Chàng phóng viên VOV giảm 13kg trong 3 tuần nhờ chế độ GM Diet

27/08/2015 12:26

Nhờ phương pháp GM Diet và những bài luyện tập cơ bản, Bùi Đức Hiếu đã giảm được 13 kg trong 3 tuần.

Bùi Đức Hiếu (20/05/1991) là biên tập viên Âm nhạc của kênh thông tin giải trí VOV3 trực thuộc Đài Tiếng nói Việt Nam. Ngoài ra, anh chàng này còn là giáo viên dạy nhảy cho một trung tâm trên địa bàn Hà Nội. Từng tự ti với thân hình quá khổ, Đức Hiếu đã có một cuộc lột xác ngoạn mục khi giảm 13 kg trong 3 tuầnnhờ chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Cùng chúng tôi khám phá bí quyết của chàng trai này nhé!

Tự ti với ngoại hình quá khổ

Đức Hiếu chia sẻ, trước đây anh bạn này không quá chú trọng đến chuyện cân nặng nên thường ăn rất nhiều, đặc biệt là những đồ ăn ngọt hay các loại thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột lớn. Sau một thời gian, bản thân bắt đầu cảm thấy nặng nề hơn, quần áo chật phải thay mới, sức khỏe không được tốt, hay mắc các bệnh vặt nhưng lại bị rất lâu và bạn bè chê béo, Hiếu mới giật mình nhìn lại.

Chàng phóng viên 9x giảm 13 kg trong 3 tuần nhờ phương pháp GM Diet

Bùi Đức Hiếu tại thời điểm 74 kg.

Cân nặng “đáng sợ” nhất của mình là 74 kg. Có thể nhiều bạn sẽ nghĩ rằng với con trai, cao 1m75 thì nặng 74 kg là điều hoàn toàn bình thường nhưng với mình, 74 kg chỉ toàn là mỡ thừa ở bụng, đùi, mông. Là con trai với vóc dáng như vậy thì vô cùng xấu, sức khỏe kém đi nên mình cảm thấy rất tự ti, ngay cả khi soi gương cũng cảm thấy buồn”- Hiếu chia sẻ.

Bên cạnh công việc phóng viên của Đài Tiếng nói Việt Nam, Hiếu cũng là một dancer biểu diễn chuyên nghiệp nên với thân hình mũm mĩm, việc luyện tập gây cho anh chàng khá nhiều mệt mỏi. Hơn nữa, trong những buổi casting thì cậu bạn này rất ít khi được lựa chọn bởi thân hình không đẹp, một nguyên nhân khiến cho phần trình diễn không đạt được hiệu quả tốt nhất. Điều này ảnh hưởng đến cả sự nghiệp lẫn tinh thần. Đặc biệt, do ăn nhiều đồ ngọt nên Hiếu rất hay bị choáng đột ngột, sức đề kháng giảm, có lần bị cảm cúm nhưng kéo theo hàng loạt các bệnh khác như viêm họng, sốt virus tới 20 ngày. Chính những mặt hạn chế do cân nặng “khủng” mang lại đã tiếp thêm cho Đức Hiếu động lực để thực hiện quá trình giảm cân..

Giảm 13 kg trong 3 tuần nhờ phương pháp giảm cân GM Diet

Phải từ bỏ những món ăn khoái khẩu, thay vào đó là toàn bộ hoa quả và rau xanh gây nên cảm giác cồn ruột khó chịu là nỗi ác mộng của Hiếu trong những ngày đầu giảm cân. Thêm vào đó, việc tập luyện với cường độ cao cũng là một thử thách lớn của anh chàng bởi thân hình ì ạch thì chắc chắn sẽ ngại vận động mà kết quả không phải tự nhiên xuất hiện trong ngày một ngày hai. Tuy nhiên, khi nghĩ về lý do để mình bắt đầu, Hiếu lại cố gắng động viên bản thân để nhanh chóng đạt được cân nặng như ý.

Thân hình kém săn chắc và những nguy hại cho sức khỏe giúp Đức Hiếu có thêm động lực thực hiện quá trình giảm cân.

