Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch

22/07/2015 17:36

Sau khi áp dụng phương pháp ăn kiêng với cháo yến mạch kết hợp với tập thể dục đều đặn, Nguyễn Ánh đã giảm được 7kg trong vòng 1 tháng rưỡi.

Cô gái 9X Nguyễn Ánh đến từ Điện Biên đã giảm mỡ bụng ngoạn mục trong vòng 1 tháng rưỡi với chế độ ăn kiêng với cháo yến mạch. Cô hiện chỉ cao 1m48 nhưng cân nặng là 54kg, tuy không quá mập mạp nhưng cơ thể của cô cũng nặng nề và mũm mĩm.

Sau khi áp dụng phương pháp ăn kiêng với cháo yến mạch kết hợp với tập thể dục đều đặn, Nguyễn Ánh đã giảm được 7kg trong vòng 1 tháng rưỡi. Vòng bụng trên giảm 11cm, từ 77cm xuống còn 66cm. Vòng eo giảm từ 72cm xuống 64cm. Số đo bụng dưới từ 83cm xuống 68cm, đùi trên từ 57cm xuống 51cm; đùi dưới 48cm xuống 45cm, bắp chân từ 38cm - 33cm, số đo bắp tay giảm  từ 28cm xuống còn 25cm.

Mục tiêu của Nguyễn Ánh là giảm xuống còn 43kg. Thế nên, sau khi giảm cân, cô tiếp tục chế độ ăn kiêng và tập luyện của mình một cách đều đặn.

Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 1
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 2
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 3
Hình ảnh Nguyễn Ánh trước - sau khi giảm cân.
Cô nàng 9X giảm 20cm vòng bụng nhờ ăn cháo yến mạch - Ảnh 4
Vòng bụng trên giảm 11cm từ 77cm xuống còn 66cm. Vòng eo giảm từ 72cm xuống 64 cm.

Phương pháp giảm cân của Nguyễn Ánh cụ thể như sau:

+ Ăn kiêng:

- Buổi sáng: Thứ 2 - 4 - 6, ăn cháo yến mạch và uống một cốc nước to. Thứ 3 - 5 - 6 uống 350ml sữa không đường và 1 quả táo hoặc 1 củ đậu.

Sau khi ăn sáng không ăn thêm bất cứ cái gì mà chỉ uống nước lọc vào cơ thể thôi. Uống mọi lúc mọi nơi. Mỗi ngày uống khoảng 2 - 3 lít nước.

- Buổi trưa:  Trước khi ăn em uống một cốc nước đầy khoảng 350ml. Thức ăn chủ yếu là rau, củ quả.

- Buổi tối: Sau 5h chiều không ăn gì ngoài uống nước lọc.

Ngày chủ nhật có thể ăn các món ăn vặt nhẹ như bánh cuốn, phở cuốn...

Lưu ý: Không ăn hoa quả quá ngọt, không ăn nhiều đồ liên quan đến tinh bột.

"Khi thất bại hãy nghĩ đến lý do vì sao mình bắt đầu!" là lời Nguyễn Ánh gửi gắm nếu bạn có lỡ nản chí trong quá trình thực hiện.

+ Chế độ tập luyện:

Nguyễn Ánh tập luyện theo 3 bài tập sau đây trong khoảng thời gian giảm cân:

* Phần 1: Chuyên bắp chân

* Phần 2: Chuyên vùng đùi

* Phần 3: Cả người

Bí quyết nào đã giúp nữ danh hài Hong Yoon Hwa giảm tới 30kg trước ngày tổ chức lễ thành hôn của mình?
Được cầu hôn từ cuối năm 2016 và vừa tổ chức lễ cưới của mình vào ngày hôm qua (17/11), song người hâm mộ lại...
XEM TIẾP
Sắp bước vào độ tuổi tứ tuần, điều gì đã giúp Đổng Khiết giữ được vóc dáng luôn thon gọn cùng làn da săn chắc, hồng hào?
Ngắm nhìn nàng Chúc Anh Đài của ngày nào, người ta không khỏi giật mình khi biết năm nay cô đã 38 tuổi mà vẫn...
XEM TIẾP
Cô gái Đài Loan từng nặng 120kg chia sẻ bí quyết giảm 60kg chỉ trong 10 tháng
Từng rất tự ti với thân hình quá khổ của mình, tuy nhiên, chỉ sau 10 tháng, cô gái này đã giảm liền tới 60kg...
XEM TIẾP
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cau-be-4-tuoi-lap-ky-tich-khien-tran-thanh-nga-mu-than-phuc
Cậu bé 4 tuổi Tấn Phát thiết lập kỷ lục mới tại 'Nhanh như chớp nhí' khi một mạch băng... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...
be-trai-19-thang-tuoi-doc-chu-vanh-vach
Cậu bé cầm trên tay tập giấy ghi các từ đơn tiếng Anh rồi đọc lần lượt không sai một... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.