Trang chủ Luyện tập

Giảm cân thần tốc với cà chua và dưa leo

25/05/2015 00:08

Mỗi chén dưa leo và cà chua chỉ chứa khoảng 10-20 calo nhưng lại cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin A và vitamin C. Do đó, kết hợp hai thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân.

Giảm cân thần tốc với cà chua và dưa leo ảnh 1
Cà chua và dưa leo rất giàu dinh dưỡng và tốt cho những người đang cần giảm cân.

Rau quả tươi luôn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe vì rất giàu vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm này cũng có thể thúc đẩy và hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ.

Mỗi chén dưa leo và cà chua chỉ chứa khoảng 10-20 calo nhưng lại cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin A và vitamin C. Do đó, kết hợp hai thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân.

Bước 1

Dùng cà chua và dưa leo thay thế cho các loại thức ăn nhẹ có hàm lượng calo cao như bánh quy, phô mai hoặc khoai tây chiên. Hai loại rau củ này cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn, đặc biệt là khi kết hợp với các thực phẩm như thịt gà, đậu đen, cá, thịt nạc sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng calo hàng ngày mà vẫn không sợ bị đói.

Bước 2

Giảm cân thần tốc với cà chua và dưa leo ảnh 2
Ảnh minh họa.

Thêm cà chua và dưa leo vào bữa ăn hàng ngày như một loại thức ăn chính, luôn ăn hết 2 thực phẩm này trước các món khác. Hàm lượng nước và chất xơ cao trong cà chua và dưa leo sẽ nhanh chóng lấp đầy dạ dày, giúp bạn giảm tiêu thụ các thực phẩm khác. Điều này có nghĩa là giảm tổng lượng calo và theo thời gian nó sẽ giúp bạn giảm cân.

Bước 3

Dùng cà chua và dưa leo trong các món rau trộn thay cho các thành phần có hàm lượng calo cao như nho khô, phô mai…

Bước 4

Luôn giữ cà chua bi và dưa leo cắt lát trong tủ lạnh. Khi đói, chắc chắn bạn sẽ đi kiểm tra tủ lạnh, bằng cách tích trữ sẵn thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ tự giúp mình tránh xa các loại đồ ăn vặt giàu năng lượng.

Bước 5

Thêm nhiều cà chua, dưa leo vào bánh mì thịt hoặc sandwich kẹp và giảm lượng bơ, phô mai hoặc sốt maiyonaise.

Giảm cân thần tốc với cà chua và dưa leo ảnh 3

Lưu ý

  • Luôn rửa sạch cà chua và dưa leo trước khi ăn. Các loại thực phẩm ăn sống rất dễ khiến chúng ta nhiễm mầm bệnh.
  • Mặc dù cà chua và dưa leo rất giàu dinh dưỡng nhưng bạn cũng nên cân bằng chế độ ăn uống của mình với protein, chấ béo, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Đừng dại dột ăn cà chua và dưa leo "trừ cơm", đây không phải là cách tốt để giảm cân.
  • Khi chọn mua cà chua, nên chọn những quả đã chín đều nhưng không bị mềm nhũn. Tránh mua cà chua còn xanh hoặc chưa chín tới (cà chua xanh có chứa độc tố có hại).
  • Dưa leo nên chọn các quả còn non, vỏ xanh đều, không sần sùi hay ngả vàng.
Review lại bộ 7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh: Những điều bạn cần nắm rõ
Tất cả những thắc mắc của bạn về hành trình tập luyện và ăn uống trong "7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh"...
XEM TIẾP
Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Bài tập từ đài KBS Hàn Quốc chỉ tốn 3' mỗi ngày nhưng giảm đến hơn 7cm vòng eo
Không chỉ ít tốn thời gian mà bài tập này còn đơn giản vô cùng nên ai cũng có thể tập theo được và bạn...
XEM TIẾP
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM