Trang chủ Luyện tập

Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch

22/07/2015 17:36

Sau khi áp dụng phương pháp ăn kiêng với cháo yến mạch kết hợp với tập thể dục đều đặn, Nguyễn Ánh đã giảm được 7kg trong vòng 1 tháng rưỡi.

Cô gái 9X Nguyễn Ánh đến từ Điện Biên đã giảm mỡ bụng ngoạn mục trong vòng 1 tháng rưỡi với chế độ ăn kiêng với cháo yến mạch. Cô hiện chỉ cao 1m48 nhưng cân nặng là 54kg, tuy không quá mập mạp nhưng cơ thể của cô cũng nặng nề và mũm mĩm.

Sau khi áp dụng phương pháp ăn kiêng với cháo yến mạch kết hợp với tập thể dục đều đặn, Nguyễn Ánh đã giảm được 7kg trong vòng 1 tháng rưỡi. Vòng bụng trên giảm 11cm, từ 77cm xuống còn 66cm. Vòng eo giảm từ 72cm xuống 64cm. Số đo bụng dưới từ 83cm xuống 68cm, đùi trên từ 57cm xuống 51cm; đùi dưới 48cm xuống 45cm, bắp chân từ 38cm - 33cm, số đo bắp tay giảm  từ 28cm xuống còn 25cm.

Mục tiêu của Nguyễn Ánh là giảm xuống còn 43kg. Thế nên, sau khi giảm cân, cô tiếp tục chế độ ăn kiêng và tập luyện của mình một cách đều đặn.

Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 1
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 2
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 3
Hình ảnh Nguyễn Ánh trước - sau khi giảm cân.
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 4
Vòng bụng trên giảm 11cm từ 77cm xuống còn 66cm. Vòng eo giảm từ 72cm xuống 64 cm.

Phương pháp giảm cân của Nguyễn Ánh cụ thể như sau:

+ Ăn kiêng:

- Buổi sáng: Thứ 2 - 4 - 6, ăn cháo yến mạch và uống một cốc nước to. Thứ 3 - 5 - 6 uống 350ml sữa không đường và 1 quả táo hoặc 1 củ đậu.

Sau khi ăn sáng không ăn thêm bất cứ cái gì mà chỉ uống nước lọc vào cơ thể thôi. Uống mọi lúc mọi nơi. Mỗi ngày uống khoảng 2 - 3 lít nước.

- Buổi trưa:  Trước khi ăn em uống một cốc nước đầy khoảng 350ml. Thức ăn chủ yếu là rau, củ quả.

- Buổi tối: Sau 5h chiều không ăn gì ngoài uống nước lọc.

Ngày chủ nhật có thể ăn các món ăn vặt nhẹ như bánh cuốn, phở cuốn...

Lưu ý: Không ăn hoa quả quá ngọt, không ăn nhiều đồ liên quan đến tinh bột.

"Khi thất bại hãy nghĩ đến lý do vì sao mình bắt đầu!" là lời Nguyễn Ánh gửi gắm nếu bạn có lỡ nản chí trong quá trình thực hiện.

+ Chế độ tập luyện:

Nguyễn Ánh tập luyện theo 3 bài tập sau đây trong khoảng thời gian giảm cân:

* Phần 1: Chuyên bắp chân

* Phần 2: Chuyên vùng đùi

* Phần 3: Cả người

Sở hữu eo thon, dáng đẹp chưa bao giờ dễ dàng đến thế với loạt bài tập cực đơn giản trên giường
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc luyện tập là điều vô cùng cần thiết để bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng...
XEM TIẾP
Dân công sở hãy học người Nhật xả stress cực hay trong 3' chỉ bằng cách nắm các ngón tay
Đây được cho là 1 trong những phương thức giúp xả stress mà dân công sở ở Nhật thường áp dụng. Thử ngay nào!
XEM TIẾP
4 việc nên làm vào buổi tối giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả rõ rệt
Cứ tưởng là những thói quen bình thường, nhưng nếu thực hiện đều đặn vào buổi tối lại giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong...
XEM TIẾP
Ngày: 25/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Thịt nách (kg)  80.000  TP.HCM
 Vú heo (kg)  200.000 TP.HCM
 Cánh gà (kg)  90.000TP.HCM 
 Gà ta nguyên con (kg)  200.000TP.HCM 
Bí đỏ (kg) 22.000TP.HCM
Rau sống hỗn hợp (kg)50.000TP.HCM
Cá thu cắt khoanh (kg) 250.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg)150.000 TP.HCM
Thăn bò (kg)288.000TP.HCM
Bắp bò (kg)225.000TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 45.000TP.HCM
Cá cam (kg)65.000TP.HCM
Cá trứng (kg) 57.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 16.900TP.HCM
Bò viên (kg) 145.000TP.HCM
Nho đỏ ba mọi (kg)45.500TP.HCM
Cam sành (kg)20.000TP.HCM
Quýt đường (kg)45.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 60.000TP.HCM
Bưởi năm roi (kg) 35.000TP.HCM
Xoài Đài Loan (kg)40.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc (kg) 60.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg) 40.000TP.HCM
Dưa hấu dài đỏ (kg) 12.000TP.HCM
Thanh Long Bình Thuận (kg) 25.000TP.HCM
Đu đủ (kg) 16.000TP.HCM
Chôm chôm thái (kg) 35.000TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 30.000TP.HCM
Mãng cầu tròn (kg) 60.000TP.HCM
Nhãn huế (kg) 35.000TP.HCM
Nhãn xuồng (kg) 70.000TP.HCM
Sầu riêng khổ qua (kg) 60.000TP.HCM
 Sầu riêng Ri 6 (kg)  70.000TP.HCM