Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây

09/06/2015 10:12

Trái cây giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, tóc và củng cố sức khỏe tổng thể.

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 1

1. Các loại trái cây giàu carbohydrat (carb)

Muốn giảm cân, hãy ăn các loại trái cây giàu carb vào bữa sáng. Các loại quả giàu carb bao gồm chuối, mận, lê, kiwi, dứa, xoài, nho…, chúng giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể để bắt đầu các hoạt động của ngày mới. Bằng cách thêm các loại trái cây (tươi và khô) kể trên vào chế độ ăn uống, tốc độ giảm cân sẽ được cải thiện nhanh chóng.

2. Các loại trái cây ít carb

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 2

Dưa dấu, đào, mơ, táo, đu đủ… là những loại quả được xếp vào nhóm ít carb. Các loại trái cây này chứa rất ít carb nhưng lại rất giàu nước, giúp cơ thể giảm lượng cholesterol xấu. Những loại quả này còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết để hệ tim mạch và thần kinh có thể hoạt động tối ưu. Các loại trái cây này nên dùng vào buổi tối là thích hợp nhất.

3. Các loại quả mọng và trái cây họ cam quýt

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 3

Chế độ ăn có bao gồm các loại trái cây họ cam quýt giúp cung cấp năng lượng nhưng không chứa quá nhiều carb, chúng cũng giúp làm sạch máu và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch. Mặt khác, các loại quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi…) có tác dụng giúp giải độc và thúc đẩy nhu động ruột, những tác dụng này giúp loại bỏ độc tố hoặc những chất không thể tiêu hóa ra khỏi cơ thể. Tác động hỗ trợ tiêu hóa và thải độc giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân.

4. Các loại trái cây nhiều nước

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 4

Các loại trái cây như dưa leo, dưa hấu, dưa lê… chứa rất nhiều nước và ít carb. Chúng giúp cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ cai đường và thúc đẩy giảm cân bằng cơ chế lành mạnh nhất.

5. Các loại trái cây sấy

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 5

Nho khô, mận sấy… là những loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống nếu bạn muốn giảm cân. Các loại trái cây sấy nói trên rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp thúc đẩy tốc độ đốt cháy chất béo dư thừa và giảm cholesterol, những tác động này sẽ đem đến một tác dụng phụ tích cực là giảm cân. Ngoài ra, các loại trái cây sấy không đường còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và rất tốt cho những người cần phải cai nghiện đường cũng như các loại đồ ngọt.

Bạn sẽ không ngờ rằng, chỉ thực hiện hành động này thường xuyên cũng giúp vòng 1 nảy nở, giảm hẳn các bệnh về tiêu hóa, cột sống
Một thói quen tuy nhỏ nhưng lại mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn.
XEM TIẾP
Bắp tay nhỏ gọn lại rõ rệt nếu thực hiện 4 động tác đơn giản sau đây thường xuyên
Ngại ngần khi diện những trang phục hở vai vì có phần bắp tay thô kệch, to quá khổ thì bạn nên tham khảo ngay...
XEM TIẾP
Dành vài phút thực hiện bài tập này mỗi tối, bắp chân và tay dày mỡ đến mấy cũng thon gọn quyến rũ
Chẳng cần đến phòng tập mỗi ngày, bạn vẫn có thể sở hữu bắp chân và tay thon gọn chỉ với vài phút mỗi tối...
XEM TIẾP
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...
noi-canh-ca-ba-dao-cua-nang-dau-moi-khien-dan-mang-xin-quy
Trong nồi canh, con cá vẫn còn bơi lội tung tăng. Bên cạnh đó, nồi nước còn được thả thêm... ...
bieu-dien-qua-sung-nu-than-tuong-nhom-nhac-twice-bi-tuot-ao-nguc-ngay-tren-san-khau
Nayeon (TWICE) vẫn bình tĩnh trình diễn hết tiết mục 'Yes or Yes' dù gặp sự cố tuột áo ngực.
thot-tim-canh-co-gai-dung-tay-khong-bon-thuc-an-cho-ca-sau-khong-lo
Cảnh tượng cô gái trẻ tiến sát con cá sấu khổng lồ dài 4,3m và cho nó ăn khiến người... ...
dong-tac-don-gian-giup-loai-bo-mo-tich-tu-duoi-cam
Dành vài phút trong ngày thực hiện các động tác đơn giản giúp kéo căng vùng cằm và má, cải... ...