Trang chủ Luyện tập

Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch

22/07/2015 17:36

Sau khi áp dụng phương pháp ăn kiêng với cháo yến mạch kết hợp với tập thể dục đều đặn, Nguyễn Ánh đã giảm được 7kg trong vòng 1 tháng rưỡi.

Cô gái 9X Nguyễn Ánh đến từ Điện Biên đã giảm mỡ bụng ngoạn mục trong vòng 1 tháng rưỡi với chế độ ăn kiêng với cháo yến mạch. Cô hiện chỉ cao 1m48 nhưng cân nặng là 54kg, tuy không quá mập mạp nhưng cơ thể của cô cũng nặng nề và mũm mĩm.

Sau khi áp dụng phương pháp ăn kiêng với cháo yến mạch kết hợp với tập thể dục đều đặn, Nguyễn Ánh đã giảm được 7kg trong vòng 1 tháng rưỡi. Vòng bụng trên giảm 11cm, từ 77cm xuống còn 66cm. Vòng eo giảm từ 72cm xuống 64cm. Số đo bụng dưới từ 83cm xuống 68cm, đùi trên từ 57cm xuống 51cm; đùi dưới 48cm xuống 45cm, bắp chân từ 38cm - 33cm, số đo bắp tay giảm  từ 28cm xuống còn 25cm.

Mục tiêu của Nguyễn Ánh là giảm xuống còn 43kg. Thế nên, sau khi giảm cân, cô tiếp tục chế độ ăn kiêng và tập luyện của mình một cách đều đặn.

Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch ảnh 1
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch ảnh 2
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch ảnh 3
Hình ảnh Nguyễn Ánh trước - sau khi giảm cân.
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch ảnh 4
Vòng bụng trên giảm 11cm từ 77cm xuống còn 66cm. Vòng eo giảm từ 72cm xuống 64 cm.

Phương pháp giảm cân của Nguyễn Ánh cụ thể như sau:

+ Ăn kiêng:

- Buổi sáng: Thứ 2 - 4 - 6, ăn cháo yến mạch và uống một cốc nước to. Thứ 3 - 5 - 6 uống 350ml sữa không đường và 1 quả táo hoặc 1 củ đậu.

Sau khi ăn sáng không ăn thêm bất cứ cái gì mà chỉ uống nước lọc vào cơ thể thôi. Uống mọi lúc mọi nơi. Mỗi ngày uống khoảng 2 - 3 lít nước.

- Buổi trưa:  Trước khi ăn em uống một cốc nước đầy khoảng 350ml. Thức ăn chủ yếu là rau, củ quả.

- Buổi tối: Sau 5h chiều không ăn gì ngoài uống nước lọc.

Ngày chủ nhật có thể ăn các món ăn vặt nhẹ như bánh cuốn, phở cuốn...

Lưu ý: Không ăn hoa quả quá ngọt, không ăn nhiều đồ liên quan đến tinh bột.

"Khi thất bại hãy nghĩ đến lý do vì sao mình bắt đầu!" là lời Nguyễn Ánh gửi gắm nếu bạn có lỡ nản chí trong quá trình thực hiện.

+ Chế độ tập luyện:

Nguyễn Ánh tập luyện theo 3 bài tập sau đây trong khoảng thời gian giảm cân:

* Phần 1: Chuyên bắp chân

* Phần 2: Chuyên vùng đùi

* Phần 3: Cả người

Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon
Những động tác yoga giúp ngủ ngon dưới đây vô cùng đơn giản mà lại mang đến hiệu quả cao đấy.
XEM TIẾP
Review lại bộ 7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh: Những điều bạn cần nắm rõ
Tất cả những thắc mắc của bạn về hành trình tập luyện và ăn uống trong "7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh"...
XEM TIẾP
Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM