Cô gái 9X Nguyễn Ánh đến từ Điện Biên đã giảm mỡ bụng ngoạn mục trong vòng 1 tháng rưỡi với chế độ ăn kiêng với cháo yến mạch. Cô hiện chỉ cao 1m48 nhưng cân nặng là 54kg, tuy không quá mập mạp nhưng cơ thể của cô cũng nặng nề và mũm mĩm.

Sau khi áp dụng phương pháp ăn kiêng với cháo yến mạch kết hợp với tập thể dục đều đặn, Nguyễn Ánh đã giảm được 7kg trong vòng 1 tháng rưỡi. Vòng bụng trên giảm 11cm, từ 77cm xuống còn 66cm. Vòng eo giảm từ 72cm xuống 64cm. Số đo bụng dưới từ 83cm xuống 68cm, đùi trên từ 57cm xuống 51cm; đùi dưới 48cm xuống 45cm, bắp chân từ 38cm - 33cm, số đo bắp tay giảm  từ 28cm xuống còn 25cm.

Mục tiêu của Nguyễn Ánh là giảm xuống còn 43kg. Thế nên, sau khi giảm cân, cô tiếp tục chế độ ăn kiêng và tập luyện của mình một cách đều đặn.

Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 1
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 2
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 3
Hình ảnh Nguyễn Ánh trước - sau khi giảm cân.
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 4
Vòng bụng trên giảm 11cm từ 77cm xuống còn 66cm. Vòng eo giảm từ 72cm xuống 64 cm.

Phương pháp giảm cân của Nguyễn Ánh cụ thể như sau:

+ Ăn kiêng:

- Buổi sáng: Thứ 2 - 4 - 6, ăn cháo yến mạch và uống một cốc nước to. Thứ 3 - 5 - 6 uống 350ml sữa không đường và 1 quả táo hoặc 1 củ đậu.

Sau khi ăn sáng không ăn thêm bất cứ cái gì mà chỉ uống nước lọc vào cơ thể thôi. Uống mọi lúc mọi nơi. Mỗi ngày uống khoảng 2 - 3 lít nước.

- Buổi trưa:  Trước khi ăn em uống một cốc nước đầy khoảng 350ml. Thức ăn chủ yếu là rau, củ quả.

- Buổi tối: Sau 5h chiều không ăn gì ngoài uống nước lọc.

Ngày chủ nhật có thể ăn các món ăn vặt nhẹ như bánh cuốn, phở cuốn...

Lưu ý: Không ăn hoa quả quá ngọt, không ăn nhiều đồ liên quan đến tinh bột.

"Khi thất bại hãy nghĩ đến lý do vì sao mình bắt đầu!" là lời Nguyễn Ánh gửi gắm nếu bạn có lỡ nản chí trong quá trình thực hiện.

+ Chế độ tập luyện:

Nguyễn Ánh tập luyện theo 3 bài tập sau đây trong khoảng thời gian giảm cân:

* Phần 1: Chuyên bắp chân

* Phần 2: Chuyên vùng đùi

* Phần 3: Cả người

Lắc vòng có tốt không? Giải mã những thắc mắc của hội chị em

Lắc vòng có tốt không? Giải mã những thắc mắc của hội chị em

Lắc vòng có tốt không? Đó là những câu hỏi mà rất nhiều chị em đang băn khoăn. Vậy thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua bài viết dưới đây bởi chúng tôi sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất về tất cả các thắc mắc liên quan đến lắc vòng. Chẳng hạn như lắc vòng có tác dụng gì? Và bạn sẽ phải ngạc nhiên trước những tác dụng từ việc lắc vòng mang lại.

Theo Cong luan