Dân văn phòng, người hay ngồi một chỗ thì hãy học ngay những bài tập cực hữu ích này

21/07/2017 20:21

Nếu không cẩn trọng trong tư thế ngồi, về lâu dài, tình trạng đau mỏi cổ là không thể tránh khỏi.

Phần cổ của con người là bộ phận chính trong việc hỗ trợ trọng lượng của phần đầu, vì vậy bộ phận này khá là dễ bị đau nhức và mỏi mệt. Có nhiều lý do gây ra sự đau mỏi cổ, trong đó có thể kể đến như: lo lắng và căng thẳng, ngủ sai tư thế, dùng máy tính nhiều, tác động ngoại cảnh...

Đặc biệt, với dân văn phòng, việc thường xuyên phải ngồi nhiều và sử dụng máy tính càng gia tăng nguy cơ bị đau mỏi cổ. Về lâu dài, tình trạng này có thể gây nên chấn thương đốt sống cổ. Chính vì vậy, bạn hãy tham khảo ngay những bài tập cho cổ dưới đây để bảo vệ cho phần cổ của mình. Những bài tập dưới đây rất tốt cho việc thư giãn cơ, từ đó giảm tình trạng căng cơ ở cổ, giúp phòng tránh tình trạng đau mỏi rõ rệt.

Bài tập 1: Rụt cổ

- Thực hiện trong tư thế ngồi, lưng thẳng. 

- Từ từ đưa đầu lùi về sau, giữ mắt nhìn thẳng. Sau đó trở về vị trí ban đầu. 

- Lặp lại 10 lần.

Bài tập 2: Ngửa đầu

- Thực hiện trong tư thế ngồi, lưng thẳng. 

- Từ từ đưa ngửa đầu về sau càng xa càng tốt. Sau đó trở về vị trí ban đầu. 

- Lặp lại 10 lần.

Bài tập 3: Nghiêng đầu

- Thực hiện trong tư thế ngồi, lưng thẳng. 

- Dùng tay phải từ từ kéo phần đầu sang bên, sao cho tai phải chạm vai phải. Sau đó trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại 10 lần.

Bài tập 4: Gập đầu

- Thực hiện trong tư thế ngồi, lưng thẳng. 

- Từ từ đưa đầu gập về phía trước càng xa càng tốt. Sau đó trở về vị trí ban đầu. 

- Lặp lại 10 lần.

 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Cách giúp dân văn phòng 'thoát” bệnh đau dạ dày
Thói quen ăn uống không điều độ, tính chất công việc thường ngồi một chỗ, ít vận động, tiếp xúc với máy móc, thiết bị...
XEM TIẾP
9 bài tập Yoga giúp giảm đau vai gáy cho dân văn phòng
Cô gái vàng yoga Việt Nam - Trần Lan Anh chia sẻ về 9 bài tập giúp những người làm văn phòng có thể tranh...
XEM TIẾP
Đây là lý do tại sao dân văn phòng luôn bị mỡ bụng "đeo bám" và hãy xem cách để giải quyết thật nhanh
Mỡ bụng từ lâu đã luôn là kẻ thù truyền kiếp và cực kì dai dẳng của các chị em văn phòng. Để đánh bại...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM