Trang chủ Luyện tập

Giảm cân cực nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn ăn kiêng với trứng

06/02/2017 13:20

Trứng không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn làm tăng cảm giác no và giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Hãy bắt đầu chế độ ăn uống với trứng trong 1 tuần để có vóc dáng thon gọn sau Tết.

Trứng là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏelàm đẹp. Không chỉ làm tăng tốc độ trao đổi chất, trứng còn giúp thải độc tố và làm tan chất béo hiệu quả. Vì thế, nếu muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng chỉ trong 1 tuần hãy áp dụng ngay thực đơn ăn kiêng với trứng dưới đây.

Giảm cân cực nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn ăn kiêng với trứng ảnh 1

Ngày 1:

Trước khi ăn sáng: uống 1 cốc nước pha với nước cốt của 1 nửa quả chanh.

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và nước ép bưởi.

Bữa trưa: salad cá ngừ và sữa chua.

Bữa tối: trà xanh cùng gà nướng với măng tây và rau chân vịt.

Ngày 2:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước với 1 muỗng cà phê giấm táo.

Bữa sáng: 2 quả trứng và 1 ly sữa tươi không béo hoặc sữa đậu nành.  

Bữa trưa: 1 chén bông cải xanh và súp gà. 

Bữa tối: ½ chén cần tây  và nướng cá với cà chua và bí ngòi.

Ngày 3:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước pha với 1 muỗng cà phê mật ong cùng nước cốt của 1/2 quả chanh.

Bữa sáng: cải xoăn và sinh tố quả lựu.

Bữa trưa: salad trứng. 

Bữa tối: 1 cốc nước ép bưởi, súp lơ xào cùng cà rốt và 56g phô mai.

Ngày 4:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước pha với nước cốt của 1 nửa quả chanh.

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, ½ quả bơ, và ½ chén trộn trái cây. 

Bữa trưa: cá hồi nướng, rau xanh.

Bữa tối: nước trà xanh và trứng rán.

Ngày 5:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước lạnh.

Bữa sáng: yến mạch và 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: salad trái cây và sữa chua tách béo.

Bữa tối: 1 cốc nước ép cà chua, ăn thêm bông cải xanh và khoai lang.

Ngày 6:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước và nước cốt của 1 nửa quả chanh.

Bữa sáng: 2 quả trứng với ¼ quả bơ và 2 quả hạnh nhân.

Bữa trưa: salad gà.

Bữa tối: 1 cốc nước ép dưa hấu cùng salad trứng.

Ngày 7:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước và nước cốt của 1 nửa quả chanh.

Bữa sáng: 2 quả trứng cùng rau chân vịt và sinh tố bưởi.

Bữa trưa: trứng rán.

Bữa tối: nước trà xanh và bánh mì kẹp thịt với rau.

Ngoài ra, để tăng tốc độ giảm cân, bạn hãy tập các động tác đơn giản ngay tại nhà như quay cổ, vai, xoay chân, đá ngang, chạy bộ, nhảy, đi lên cầu thang, đi bộ đến văn phòng và mua sắm giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn.

Xua tan cơn đau vai nhanh chóng với những bài tập siêu đơn giản này
Đau vai có thể xảy ra ở mọi thời điểm từ ngồi làm việc tới lái xe, ôm trẻ hoặc lướt điện thoại. Các hoạt...
XEM TIẾP
Để có một ngày mới khỏe mạnh hơn thì đây là những điều bạn nên làm vào mỗi buổi sáng
Hãy thực hiện ngay những điều này vào buổi sáng mỗi khi thức dậy để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
XEM TIẾP
Da mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác nhờ những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản tại nhà
Nếu bạn muốn sở hữu làn da tươi trẻ, căng mịn bất chấp tuổi tác thì nên thường xuyên thực hiện những bài tập chống...
XEM TIẾP
Ngày: 22/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000  TP.HCM
 Thịt đùi heo (kg)  100.000   TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000 TP.HCM 
 Đùi tỏi gà (kg)  75.000 TP.HCM 
Cánh gà (kg)80.000 TP.HCM
Cá lóc đồng (kg) 110.000 TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg) 65.000 TP.HCM
Chuối già (kg) 13.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 29.900 TP.HCM
Sườn bò gói 500g (gói) 248.900 TP.HCM
Lạp xưởng gói 500g (gói)139.900 TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg) 24.900 TP.HCM
Chân giò muối gói 500 (gói) 59.900 TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)13.500 TP.HCM
Táo đỏ (kg) 116.500 TP.HCM
Cá rô (kg) 150.000 TP.HCM

Cá lóc đồng (kg) 

140.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 90.000 TP.HCM
Gan heo (kg) 50.000 TP.HCM
Bao tử heo (kg) 125.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 60.000 TP.HCM
Bông cải trắng (kg)50.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000 TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500 TP.HCM
Bắp cải trắng (kg)8.000 TP.HCM
Bơ sáp (kg)32.300 TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000 TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500 TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900 TP.HCM
 Cá Basa không đầu (kg)  43.900 TP.HCM