Dáng xấu “như ma cấu” cũng có thể sửa, chỉ cần 5 phút làm đúng việc này mỗi ngày

11/12/2016 01:34

"Nhất dáng, nhì da" là điều ai cũng hiểu, nhưng vì lý do này khác vẫn để dáng mình xấu không ngờ. Sửa dáng thật sự không khó, vấn đề là phải làm ngay!

Nhiều người khi nhắc đến ngoại hình thường chỉ quan tâm đến mỡ màng, cân nặng, nhưng thực tế có một yếu tố không kém phần quan trọng lại thường bị bỏ qua, đó là dáng. Do thói quen sinh hoạt và công việc, rất nhiều người không có được dáng đẹp như mong muốn: lưng gù lên, vai rụt lại, tay thõng xuống… 

(Ảnh: Internet)

Chỉ cần nghe mô tả thôi đã thấy rất xấu rồi, và khi soi gương, bạn giật mình nhận ra mô tả ấy hóa ra quá đúng với bản thân. Chính điều này, bạn biết không, cũng đang âm thầm ăn gian rất nhiều chiều cao của bạn và khiến bụng bạn trông có vẻ rất to trong khi thật ra không đến nỗi như vậy, không chỉ thế còn gây đau lưng, đau vai gáy...

Để khắc phục, bạn cần tác động đến cả cột sống, vai, ngực, vùng chậu của mình. Nghe có vẻ phức tạp nhưng thật ra tất cả những gì bạn cần làm để sửa dáng chỉ là để ý ngồi thẳng lưng, đi hay đứng cũng hình dung mình ở tư thế tự hào (vai mở, ngực hơi ưỡn ra), và việc này sẽ dễ dàng hơn nhiều với quy trình các động tác chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày sau đây:

Động tác con mèo trên khuỷu tay

- Bạn bắt đầu ở tư thế con mèo, chống bàn tay và đầu gối trên sàn sao cho cổ tay ngay dưới vai, đầu gối ngay dưới hông, cổ tay và đầu gối thẳng hàng;

- Hạ phần thân trên, chống khuỷu tay xuống, cũng ở vị trí ngay dưới vai;

- Khi bạn hít vào thì nâng đầu, sau đó thở ra thì hạ đầu xuống;

- Bạn lặp lại toàn bộ trong 10-20 nhịp thở, lưu ý giữ vai mở, khoảng giữa 2 bả vai hướng lên trên.

(Ảnh: Internet)

Động tác con mèo đổi khuỷu tay

- Bạn cũng bắt đầu ở tư thế con mèo chống khuỷu tay, nhưng đặt 2 cẳng tay sát vào nhau;

- Nhẹ nhàng đặt bàn tay phải sau đầu, hít vào và nhấc tay phải lên, vặn mình sang bên phải, thở ra về lại vị trí ban đầu;

- Lặp lại 10 nhịp thở như vậy rồi đổi bên, vặn mình sang bên trái.

Gập người ngược

- Bạn cuộn thảm lại, đặt ngang dưới lưng, sao cho cuộn thảm này ở ngay dưới bả vai, đan tay lại, đỡ dưới cổ để giữ đầu không chạm đất (nếu bạn bị đau cổ thì bỏ qua động tác này);

- Từ từ uốn người, hạ đầu xuống sàn rồi trở về tư thế ban đầu;

- Từ từ trượt cuộn thảm xuống dưới từng chút một và làm các động tác tương tự cho đến khi cuộn thảm ở vị trí dưới đốt sống ngực.

(Ảnh: Internet)

Mở ngực

- Bạn cuộn thảm lại, đặt dọc dưới lưng sao cho đầu, cổ đặt trên thảm, điểm cuối của cuộn thảm ở vị trí bên dưới bả vai;

- Bạn hướng cằm lên trên, mở tay, ngửa bàn tay lên, có thể co đầu gối hoặc duỗi thẳng chân, tùy theo cảm nhận tư thế nào thoải mái hơn, rồi hít thở đều, thư giãn.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Sợ cảnh vừa mập vừa ế tới già, cô gái kiên trì giảm 14 kg trở lại nhan sắc thanh thoát, thon gọn
Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ và sử dụng mỹ phẩm để giữ gìn nhan sắc và níu kéo tuổi xuân thì giảm cân cũng chính...
XEM TIẾP
Những sai lầm thường gặp khi tập luyện khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Việc tập luyện khi quá đói, quá no, hoặc uống nước quá nhiều... có thể là một trong những sai lầm gây hại trực tiếp...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau đầu, cải thiện chứng mất ngủ cực hiệu quả
Những cơn đau đầu sẽ được giảm thiểu nhanh chóng nếu bạn dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga cực đơn...
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...