Trang chủ Luyện tập

Giảm cân cực dễ với nước ép trái cây

27/05/2015 07:40

Nước ép là một loại thức uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và quan trọng hơn hết là có thể giúp bạn giảm cân và thải độc.

Giảm cân cực dễ với nước ép trái cây ảnh 1
Ảnh minh họa.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử tham khảo 4 bước đơn giản dưới đây:

Chuẩn bị

Tất nhiên, để giảm cân bằng nước ép trái cây, bạn cần có một máy ép nước trái cây. Các loại máy ép nước trái cây không quá đắt tiền (khoảng dưới 1 triệu đồng) và được bày bán phổ biến tại các siêu thị.

Nếu có thể, bạn có thể chọn mua các loại máy xay trộn đa năng, loại máy này sẽ giúp giữ lại chất xơ trong nước ép. Bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố nhưng sẽ có một số loại nước ép cần phải lọc bã trước khi uống (nước ép ổi, cóc…). Trong trường hợp không thể dùng máy, bạn vẫn có thể dùng các loại dụng cụ vắt nước trái cây bằng tay.

Dùng nước ép để giảm cảm giác thèm ăn

Giảm cân cực dễ với nước ép trái cây ảnh 2

Để giảm lượng thức ăn và cảm giác thèm ăn, bạn có thể uống một ly sinh tố, nước ép rau củ hoặc trái cây trước bữa ăn khoảng 20 phút. Cách này sẽ giúp giảm lượng calo hấp thụ, tăng cường cung cấp dinh dưỡng, chất xơ và nước cho cơ thể.

Bạn có thể dùng các loại rau xanh đậm lá như rau bi na, rau cải, bông cải xanh, cà rốt, cần tây, măng tây, dưa chuột… Bạn cũng có thể kết hợp các loại rau củ này để tăng cường dinh dưỡng. Nên rửa kỹ các loại rau củ, trái cây trước khi cho vào máy xay và nhớ không thêm đường vào các thức uống này, nếu không bạn sẽ không thể giảm cân (đường chứa nhiều calo nhưng không có dinh dưỡng).

Tăng cường hương vị cho nước ép

Giảm cân cực dễ với nước ép trái cây ảnh 3
Các loại gia vị cay sẽ giúp tăng cường tốc độ giảm cân.

Bạn có thể cho thêm các gia vị cay vào nước ép để kích thích trao đổi chất. Các gia vị cay có thể dùng bao gồm: ớt bột, hạt tiêu, quế, gừng... Bạn có thể  chế biến nước ép trước, sau đó cho các gia vị cay vào và khuấy đều.

Đôi khi bạn cũng có thể đổi món bằng cách cho thêm một chút rượu hoặc soda lạt vào nước ép để làm thành món cocktail thơm ngon.

Thực hiện đều đặn

Hãy dùng nước ép mỗi ngày như một thói quen. Các loại rau củ trái cây tươi là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và không chứa chất bảo quản. Do đó, cách này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Xua tan cơn đau vai nhanh chóng với những bài tập siêu đơn giản này
Đau vai có thể xảy ra ở mọi thời điểm từ ngồi làm việc tới lái xe, ôm trẻ hoặc lướt điện thoại. Các hoạt...
XEM TIẾP
Để có một ngày mới khỏe mạnh hơn thì đây là những điều bạn nên làm vào mỗi buổi sáng
Hãy thực hiện ngay những điều này vào buổi sáng mỗi khi thức dậy để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
XEM TIẾP
Da mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác nhờ những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản tại nhà
Nếu bạn muốn sở hữu làn da tươi trẻ, căng mịn bất chấp tuổi tác thì nên thường xuyên thực hiện những bài tập chống...
XEM TIẾP
Ngày: 22/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000  TP.HCM
 Thịt đùi heo (kg)  100.000   TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000 TP.HCM 
 Đùi tỏi gà (kg)  75.000 TP.HCM 
Cánh gà (kg)80.000 TP.HCM
Cá lóc đồng (kg) 110.000 TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg) 65.000 TP.HCM
Chuối già (kg) 13.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 29.900 TP.HCM
Sườn bò gói 500g (gói) 248.900 TP.HCM
Lạp xưởng gói 500g (gói)139.900 TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg) 24.900 TP.HCM
Chân giò muối gói 500 (gói) 59.900 TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)13.500 TP.HCM
Táo đỏ (kg) 116.500 TP.HCM
Cá rô (kg) 150.000 TP.HCM

Cá lóc đồng (kg) 

140.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 90.000 TP.HCM
Gan heo (kg) 50.000 TP.HCM
Bao tử heo (kg) 125.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 60.000 TP.HCM
Bông cải trắng (kg)50.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000 TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500 TP.HCM
Bắp cải trắng (kg)8.000 TP.HCM
Bơ sáp (kg)32.300 TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000 TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500 TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900 TP.HCM
 Cá Basa không đầu (kg)  43.900 TP.HCM