Trang chủ Luyện tập

Chăm thực hiện những bài tập đơn giản này mỗi ngày, mỡ cằm tan nhanh chóng, mặt V-line thon gọn bất ngờ

09/08/2018 17:48

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc luyện tập cơ mặt thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu cằm V-line thon gọn chẳng chút mỡ thừa.

Mỡ thừa vùng cằm khiến gương mặt bạn kém thon gọn ư ! Đừng quá lo lắng, chỉ với vài bài tập cực đơn giản có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi này, mỡ thừa sẽ được loại bỏ nhanh chóng và giúp bạn sở hữu khuôn mặt thanh thoát hơn.

Dưới đây là những bài tập giúp giảm mỡ cằm hiệu quả mà Bright Side muốn giới thiệu đến bạn, hãy thường xuyên luyện tập nhé!

Những bài tập giảm mỡ cằm nhanh chóng

Bài tập 1

Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần giữ cổ thẳng rồi di chuyển hàm dưới của bạn lần lượt về phía trước rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập khoảng 8-10 lần để mang lại hiệu quả.

Chăm thực hiện những bài tập đơn giản này mỗi ngày, mỡ cằm tan nhanh chóng, mặt V-line thon gọn bất ngờ - Ảnh 1
Bài tập cơ mặt này khá đơn giản - Ảnh minh họa: Bright Side

Bài tập 2

Mở rộng khuôn miệng rồi thực hiện cuộn môi dưới vào trong, sau đó trở về vị trí ban đầu. Hãy tưởng tượng như bạn đang múc nước với hàm dưới của bạn. Lặp lại động tác khoảng 5-7 lần.

Bài tập 3

Bài tập này sẽ giúp giảm mỡ cằm hiệu quả. Bạn chỉ cần đưa lưỡi ra ngoài sao cho phần đầu lưỡi chạm vào môi trên. Dùng tay đỡ lấy phần cằm dưới để đưa lên cao. Thực hiện bài tập này 5 lần.

Bài tập 4

Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu khuôn mặt thon gọn thì nên thường xuyên thực hiện bài tập đơn giản này. Nó sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa vùng má và cằm hiệu quả.

Cách luyện tập rất đơn giản, bạn nghiêng mặt qua bên trái rồi đưa hàm dưới của bạn về phía trước, căng cơ vùng cổ. Sau đó quay đầu sang bên phải và thực hiện tương tự như vậy. Lặp lại động tác này 5 lần cho mỗi bên.

Chăm thực hiện những bài tập đơn giản này mỗi ngày, mỡ cằm tan nhanh chóng, mặt V-line thon gọn bất ngờ - Ảnh 2
Thường xuyên thực hiện bài tập này để nhanh chóng sở hữu cằm V-line - Ảnh minh họa: Bright Side

Bài tập 5

Bắt đầu với tư thế đầu giữ thẳng, sau đó ngửa mặt lên nhìn trần nhà. Từ từ đẩy hàm dưới về phía trước và mím môi lại tạo thành nụ hôn, kéo căng cơ cổ rồi giữ  nguyên tư thế trong khoảng 5-8 giây, cuối cùng trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập 5 lần.

Bài tập 6

Đối với bài tập này, bạn nắm hai bàn tay tạo thành nắm đấm và đặt dưới cằm của bạn. Sau đó bắt đầu mát xa với lực vừa phải từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên. Mỗi lần thực hiện thư giãn khoảng vài giây rồi lặp lại động tác 5-7 lần.

Bài tập 7

Bạn siết chặt răng và kéo căng miệng, càng rộng càng tốt rồi giữ yên khoảng 5 giây. Thực hiện bài tập 5 lần.

Chăm thực hiện những bài tập đơn giản này mỗi ngày, mỡ cằm tan nhanh chóng, mặt V-line thon gọn bất ngờ - Ảnh 3
Bài tập này giúp giảm mỡ vùng cằm hiệu quả - Ảnh minh họa: Bright Side

Bài tập 8

Hít sâu bằng miệng và phồng má để giữ không khí, môi mím chặt rồi dùng hai lòng bàn tay đặt lên má và ấn nhẹ để tạo căng thẳng cho vùng cơ vùng mặt. Giữ trong 3-5 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng và thư giãn. Lặp lại bài tập này 5-6 lần.

Chúc bạn nhanh chóng sở hữu cằm V-line thon gọn với những bài tập cực đơn giản trên nhé!

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập này, 'cô bé' thu nhỏ nhanh chóng như chưa từng sinh nở
Sau quá trình sinh nở, nhiều chị em gặp phải tình trạng “cô bé” bị giãn rộng và ảnh hưởng không nhỏ đến chuyện chăn...
XEM TIẾP
Muốn sở hữu vòng eo 56, HLV "bật mí" những bài tập giảm mỡ eo và hông không hề khó mà siêu hiệu quả
Với những bài tập giảm mỡ eo và hông này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu eo thon gọn chẳng kém gì Ngọc Trinh đâu...
XEM TIẾP
Bí quyết giảm đau nhức vùng cổ cực nhanh chóng chỉ với 5 bài tập đơn giản ngay tại văn phòng
Thường xuyên phải làm việc với máy tính trong thời gian dài và ít vận động là một trong những nguyên nhân gây đau nhức...
XEM TIẾP
Ngày: 20/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  165.000 - 170.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000   TP.HCM
 Nhãn xuồng (kg)  120.000 TP.HCM 
 Xoài Cát Hòa Lộc (kg)  110.000 - 120.000  TP.HCM 
Bông cải xanh (kg) 40.000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)80.000 TP.HCM
Rau muống (kg) 18.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg)250.000 TP.HCM
Bí đỏ sọc (kg) 11.900 TP.HCM
Đậu Hà Lan gói 400g (gói) 23.900 TP.HCM
Chuối laba (kg)9.900 TP.HCM
Nạm bò (kg) 152.500 TP.HCM
Cá lóc làm sạch (kg) 69.900 TP.HCM

Ếch làm sạch (kg) 

79.900 TP.HCM
Đùi gà góc tư nướng (kg)79.900 TP.HCM
Cơm chiên Dương Châu (kg) 46.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)5.000  TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000 TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000 TP.HCM
Bầu (kg) 9.000 TP.HCM
Su su (kg) 3.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg)30.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000 TP.HCM
 Củ cải trắng (kg)  5.000 TP.HCM 
Su hào (kg)7.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 45.000 TP.HCM