ít chị em thổn... ...
xuan-truong-van-thanh-gay-bao-mang-xa-hoi-bang-ban-cover-ca-khuc-mot-nha
Đoạn clip Xuân Trường, Văn Thanh và Phí Minh Long cover ca khúc 'Một nhà' đang khiến cộng đồng mạng... ...
bui-tien-dung-xan-quan-loi-ruong-moc-bun-bat-chach-nhu-nong-dan-thu-thiet
Khoảnh khắc thủ môn Bùi Tiến Dũng xắn quần lội ruộng, móc bùn bắt cá chạch như một nông dân... ...
cong-phuong-duoc-phong-thanh-co-hoi-vi-khoanh-khac-lay-loi-the-nay-day
Trong giây phút check in cùng hai fan nữ xinh đẹp, Công Phượng đã giả vờ say xỉn ngã vào... ...
2018-nam-thanh-cong-nhat-lich-su-hoa-hau-viet-nam
Sau bao năm trường kỳ chinh chiến tại các đấu trường nhan sắc, giới mộ điệu Việt Nam đã có... ...
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...