Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây

09/06/2015 10:12

Trái cây giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, tóc và củng cố sức khỏe tổng thể.

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 1

1. Các loại trái cây giàu carbohydrat (carb)

Muốn giảm cân, hãy ăn các loại trái cây giàu carb vào bữa sáng. Các loại quả giàu carb bao gồm chuối, mận, lê, kiwi, dứa, xoài, nho…, chúng giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể để bắt đầu các hoạt động của ngày mới. Bằng cách thêm các loại trái cây (tươi và khô) kể trên vào chế độ ăn uống, tốc độ giảm cân sẽ được cải thiện nhanh chóng.

2. Các loại trái cây ít carb

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 2

Dưa dấu, đào, mơ, táo, đu đủ… là những loại quả được xếp vào nhóm ít carb. Các loại trái cây này chứa rất ít carb nhưng lại rất giàu nước, giúp cơ thể giảm lượng cholesterol xấu. Những loại quả này còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết để hệ tim mạch và thần kinh có thể hoạt động tối ưu. Các loại trái cây này nên dùng vào buổi tối là thích hợp nhất.

3. Các loại quả mọng và trái cây họ cam quýt

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 3

Chế độ ăn có bao gồm các loại trái cây họ cam quýt giúp cung cấp năng lượng nhưng không chứa quá nhiều carb, chúng cũng giúp làm sạch máu và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch. Mặt khác, các loại quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi…) có tác dụng giúp giải độc và thúc đẩy nhu động ruột, những tác dụng này giúp loại bỏ độc tố hoặc những chất không thể tiêu hóa ra khỏi cơ thể. Tác động hỗ trợ tiêu hóa và thải độc giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân.

4. Các loại trái cây nhiều nước

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 4

Các loại trái cây như dưa leo, dưa hấu, dưa lê… chứa rất nhiều nước và ít carb. Chúng giúp cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ cai đường và thúc đẩy giảm cân bằng cơ chế lành mạnh nhất.

5. Các loại trái cây sấy

Giảm cân lành mạnh và hiệu quả với trái cây - Ảnh 5

Nho khô, mận sấy… là những loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống nếu bạn muốn giảm cân. Các loại trái cây sấy nói trên rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp thúc đẩy tốc độ đốt cháy chất béo dư thừa và giảm cholesterol, những tác động này sẽ đem đến một tác dụng phụ tích cực là giảm cân. Ngoài ra, các loại trái cây sấy không đường còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và rất tốt cho những người cần phải cai nghiện đường cũng như các loại đồ ngọt.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Chỉ với 2 phút luyện tập mỗi ngày với huấn luyện viên, vòng eo sẽ thu gọn đến khó tin
Để tự tin diện váy áo đón Tết, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn tạm biệt vòng eo bánh mì nhanh gọn từ...
XEM TIẾP
Thêm gợi cảm, quyến rũ với bài tập cho vòng 3 căng tròn tại nhà
Chỉ với 10-15 phút mỗi ngày, bài tập cho vòng 3 căng tròn tại nhà sẽ giúp vòng mông săn chắc, đầy đặn đến bất...
XEM TIẾP
MC Phương Mai: Sụt cân đến mức suýt tuột cả váy nhờ bí quyết "rất khó, mà cũng... dễ thôi"
Với Phương Mai, cái gọi là "bí quyết giảm cân" hay "thực đơn giảm cân" thực ra khá đơn giản, mọi người đều có thể...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM