Trang chủ Luyện tập

Giảm 14kg nhanh chóng nhờ chạy nhiều, ăn ít

11/08/2016 23:38

Từ cân nặng 92kg, nhờ chăm chỉ chạy bộ và thay đổi chế độ ăn, cô gái này đã giảm thành công 14kg.

Câu chuyện giảm cân thần kỳ của cô gái tên Diana Mireles đến từ Mexico khiến nhiều người trầm trồ ngưỡng mộ. Từ cân nặng khủng 92kg và có thói quen ăn đồ ăn nhanh cả ngày, nhờ tham gia câu lạc bộ chạy bộ, cô đã giảm thành công 14kg, chỉ còn 78kg và vẫn tiếp tục duy trì tập thể dục.

Diana Mireles vốn có thói quen ăn uống không lành mạnh. Cô ăn rất nhiều món Mexico béo ngậy, nhưng thời điểm đó nhìn cô vẫn khá mảnh khảnh do có tập thể thao.

Khi lên đại học, Diana Mireles bắt đầu tăng cân. Cô thường xuyên ăn nhiều đồ ăn nhanh. Hết đại học, cô đã không còn mặc vừa những bộ quần áo trước đây của mình nữa.

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Cân nặng trước khi giảm cân: 92

Cân nặng sau khi giảm cân: 78

Quyết tâm thay đổi

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Mùa hè năm ngoái, Diana đi chơi với vài người bạn. Cô chụp ảnh kỷ niệm cùng các bạn và cô đã sốc thực sự khi nhìn vào bức ảnh đó. Diana không ngờ mình lại tăng cân nhiều đến như vậy.

Không lâu sau đó, Diana đi khám bác sĩ. Cô bước lên cân và lần đầu tiên khóc nức nở khi bác sĩ nói cân nặng của cô là 92 kg. Lúc đó Diana nghĩ mình cần phải thay đổi.

Tập luyện

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Sau khi được biết về câu lạc bộ chạy bộ Nike Run Club, Diana quyết định thử nó. Cô tham gia khóa dành cho người mới bắt đầu. Ở đó cô được dạy về các bước khởi động, thư giãn gân cốt và phòng tránh chấn thương. Lúc đầu, thậm chí chạy 500m thôi mà cô cũng phải nghỉ mấy lần. Nhưng Diana tự nhủ mình phải cố gắng.

Diana bắt đầu chạy 3-4 lần mỗi tuần với câu lạc bộ Nike hoặc câu lạc bộ khác, đôi khi cô chạy một mình. Diana nhận thấy rằng mình càng chạy nhiều, cơ thể càng cảm thấy nhẹ nhõm.

Chế độ ăn uống

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Thực sự là thay đổi chế độ ăn uống khó khăn hơn nhiều so với tập luyện, cô thừa nhận. Cô vẫn ăn những món Mexico mà gia đình nấu cho, nhưng cô không ăn nhiều như trước nữa.

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Cô hạn chế tối đa ăn thức ăn nhanh, không ăn khoai tây chiên và bắt đầu ăn bữa sáng. Bữa sáng cô thường ăn bánh mỳ nguyên hạt với bơ đậu phộng, ăn thêm một quả chuối hoặc loại quả gì đó và một ly sinh tố rau củ.

Giảm 14kg nhanh chóng nhờ chạy nhiều, ăn ít

 

Kết quả là tôi Diana những giảm thành công 14kg, mà còn kết bạn được với rất nhiều bạn thú vị. Bí quyết giảm cân của Diana là hãy cho bản thân cơ hội được thử thách. Khi bạn thử cái  gì đó mới, bạn sẽ thấy không thoải mái, nhưng những sự cố gắng đó đều mang lại giá trị nhất định.

 

 

Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Bài tập từ đài KBS Hàn Quốc chỉ tốn 3' mỗi ngày nhưng giảm đến hơn 7cm vòng eo
Không chỉ ít tốn thời gian mà bài tập này còn đơn giản vô cùng nên ai cũng có thể tập theo được và bạn...
XEM TIẾP
Những bài tập đơn giản giúp da căng bóng không còn nếp nhăn, phụ nữ U30 không thể bỏ qua
Chẳng cần tốn kém chi phí đến spa, bạn vẫn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng bất chấp tuổi tác nhờ thường xuyên...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 18/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá thu (kg)  190.000 
 Cá ngân (kg)  65.000 
 Cá chẻm (kg)  93.000 
 Cá đổng (kg)  55.000 
Cá nục (kg) 50.000 
Bạc má (kg)62.000 
Cá bớp (kg) 195.000 
Tôm sú sống (kg)310.000 
Mực ống (kg) 205.000 
Mực lá (kg) 234.000 
Tôm thẻ (kg)150.000 
Tôm càng (kg) 320.000 
Ghẹ (kg) 600.000 
Bắp cải (kg) 6.000 
Cải thảo (kg) 10.000 
Củ cải trắng (kg)6.000 
Bông cải trắng (kg) 35.000 
Khổ qua (kg) 10.000 
Dưa leo (kg)7.000 
Đậu que (kg) 16.000 
Cà chua (kg) 11.000 
Cà rốt (kg) 11.000 
Khoai tây (kg) 14.000 
Cải rổ (kg) 11.000 
Cải ngọt (kg) 5.000 
Cải xanh (kg) 11.000 
 Xà lách búp (kg)  6.000