Chỉ kiễng chân 3 phút mỗi ngày, bạn không ngờ mình lại nhận được 5 lợi ích tốt cho sức khoẻ

12/03/2018 05:10

Hành động nhỏ nhưng lại cực kỳ hữu ích trong cuộc sống, nhất là đối với sức khỏe đó bạn nhé.

Giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi

Mỗi ngày, bạn phải đối diện với rất nhiều áp lực trong công việc cũng như cuộc sống. Chính lúc này, các dây thần kinh của bạn sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu thực hiện động tác kiễng chân đều đặn 3 phút mỗi ngày thì bạn sẽ giải toả được những căng thẳng, áp lực mà mình đang mắc phải. Đồng thời còn kích thích được các phản xạ của não bộ làm việc linh hoạt hơn.

Chỉ kiễng chân 3 phút mỗi ngày, bạn không ngờ mình lại nhận được 5 lợi ích tốt cho sức khoẻ - Ảnh 1

Giúp trí não minh mẫn, tỉnh táo

Khi cảm thấy mất tập trung, tinh thần không ổn định thì bạn có thể áp dụng phương pháp đứng dậy kiễng gót chân. Việc thực hiện hành động này sẽ giúp đánh thức thần kinh não, đầu óc tỉnh táo, nhạy bén hơn. Thông qua đó, bạn còn có thể tăng thêm sức chịu đựng của bản thân và cải thiện được chức năng vận động của cơ thể làm việc tốt hơn.

Chỉ kiễng chân 3 phút mỗi ngày, bạn không ngờ mình lại nhận được 5 lợi ích tốt cho sức khoẻ - Ảnh 2

Thon gọn cơ thể, làm nhỏ đôi chân

Hành động kiễng chân vừa giúp làm mềm các khớp, lại tăng thêm sự dẻo dai, linh hoạt cho hệ xương sống và còn tiêu hao được khối mỡ thừa trong cơ thể. Chưa hết, khi kiễng chân thì bạn sẽ duy trì được sự thăng bằng rất tốt cho cơ thể và việc đẩy trọng lực về phía trước sẽ giúp bắp chân cũng như vùng đùi được kéo căng để làm nhỏ đôi chân thon gọn, săn chắc hơn.

Chỉ kiễng chân 3 phút mỗi ngày, bạn không ngờ mình lại nhận được 5 lợi ích tốt cho sức khoẻ - Ảnh 3

Ngăn ngừa nguy cơ táo bón, bệnh trĩ

Bạn sẽ rất bất ngờ nếu biết rằng, khi kiễng chân thì có thể làm tăng các hoạt động co bóp khu vực hậu môn, giúp cải thiện được tình trạng táo bón đối với những ai mắc phải. Thêm nữa, người mắc bệnh trĩ nếu chăm chỉ thực hiện động tác kiễng chân cũng có thể đẩy lùi căn bệnh này ra khỏi cơ thể và giúp hậu môn làm việc có quy luật hơn.

Chỉ kiễng chân 3 phút mỗi ngày, bạn không ngờ mình lại nhận được 5 lợi ích tốt cho sức khoẻ - Ảnh 4

Lưu thông máu, giảm sưng phù, tê nhức

Việc ngồi hay đứng quá lâu trong một tư thế sẽ dẫn đến tình trạng tê mỏi, đau nhức, sưng phù chân. Tuy nhiên, nếu thực hiện động tác kiễng chân thì có thể nhanh chóng lưu thông được khí huyết và giảm được nguy cơ mắc bệnh thiếu máu lên não. Nhờ đó, bạn sẽ không còn gặp phải các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ù tai...

Chỉ kiễng chân 3 phút mỗi ngày, bạn không ngờ mình lại nhận được 5 lợi ích tốt cho sức khoẻ - Ảnh 5

Các nhà nghiên cứu phát hiện bài tập đơn giản giúp giảm hơn 60% nguy cơ mắc bệnh tim ở nữ giới
Đây là bài tập cực kỳ đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện mỗi ngày.
XEM TIẾP
12 bài tập nhẹ nhàng nhưng lại giảm mỡ toàn thân chị em nào cũng thích vì có thể tập trên giường
Dưới đây là một số bài tập mà khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng có thể chứng tỏ được hiệu...
XEM TIẾP
Bài Yoga của người Ấn Độ giúp rèn cơ, giảm căng thẳng hiệu quả: Người ngồi nhiều muốn sống thọ phải tập ngay!
Người Ấn Độ coi yoga kết hợp với biện pháp trị liệu Aryurveda là hình thức y học cổ xưa được thực hiện trong hơn...
XEM TIẾP
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...
duong-khac-linh-chinh-thuc-thua-nhan-dang-yeu-ngoc-duyen-sara
Sau nhiều ngày im lặng, cuối cùng Dương Khắc Linh đã lên tiếng thừa nhận đang có mối quan hệ... ...
loc-xoay-cuon-cat-bui-cao-hang-chuc-met-o-quang-ninh-khien-nhieu-nguoi-khiep-so
Đoạn clip được ghi lại tại phường Hà Khánh, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Một trận lốc xoáy có... ...
mai-phuong-chia-se-tinh-trang-benh-moi-nhat-hai-la-phoi-gan-nhu-da-phuc-hoi-tro-lai
"Trước khi nhập viện lá phổi trái của Phương giống như biến mất luôn, bị mờ hoàn toàn. Lá phối... ...
mai-nghich-dien-thoai-co-gai-nhan-cai-ket-nho-doi
Cô gái Trung Quốc ngồi trước chiếc xe SUV và nghịch điện thoại, tài xế bị mất tầm nhìn nên... ...
em-be-gia-vo-khoc-an-va-khien-nhieu-nguoi-bat-cuoi
Trong lúc khóc, cháu bé vẫn không quên dừng lại và hé mắt để xem cảm giác của mọi người... ...
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...