Giảm 14kg nhanh chóng nhờ chạy nhiều, ăn ít

11/08/2016 23:38

Từ cân nặng 92kg, nhờ chăm chỉ chạy bộ và thay đổi chế độ ăn, cô gái này đã giảm thành công 14kg.

Câu chuyện giảm cân thần kỳ của cô gái tên Diana Mireles đến từ Mexico khiến nhiều người trầm trồ ngưỡng mộ. Từ cân nặng khủng 92kg và có thói quen ăn đồ ăn nhanh cả ngày, nhờ tham gia câu lạc bộ chạy bộ, cô đã giảm thành công 14kg, chỉ còn 78kg và vẫn tiếp tục duy trì tập thể dục.

Diana Mireles vốn có thói quen ăn uống không lành mạnh. Cô ăn rất nhiều món Mexico béo ngậy, nhưng thời điểm đó nhìn cô vẫn khá mảnh khảnh do có tập thể thao.

Khi lên đại học, Diana Mireles bắt đầu tăng cân. Cô thường xuyên ăn nhiều đồ ăn nhanh. Hết đại học, cô đã không còn mặc vừa những bộ quần áo trước đây của mình nữa.

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Cân nặng trước khi giảm cân: 92

Cân nặng sau khi giảm cân: 78

Quyết tâm thay đổi

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Mùa hè năm ngoái, Diana đi chơi với vài người bạn. Cô chụp ảnh kỷ niệm cùng các bạn và cô đã sốc thực sự khi nhìn vào bức ảnh đó. Diana không ngờ mình lại tăng cân nhiều đến như vậy.

Không lâu sau đó, Diana đi khám bác sĩ. Cô bước lên cân và lần đầu tiên khóc nức nở khi bác sĩ nói cân nặng của cô là 92 kg. Lúc đó Diana nghĩ mình cần phải thay đổi.

Tập luyện

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Sau khi được biết về câu lạc bộ chạy bộ Nike Run Club, Diana quyết định thử nó. Cô tham gia khóa dành cho người mới bắt đầu. Ở đó cô được dạy về các bước khởi động, thư giãn gân cốt và phòng tránh chấn thương. Lúc đầu, thậm chí chạy 500m thôi mà cô cũng phải nghỉ mấy lần. Nhưng Diana tự nhủ mình phải cố gắng.

Diana bắt đầu chạy 3-4 lần mỗi tuần với câu lạc bộ Nike hoặc câu lạc bộ khác, đôi khi cô chạy một mình. Diana nhận thấy rằng mình càng chạy nhiều, cơ thể càng cảm thấy nhẹ nhõm.

Chế độ ăn uống

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Thực sự là thay đổi chế độ ăn uống khó khăn hơn nhiều so với tập luyện, cô thừa nhận. Cô vẫn ăn những món Mexico mà gia đình nấu cho, nhưng cô không ăn nhiều như trước nữa.

Cô gái giảm 14kg nhờ chăm chỉ chạy bộ

Cô hạn chế tối đa ăn thức ăn nhanh, không ăn khoai tây chiên và bắt đầu ăn bữa sáng. Bữa sáng cô thường ăn bánh mỳ nguyên hạt với bơ đậu phộng, ăn thêm một quả chuối hoặc loại quả gì đó và một ly sinh tố rau củ.

Giảm 14kg nhanh chóng nhờ chạy nhiều, ăn ít

 

Kết quả là tôi Diana những giảm thành công 14kg, mà còn kết bạn được với rất nhiều bạn thú vị. Bí quyết giảm cân của Diana là hãy cho bản thân cơ hội được thử thách. Khi bạn thử cái  gì đó mới, bạn sẽ thấy không thoải mái, nhưng những sự cố gắng đó đều mang lại giá trị nhất định.

 

 

Mất ngủ thường xuyên vì căng thẳng, hãy dành vài phút mỗi tối thực hiện loạt bài tập yoga này
Những bài tập yoga cực đơn giản này có thể giúp giảm thiểu căng thẳng nhanh chóng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và...
XEM TIẾP
Bạn sẽ không ngờ rằng, chỉ thực hiện hành động này thường xuyên cũng giúp vòng 1 nảy nở, giảm hẳn các bệnh về tiêu hóa, cột sống
Một thói quen tuy nhỏ nhưng lại mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn.
XEM TIẾP
Bắp tay nhỏ gọn lại rõ rệt nếu thực hiện 4 động tác đơn giản sau đây thường xuyên
Ngại ngần khi diện những trang phục hở vai vì có phần bắp tay thô kệch, to quá khổ thì bạn nên tham khảo ngay...
XEM TIẾP
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...