Hầu hết mọi người đều mắc phải 5 lỗi này khi ăn kiêng giảm cân vào năm mới

01/01/2017 14:30

Nhiều chị em đã tìm đến phương pháp ăn kiêng để có vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên có những quan niệm tưởng như bình thường lại có thể phá hủy kế hoạch ăn kiêng của bạn.

1. Ăn thực phẩm bạn không thích

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Cassandra Suarez, một trong những lý do khiến ăn kiêng không đạt hiệu quả là bạn phải ăn những món ăn mà mình không thích.

Vậy thì nếu chán sinh tố, bạn hãy thử ăn các loại rau xào, củ cải luộc... hoặc cho thêm gia vị vào món ăn để tạo cảm giác mới lạ, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

2. Giảm cân quá nhanh

Rene Ficek - chuyên gia dinh dưỡng tại Seattle Sutton's Healthy Eating cho biết: “Đã không ít người thực hiện phương pháp giảm cân cấp tốc gây ảnh hưởng tới sức khỏe”. Để giảm cân an toàn, bạn nên thiết lập mục tiêu giảm 0,5-1kg 1 tuần chứ không nên ép mình giảm cân quá nhanh.

3. Không lên thực đơn khoa học

Một trong những lý do khiến bạn ăn quá nhiều vào ngày lễ là vì thời điểm này thực phẩm rất phong phú. Theo chuyên gia dinh dưỡng Lily Chen, lên thực đơn trước là chìa khóa có chế độ ăn uống cân bằng. Bạn có thể chọn rau, khẩu phần ăn trước cho cả tuần bận rộn để giảm cân tốt hơn.

4. Không kiểm tra nhãn sản phẩm

Đọc thành phần trên nhãn thực phẩm là một trong những cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết. Nhãn trên bao bì cung cấp đầy đủ thông tin dinh dưỡng, chất béo, đường, muối… có trong sản phẩm. Vì thế, để biết thực phẩm này có an toàn và hỗ trợ bạn giảm cân hay không, bạn nên xem lượng chất xơ và protein có trong sản phẩm, từ đó quyết định cắt giảm hay thêm chúng vào thực đơn giảm cân một cách hợp lý.

5. Không lên kế hoạch dự phòng khi ăn quá mức

Lên kế hoạch để có một chế độ ăn uống khoa học là rất tốt. Nhưng bạn cũng phải lên kế hoạch cho những ngày lỡ ăn quá đà. Nếu ngày hôm đó bạn ăn thức ăn nhiều chất béo như kem hay bánh thì hãy thiết lập kế hoạch dự phòng, chẳng hạn như tập yoga hay massage. Các bài tập sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, từ đó giảm thiểu được chất béo đã nạp vào cơ thể quá nhiều trước đó.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Những sai lầm thường gặp khi tập luyện khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Việc tập luyện khi quá đói, quá no, hoặc uống nước quá nhiều... có thể là một trong những sai lầm gây hại trực tiếp...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau đầu, cải thiện chứng mất ngủ cực hiệu quả
Những cơn đau đầu sẽ được giảm thiểu nhanh chóng nếu bạn dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga cực đơn...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga giúp giảm căng thẳng nhanh chóng và tăng cường sức khỏe cho phụ nữ U30
Yoga không chỉ giúp cân bằng tâm trí mà còn có khả năng tăng cường sức khỏe, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa...
XEM TIẾP
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.