Trong thời gian đầu, Đức Hiếu ăn kiêng theo chế độ General Motor Diet 7 ngày. Nhờ những nỗ lực không biết mệt mỏi cùng chế độ ăn uống, luyện tập khoa học, chỉ trong 3 tuần, Hiếu đã giảm được 13 kg (từ 74 kg xuống còn 61 kg).

Thực đơn ăn uống và chế độ luyện tập cụ thể của Đức Hiếu:

* Chế độ ăn kiêng GM Diet:

- Ngày 1: Tất cả các loại trái cây (trừ chuối).

- Ngày 2: Sử dụng rau củ không giới hạn số lượng.

- Ngày 3: Trái cây và rau củ (trừ chuối và khoai tây)

- Ngày 4: 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường.

- Ngày 5: 1 bát cơm vào bữa trưa và 7 trái cà chua cho cả ngày.

- Ngày 6: 1 bát cơm cho bữa trưa muộn và bất kỳ loại rau củ nào.

- Ngày 7: 1 bát cơm vào bữa trưa, rau củ và nước ép trái cây trong cả ngày

Lưu ý:

- Phải uống đủ từ 8-12 ly nước mỗi ngày

- Luyện tập với các bài tập trung giảm mỡ thừa ở phần bụng, mông và đùi:

- Tập bụng: tập bụng trên, bụng dưới và hai bên sườn.

- Tập mông: bài sqwat đơn giản để săn chắc, không bị giảm đi.

- Tập đùi: bài tập đứng lên – ngồi xuống cho phần đùi săn chắc, giảm mỡ.

Vẻ ngoài thon gọn của Hiếu sau khi giảm được 13 kg trong vòng 3 tuần.

Trong quá trình giảm cân, mặc dù không được gia đình ủng hộ nhưng Đức Hiếu vẫn luôn nỗ lực để hoàn thiện và thay đổi bản thân. “Bố mình quan niệm “con trai 1m75 nặng 74 kg đâu có béo” nên ban đầu rất phản đối chuyện mình giảm cân. Hơn nữa, bố mình đọc được những bài báo có nhân vật bị đột tử do giảm cân nên lại càng có thêm nhiều suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, sau khi mình trình bày rõ quan điểm cũng như kế hoạch giảm cân khoa học thì bố mẹ hoàn toàn đồng ý”- Hiếu hào hứng kể.

Cuộc sống thay đổi hậu quá trình giảm cân

Sau khi giảm cân, Hiếu đã tự tin hơn rất nhiều trong giao tiếp và vui chơi cùng bạn bè.

Hiếu vui vẻ chia sẻ: “Giảm được 13 kg làm thân hình trở nên nhẹ nhõm, săn chắc giúp mình tự tin và công việc cũng thuận lợi hơn trước. Quan trọng hơn là sức khỏe tốt khiến mình phấn chấn và có đủ năng lượng để làm việc cũng như vui chơi hết mình. Ngoài ra, bạn bè sau khi thấy mình giảm được số cân ấn tượng trong thời gian ngắn mà không hề bị mệt mỏi hay “đứt gánh giữa đường” thì đều rất ấn tượng.

Thân hình thon gọn của Đức Hiếu sau khi giảm cân.

Hiện tại Hiếu vẫn tiếp tục duy trì công việc tại Đài cũng như là một dancer, giáo viên dạy vũ đạo. Cậu bạn này vẫn không quên nhắn nhủ với độc giả: “Để làm được nhiều công việc thì chắc chắn sức khỏe là điều cần thiết nhất. Luyện tập và ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ mang tới cho bạn nhiều điều bất ngờ hơn là một con số đấy!”.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Tập mông tại nhà đơn giản siêu hiệu quả cùng dây đàn hồi theo hướng dẫn của HLV nóng bỏng
HLV Trang Lê tiếp tục đưa ra những bài tập mông đơn giản ngay tại nhà giúp chị em nâng cấp vòng mông, sở hữu...
XEM TIẾP
Quên luôn nỗi lo béo mặt chỉ với những mẹo nhỏ này
Để có được một gương mặt thon gọn hãy áp dụng ngay 5 mẹo giảm béo mặt sau đây.
XEM TIẾP
Vẫn giảm được mỡ đùi hiệu quả mà không cần đến phòng tập chỉ với những động tác đơn giản này
6 bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất là một trong những phương pháp đơn giản giúp các cô nàng giảm lượng mỡ thừa trên...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM