Trang chủ Luyện tập

Cô gái giảm 4kg trong một tháng mà không cần phải ăn kiêng

06/08/2015 09:07

Sau một mùa đông ngủ vùi ít vận động và ăn uống, liên hoan thường xuyên với gia đình và cơ quan, Thảo Trà nhận thấy mình hơi "mập mạp" ra so với trước kia, và đó chính là động lực khiến cô muốn giảm cân để có thể mặc váy ngắn -trang phục cô yêu thích trong mùa hè nóng nực đang tới gần.

Thông tin nhân vật

Cô gái giảm 4kg trong một tháng mà không cần phải ăn kiêng ảnh 1

Trịnh Thảo Trà, 27 tuổi

Hiện đang làm designer cho một công ty truyền thông tư nhân tại Hải Phòng

Trà sở hữu chiều cao 1m60

Cân nặng trước khi giảm: 53kg

Cân nặng sau khi giảm: 49kg

1. Dắt chó đi dạo kết hợp đi bộ

Làm công việc của một designer, không thể tránh khỏi việc ngồi máy tính thường xuyên, thậm chí ngoài giờ làm việc ở cơ quan, Trà còn làm việc tại nhà. Việc ngồi nhiều không chỉ khiến cơ thể trở nên chậm chạp mà còn làm trì trệ các mạch máu vùng hông, chậu, khiến mỡ tích tụ. Thêm vào đó, mùa đông, theo thói quen của người Việt Nam, đó là mùa của những cuộc gặp mặt, ăn uống, liên hoan thường xuyên với nhiều dịp như Noel, tổng kết cuối năm, năm mới và Tết. Vậy nên kết quả là bước qua mùa đông, cô gái desigher đã "ôm" thêm 4kg cân thừa cần phải "cho đi".

Yếu tố công việc bận rộn cộng với việc chăm sóc gia đình như những phụ nữ khác, nên thời gian để tới phòng gym gần như không có. Tại nhà, Trà nuôi rất nhiều chó, những chú chó đáng yêu thuộc nhiều giống khác nhau nhưng đặc điểm chung là chúng đều thích được dắt đi chơi, nên Thảo Trà quyết định thao tác "một công đôi việc" là dắt chó đi dạo cũng vừa để tập thể dục cho mình.

Cô gái giảm 4kg trong một tháng mà không cần phải ăn kiêng ảnh 2

Thảo Trà trong buổi tập thể dục với "cún cưng"

Nhà của chị gần một khu công viên - hồ nước khá lớn của thành phố Cảng. Nơi đây, người dân yêu thể dục thường đi bộ rất đông, chỉ cần có người đi cùng mình, đã là một động lực lớn cho người mới bắt đầu "công cuộc" giảm cân bằng đi bộ. Hơn thế nữa, tại công viên này, những người yêu chó thuộc các dòng khác nhau cũng thường xuyên dắt "cún cưng" tới tập luyện, giao lưu.

Thảo Trà cho biết: "Mình không phải người duy nhất vừa tập thể dục vừa kết hợp cho chó đi chơi. Ở đây hầu như ai cũng vậy. Một buổi chiều bạn sẽ bắt gặp không dưới 10 chú cún thuộc đủ các chủng loại khác nhau mà nhiều nhất là pitbull đi dạo, tập luyện quanh công viên này".

Học cách giảm béo nhanh và hiệu quả như nữ thiết kế trẻ cá tính

Thảo Trà và một trong các "em cún" đáng yêu

2. Đạp xe đi làm

"Nhà tôi cách công ty chừng 3-4 km. Thời gian này tiết trời còn chưa nóng quá, tôi nghĩ đi xe đạp chưa đến mức mệt mỏi. Vậy nên tôi quyết định để xe máy ở nhà, và lấy chiếc xe đạp địa hình của chồng để đi làm. Cũng đang thời xăng tăng giá, vậy nên một công đôi việc, tiết kiệm được chút tiền xăng, mình lại có thêm tiền mua váy đẹp mặc mùa hè" - chị Trà chia sẻ.

Học cách giảm béo nhanh và hiệu quả như nữ thiết kế trẻ cá tính

Đạp xe đi làm mỗi ngày là một trong những kế hoạch giảm cân trong 1 tháng của Trà

Từ khi chuyển từ xe máy sang xe đạp, việc vận động khiến Trà thấy người khỏe lên nhiều. Đặc biệt có thể cảm nhận được sự săn chắc rõ rệt vùng mông, đùi, vòng hai cũng nhỏ đi trông thấy. Tính chất công việc phải ngồi nhiều, và cũng không có nhiều thời gian nên Thảo Trà phải tìm cách vận động trong những lúc có thể. Và bài tâp đi xe đạp đã phát huy tác dụng hiệu quả.

Nếu nhà bạn chỉ cách cơ quan công sở chừng 3-4 km, hãy đừng ngại ngần gì, dậy sớm hơn một chút để có thể tranh thủ cho mình 15-20 phút vận động mỗi ngày nhé! Chỉ thời gian ngắn thôi, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả mà các bài tập giản đơn này mang lại.

3. Uống thật nhiều nước

Trà cho biết, chị chỉ mới thay đổi thói quen uống nước trong thời gian quyết định giảm cân. "Trên báo viết mỗi ngày phải uống 2 lít nước, nhưng thường mình chẳng bao giờ uống đủ 1 lít. Gần đây, đọc được ở đâu đó, chỉ cần uống nước nhiều cũng hỗ trợ giảm cân, vậy nên mình uống tới 3 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn đi bộ và đạp xe như mình, bạn sẽ thấy 3-4 lít nước mỗi ngày là rất bình thường, vì vận động xong háo nước lắm".

Học cách giảm béo nhanh và hiệu quả như nữ thiết kế trẻ cá tính

Uống 3 lít nước mỗi ngày giúp bạn giảm cân trong 1 tháng nhanh hơn

Uống nhiều nước giúp thận đào thải muối cũ, tránh tích nước nội tạng gây hiện tượng phù thũng, thừa cân. Đôi khi, trong số cân nặng bị thừa của bạn, có nhiều là do tích nước. Bởi vậy, hãy uống thật nhiều nước để thận của bạn đào thải hết muối cũ ra, tránh nguy cơ tích nước cũng như bệnh tật mà nó mang lại.

Cô gái giảm 4kg trong một tháng mà không cần phải ăn kiêng ảnh 6

Thảo Trà sau khi giảm cân trong chuyến đi biển cùng gia đình

Cô gái giảm 4kg trong một tháng mà không cần phải ăn kiêng ảnh 7

So sánh hình ảnh trước và sau khi giảm cân

Cô gái giảm 4kg trong một tháng mà không cần phải ăn kiêng ảnh 8

Thảo Trà sau khi giảm cân khi diện chiếc váy cô yêu thích

Cô gái giảm 4kg trong một tháng mà không cần phải ăn kiêng ảnh 9

Một vài bí quyết nho nhỏ trên đây, đã giúp cho nữ designer cá tính giảm được 4 kg trong vòng 1 tháng, đặc biệt là các vùng chân, hông, bụng trở nên săn gọn hơn, lại rất nhẹ nhàng do không phải vận động mạnh cũng như ăn kiêng. Bạn gãy ghi sổ cuốn bí kíp này: nuôi một chú cún, sắm một chiếc xe đạp đi làm và uống 3 lít nước mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân!

Chúc chị em giảm cân trong 1 tháng thành công mà không cần ăn kiêng!

Review lại bộ 7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh: Những điều bạn cần nắm rõ
Tất cả những thắc mắc của bạn về hành trình tập luyện và ăn uống trong "7 ngày siết mỡ bụng cùng Hana Giang Anh"...
XEM TIẾP
Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Bài tập từ đài KBS Hàn Quốc chỉ tốn 3' mỗi ngày nhưng giảm đến hơn 7cm vòng eo
Không chỉ ít tốn thời gian mà bài tập này còn đơn giản vô cùng nên ai cũng có thể tập theo được và bạn...
XEM TIẾP
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM