Bữa ăn của người Nhật Bản ít calo nhưng lại giàu chất béo thực vật, chất xơ, protein và vitamin. Nếu bạn đang băn khoăn lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo bài viết này để có được vóc dáng như ý.
Giảm cân an toàn, hiệu quả là điều mọi chị em mong muốn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu chế độ ăn uống trong 2 tuần của người Nhật Bản, chế độ ăn này sẽ giúp bạn giảm ít nhất 7 kg. Thực đơn trong 2 tuần này giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng nhưng lại đòi hỏi sự kiên trì. 3 ngày đầu tiên của thực đơn sẽ là thời gian quan trọng nhất vì giai đoạn này thật sự khó khăn với việc chống lại "cơn" thèm ăn.
Tuy nhiên, sau khi vượt qua được 3 ngày, mọi thứ sẽ trở nên vô cùng dễ dàng vì lúc này cơ thể đã thích nghi được. Và thành phần thực phẩm cho chế độ ăn uống này rất dễ dàng để tìm thấy nên bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào sẵn sàng "thay quần áo mới".
Chế độ ăn giúp giảm 7kg của người nhật không hề nghèo nàn về chất dinh dưỡng.
Dưới đây là thực đơn mà phụ nữ Nhật Bản áp dụng trong 2 tuần:
Ngày 1 và 13
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen (ít đường và có đá tùy theo sở thích).
Một tách cà phê đen cho buổi sáng đầu tiên.
Bữa trưa:2 trứng luộc, salad bắp cải luộc (trộn dầu giấm), 1 ly nước cà chua nguyên chất (không đường).
Bữa tối: cá luộc hoặc nướng. Bạn có thể chọn các loại cá đồng như cá lóc, cá diêu hồng.
Bữa tối: chọn 1 bữa ăn tối bất kì nào bạn muốn, tốt nhất nên dùng các món súp hoặc cháo.
Đặc biệt lưu ý:
Trong thời gian 2 tuần thực hiện theo chế độ ăn uống này, tuyệt đối không uống rượu, nước mía và không ăn muối mặn.
Ghi chú thêm:
- Bạn có thể ăn rau quả các loại không giới hạn. Đối với món salad thì lượng dầu giấm không quá 1 muỗng canh mỗi ngày.
- Nếu được, hãy đi lại trong nhà và tập một số động tác nhẹ nhàng để việc giảm cân kết hợp với quá trình làm cơ bắp săn chắc.
- Uống 1 lít nước pha với chanh tươi mỗi ngày, lưu ý chỉ pha 1 trái chanh là đủ. Không nên uống quá chua, nhất là đối với người mắc bệnh về hệ tiêu hóa.
Sau 2 tuần thực hiện nghiêm ngặt, chắc chắn bạn sẽ giảm ít nhất 7kg. Sau đó, hãy ăn uống nhẹ nhàng điều độ đễ giữ được cân nặng như ý muốn.
Bàn tay là cửa ngõ của cơ thể kết nối với các cơ quan khác, là điểm khởi đầu có nhiều huyệt vị quan trọng. Xoa ấm bàn tay là một "diệu pháp" tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe.
Dưới đây là những con giáp may mắn đánh bay vận xui xẻo, chuẩn bị đón điềm lành đổ về như mưa, tha hồ vùng vẫy trên biển tiền đúng ngày mai thứ Tư 27/1.
Khi ung thư cổ tử cung nhen nhóm xuất hiện, "tiếng chuông báo động" có thể phát ra từ chính đôi chân của bạn nên đừng bỏ lỡ bất kỳ một dấu hiệu nào nhé!
Dưới đây là tử vi thứ Tư ngày 27/1/2021 của 12 con giáp, tuổi Ngọ lúc thăng lúc trầm không thể lường trước được. Tuổi Mùi tha hồ mua sắm thả ga ngày Tết.
Dưới đây là những con giáp may mắn tay trái có xe, tay phải có nhà trong 2 tuần cuối năm được ưu ái nằm trong sổ vàng của Thần Tài khiến ai cũng hờn đỏ mắt.
Trước thông tin bà xã Huỳnh Hiểu Minh – nữ diễn viên Angela Baby từng nhờ người mang thai hộ, nam phóng viên nổi tiếng Chu Bì đã lên tiếng làm rõ thực hư.
Thử thách phản cảm của nam Youtuber thu hút hơn 30 triệu lượt xem và hàng trăm ngàn ý kiến trái chiều.
Bản quyền thuộc về Phụ Nữ và Gia Đình. Các website khác đã được chúng tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn: Theo Phụ Nữ và Gia Đình.