Hầu hết mọi người đều mắc phải 5 lỗi này khi ăn kiêng giảm cân vào năm mới

01/01/2017 14:30

Nhiều chị em đã tìm đến phương pháp ăn kiêng để có vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên có những quan niệm tưởng như bình thường lại có thể phá hủy kế hoạch ăn kiêng của bạn.

1. Ăn thực phẩm bạn không thích

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Cassandra Suarez, một trong những lý do khiến ăn kiêng không đạt hiệu quả là bạn phải ăn những món ăn mà mình không thích.

Vậy thì nếu chán sinh tố, bạn hãy thử ăn các loại rau xào, củ cải luộc... hoặc cho thêm gia vị vào món ăn để tạo cảm giác mới lạ, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Hầu hết mọi người đều mắc phải 5 lỗi này khi ăn kiêng giảm cân vào năm mới - Ảnh 1

2. Giảm cân quá nhanh

Rene Ficek - chuyên gia dinh dưỡng tại Seattle Sutton's Healthy Eating cho biết: “Đã không ít người thực hiện phương pháp giảm cân cấp tốc gây ảnh hưởng tới sức khỏe”. Để giảm cân an toàn, bạn nên thiết lập mục tiêu giảm 0,5-1kg 1 tuần chứ không nên ép mình giảm cân quá nhanh.

3. Không lên thực đơn khoa học

Một trong những lý do khiến bạn ăn quá nhiều vào ngày lễ là vì thời điểm này thực phẩm rất phong phú. Theo chuyên gia dinh dưỡng Lily Chen, lên thực đơn trước là chìa khóa có chế độ ăn uống cân bằng. Bạn có thể chọn rau, khẩu phần ăn trước cho cả tuần bận rộn để giảm cân tốt hơn.

4. Không kiểm tra nhãn sản phẩm

Đọc thành phần trên nhãn thực phẩm là một trong những cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết. Nhãn trên bao bì cung cấp đầy đủ thông tin dinh dưỡng, chất béo, đường, muối… có trong sản phẩm. Vì thế, để biết thực phẩm này có an toàn và hỗ trợ bạn giảm cân hay không, bạn nên xem lượng chất xơ và protein có trong sản phẩm, từ đó quyết định cắt giảm hay thêm chúng vào thực đơn giảm cân một cách hợp lý.

5. Không lên kế hoạch dự phòng khi ăn quá mức

Lên kế hoạch để có một chế độ ăn uống khoa học là rất tốt. Nhưng bạn cũng phải lên kế hoạch cho những ngày lỡ ăn quá đà. Nếu ngày hôm đó bạn ăn thức ăn nhiều chất béo như kem hay bánh thì hãy thiết lập kế hoạch dự phòng, chẳng hạn như tập yoga hay massage. Các bài tập sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, từ đó giảm thiểu được chất béo đã nạp vào cơ thể quá nhiều trước đó.

Bài tập đơn giản bất cứ ai cũng có thể thực hiện giúp cải thiện vùng kín, ‘cuộc yêu’ thăng hoa như thuở ban đầu
Bài tập Kegel có tác dụng se khít vùng kín, đồng thời cải thiện chất lượng “cuộc yêu”. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày...
XEM TIẾP
7 bài tập của người Nhật đem lại cho người phụ nữ một cơ thể hoàn hảo đến không ngờ
Dưới đây là một số bài tập được phát triển bởi Katsuzō Nishi giúp phụ nữ có một cơ thể hoàn hảo không kém phụ...
XEM TIẾP
Bắp chân thon gọn, đùi săn chắc quyến rũ chỉ với vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập siêu đơn giản này
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện những bài tập siêu đơn giản này, mỡ thừa sẽ nhanh chóng tiêu tan, chẳng mấy...
XEM TIẾP

Tags:

ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...
ngoc-trinh-ngam-thap-eiffel-tu-cua-so-khach-san
'Nữ hoàng nội y' thuê phòng VIP để cùng ông bầu Vũ Khắc Tiệp vừa ăn sáng tại phòng, vừa... ...
loi-cha-dan-con-gai-truoc-khi-ve-nha-chong-khien-trieu-nguoi-roi-nuoc-mat
'Khi con trở về với gia đình, bố chỉ mong con dành tặng cho bố, mẹ một nụ cười thật... ...
co-gai-mac-bikini-nga-dap-mat-khi-du-day-xuong-song
Dù nhận được sự cổ vũ của bạn bè nhưng người đẹp đã không thể hoàn thành màn trình diễn... ...
be-trai-meu-mao-khi-dang-ngu-don-tim-nguoi-xem
Chẳng biết mơ gì mà cậu bé lại tỏ ra 'đau khổ' đến đáng yêu như vậy.
minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
clip-sap-gian-giao-o-ham-thu-thiem-1-nguoi-bi-thuong
Khoảng 5 giờ ngày 15-10, một đoạn hàng rào bảo vệ đang xây dựng của cầu số 19 bắc qua... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...