Giảm cân sau Tết: Ăn khoai tây kiểu này, giảm 5kg chỉ trong 3 ngày

07/02/2017 15:20

Sau kỳ nghỉ Tết dài và cơ thể nạp vào khá nhiều loại thức ăn giàu calo, việc tăng cân là thực trạng hầu hết chị em phụ nữ gặp phải, theo healthexpertgroup.

Ngoài việc luyện tập đều đặn thì chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp duy trì cân nặng cân đối, thậm chí giúp giảm cân một cách lành mạnh.

Mỡ bụng, thừa cân không chỉ là một trong những vấn đề gây mất thẩm mỹ mà nó còn cảnh báo nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Nếu không giảm cân lành mạnh, cơ thể người mắc bệnh béo phì có khả năng gặp nhiều biến chứng như huyết áp cao, tim mạch và thậm chí gây đột quỵ.

Sau Tết, ngoài việc tập luyện bạn nên thực hiện chế độ ăn giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống giúp giảm đến 5kg trong vòng 3 ngày mà không hề mất quá nhiều thời gian.

Giảm cân sau Tết: Ăn khoai tây kiểu này, giảm 5kg chỉ trong 3 ngày - Ảnh 1

Thực đơn mà healthexpertgroup chia sẻ được thực hiện với nguyên liệu chủ yếu là khoai tây. Tuy chế độ này khá lành mạnh nhưng chúng không hoàn toàn thích hợp cho tất cả mọi người, nhất là những người có bệnh mãn tính đang điều trị hoặc dị ứng với khoai tây.

Dưới đây là những gì bạn cần thực hiện trong 3 ngày:

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: Một củ khoai tây luộc và một cốc sữa chua (khoai tây không gia vị)

Ăn trưa: Hai củ khoai tây luộc và một cốc sữa chua

Ăn tối: 2 chén sữa chua

Ngày thứ hai

Giảm cân sau Tết: Ăn khoai tây kiểu này, giảm 5kg chỉ trong 3 ngày - Ảnh 2

Bữa sáng: Một củ khoai tây luộc và 1 cốc sữa chua

Ăn trưa: Hai củ khoai tây luộc và một cốc sữa chua

Ăn tối: Một củ khoai tây luộc và một cốc sữa chua

Ngày thứ ba

Bữa sáng: Một củ khoai tây luộc

Ăn trưa: Một củ khoai tây luộc

Ăn tối: Một cốc sữa chua

Lưu ý:

Nếu bạn cảm thấy đói quá mức, không nên cố chịu đựng mà hãy ăn thêm một lượng nhỏ hạt hạnh nhân, uống thêm sữa chua và trái cây.

Nhiều người đã áp dụng  thực đơn trên và giảm được 5kg trong vòng 3 ngày. Tuy nhiên, bạn không nên cố gắng kéo dài thực đơn vì nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Chúc bạn thành công.

Bạn sẽ không ngờ rằng, chỉ thực hiện hành động này thường xuyên cũng giúp vòng 1 nảy nở, giảm hẳn các bệnh về tiêu hóa, cột sống
Một thói quen tuy nhỏ nhưng lại mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn.
XEM TIẾP
Bắp tay nhỏ gọn lại rõ rệt nếu thực hiện 4 động tác đơn giản sau đây thường xuyên
Ngại ngần khi diện những trang phục hở vai vì có phần bắp tay thô kệch, to quá khổ thì bạn nên tham khảo ngay...
XEM TIẾP
Dành vài phút thực hiện bài tập này mỗi tối, bắp chân và tay dày mỡ đến mấy cũng thon gọn quyến rũ
Chẳng cần đến phòng tập mỗi ngày, bạn vẫn có thể sở hữu bắp chân và tay thon gọn chỉ với vài phút mỗi tối...
XEM TIẾP
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...
noi-canh-ca-ba-dao-cua-nang-dau-moi-khien-dan-mang-xin-quy
Trong nồi canh, con cá vẫn còn bơi lội tung tăng. Bên cạnh đó, nồi nước còn được thả thêm... ...
bieu-dien-qua-sung-nu-than-tuong-nhom-nhac-twice-bi-tuot-ao-nguc-ngay-tren-san-khau
Nayeon (TWICE) vẫn bình tĩnh trình diễn hết tiết mục 'Yes or Yes' dù gặp sự cố tuột áo ngực.
thot-tim-canh-co-gai-dung-tay-khong-bon-thuc-an-cho-ca-sau-khong-lo
Cảnh tượng cô gái trẻ tiến sát con cá sấu khổng lồ dài 4,3m và cho nó ăn khiến người... ...
dong-tac-don-gian-giup-loai-bo-mo-tich-tu-duoi-cam
Dành vài phút trong ngày thực hiện các động tác đơn giản giúp kéo căng vùng cằm và má, cải... ...